2020年2月3日 更新

ネイマールの筋肉の凄さと気になるトレーニング方法とは?

ネイマール選手の凄さはその筋肉にあるといっても過言ではありません。さまざまなサッカーの華麗なプレーを産み出す秘訣にはしなやかで怪我のしにくい身体がものをいいます。それらの秘密は日ごろからのトレーニングが秘訣となりますので解説していきます。

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ネイマールの筋肉の凄さ①

EneJota 🇧🇷 👻 neymarjrさんはInstagramを利用しています:「Que Deus nos abençoe e nos proteja 🙏🏽⚽️」 (56882)

バランスの良さ

ネイマール選手は世界でも有数のサッカー選手として有名ですが、その巧みなプレーの秘密はサッカーの技術だけではなく、柔軟な筋肉にあります。

一見スリムで細い体型のネイマール選手。「Spanish La Liga 2014/2015」でもデュエル成功率が53%を超えています。これは強靭な体格をもつ当時のチームメイトのスアレス選手の43.8%をはるかにしのぐ数値であり、見た目の線の細さ以上に筋肉が発達し、強いことがわかるでしょう。これらのことから筋肉がすごいことがわかりますが、実際にどれだけすごいのか身長と体重からみてみましょう。

身長・体重・BMIの情報から

身長 173cm
体重 63kg
BMI 21.05
ネイマール選手の筋肉の凄さを図る方法でもっともポピュラーかつ、比較検証が簡単な方法はやはり身長・体重といった体型からBMIを割り出すのがよいでしょう。ネイマール選手の公証身長・体重はそれぞれ173cm/63kgです。BMIには標準体重と美容体重というものがあります。

このうち標準体重と呼ばれるものの計算にネイマール選手をあてはめると標準体重(BMI 22):22×1.73×1.73 = 65.84 (kg)となり、実際の体重BMI=63÷(1.73×1.73)=21.05より重く出ます。BMIの基準範囲は18.5~25未満を標準体重と定めていますので、その体型のバランスのよさがわかります。

ネイマールの筋肉の凄さ②

身体のしなやかさ

ネイマールスーパーゴール集

ネイマール選手のその美技の秘密は筋肉のしなやかさにあるといわれています。多くのサッカー選手がシュートを打つときに膝の関節を軸にスナップを効かせて打つのにたいし、ネイマール選手の場合は腹筋からしたの筋肉をすべて連動させ、まるで鞭がしなるように大腿部から下のすべてを使いシュートを打っていることが、日本の乾選手との比較検証で明らかになりました。このしなやかな筋肉の連動により、より正確で力強いシュートを打つことが可能になっています。

身体のバネ

【変幻】ネイマール フェイントの種類●Neymar Feint【自在】

サッカーにおけるネイマール選手の筋肉の凄さは、一定のしなやかさに加え、強烈なバネを兼ね備えていることにあるといえるでしょう。動画でも解るとおり、すさまじいスピードのドリブルから緩急の効いたフェイント。あるいはぴたりととまった状態からの動き出し。これらの急激な動きを実現している筋肉のバネは、トップアスリートの中でも郡を抜いたスキルということができます。

ネイマールの筋肉の凄さ③

EneJota 🇧🇷 👻 neymarjrさんはInstagramを利用しています:「Começamos bem a temporada, parabéns a toda equipe pelo trabalho de hoje ... obrigado a torcida pelo apoio sempre! Allez Paris 🔵🔴」 (56883)

自重トレーニングで培われた自然さ

ネイマール選手のそのようなバランスの取れた筋肉は多くの選手が行っているマシンを使ったパワフルな筋肉トレーニングではなく、自身の体重をつかったトレーニングにより培われています。自重トレーニングを使い鍛えられた筋肉は、実践での動きに自然にフィットし、しなやかさ、キレを産み出すことに成功しているのはサッカーのプレーを見れば一目瞭然でしょう。

次から次へ、常人ではありえない動きの連続でありながら、それを自然にやってのけるネイマール選手。あらゆる動きに対応した筋肉がその自然さを実現しています。

ネイマールの筋肉の凄さ④

腹直筋の凄さ

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ネイマール選手の凄さは腹筋に集約されているといっても過言ではないでしょう。いわゆるシックスパックと呼ばれる腹筋による凹凸の形成する肉体美は誰もがため息をつくに違いありません。しかし、ボディビルダーのように重付加で筋トレした筋肉肥大により浮き出た筋肉だけではないことに注意していただきたいのです。

ネイマール選手の筋肉は筋肉肥大と、体脂肪をそぎ落としたバランスにより形成されたまさにアスリート体型のお手本のような腹筋です。この筋肉を作るにはがむしゃらな筋肉トレーニングや食事では難しく、日々のフットボールのトレーニングをはじめとした有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動のバランスが重要になってきます。

内股の筋肉の凄さ

ネイマール選手の低い体勢や、急激なフェイントを見ればわかりますが、その人間離れした動きにはほかの一般的な選手と一線を引く秘密があります。上半身こそスリムなイメージのあるネイマール選手は太ももの筋肉の発達が目を惹きます。

多くのサッカー選手も発達している大腿筋に加え、特に注目したいのが内股の筋肉です。この筋肉肥大が繊細なタッチ、強靭な蹴りだしを実現するだけでなく、低い大勢での自然な動き、スピードを可能とします。

これを象徴する数値として23というのがあります。これはロシアW杯でネイマール選手が受けたファールの数です。強い筋肉から生み出されるプレーに他国のトップ選手が追いついていないのが判ります。

ネイマール流の筋トレ①腹筋を鍛えるドローイン

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かのう かのう