2019年1月2日 更新

サッカー練習方法11選!簡単にできる上手くなるやり方をご紹介

サッカーには様々な練習方法があります。サッカーの練習方法として、初心者であっても上級者であっても必要な練習から、サッカーそのものが上手くなって試合で活躍できるようになる練習を考えていきます。サッカーでは個人の力とチーム力が強くなるために必要不可欠です。

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⑦パス練習

少年サッカー練習 2人組のボールコントロール パス&ゴー

1人ではできないサッカーの練習方法としてパス練習があります。
パス練習の方法は、2人で対面して、相手の足を狙ってインサイドキックで丁寧にパスを出すことです。

この時に意識したいのは、ボールを浮かさずに早いボールを相手の足元に届けることです。
これを繰り返すことによってパスの精度を上達させる練習になってくるのです。

もう一つ意識したいのが、相手のパスを受けた時のトラップです。
2人で行う利点は、このトラップ練習もできるところにあるからです。
丁寧に止めて、すぐにパスすることができる位置にボールをトラップすることが大切になってきます。

チームとして上達するサッカー練習方法

サッカーの練習方法として、個人の力も大事になってきますが、チームスポーツである以上、チームとして上達することも大事になってきます。
いくらキックが上手くても、パスが通らなければ意味がありませんし、ドリブルがどんなに上手でも1人で全員を抜いてゴールすることはできません。
そこで、全員の意思疎通を取るためにも、パス回しを行ったり、サイドからのシュート練習を起こったり、チームで様々な練習方法を行っていくことで、チームとして上達していくことが重要になってくるのです。

⑧パス回しの練習

【ティキタカはこうして作られる】バルサ芸術的な練習中のパス回し

パス回しの練習方法として、4対2のパス回しが有効な方法となります。
オフェンスが4人でディフェンス2人となってボールを持った選手の両サイドと対面にフォローに回るように意識しながら、パス回しをすることで、素早いフォローと味方の位置を確認しつつパスを出す練習になってきます。

これを練習で行ったり、アップに組み入れて人数を増やして行うことで、パス回しの感覚とディフェンスの感覚を養っていくことができるようになります。

⑨シュート練習の方法

セレッソ大阪 居残りシュート練習 2016.6.1

サッカーで得点を取るのに重要なシュートの練習方法です。
サッカーでは、どんなに上手にパスを回していても、ドリブルをしても得点を取れなければ意味がないからです。

そこで、シュート練習は大事になってきますが、プレッシャーを受けたり、足が疲れた状態でシュートを打つことが多いので、こういったシチュエーションを作って練習する方法が大切になってきます。
ボールを横から転がしてもらったり、ポスト役の選手に当ててリターンをシュートしたり、様々なやり方があります。

⑩センタリングからのシュート練習

レアルマドリード 試合前シュート練習

攻撃のための練習方法で、個々人の能力を伸ばすとともに、チームの力も挙げることのできる練習方法です。
サッカーでは、シュートにつなげる方法として、サイドからセンタリングを上げて、それを中央で合わせるという攻撃方法がセオリーとして存在します。
そのような形を練習するために、サイドからボールを出してもらって、トラップをしたり、ダイレクトでシュートを打つ練習です。
こういった練習方法を繰り返すことで、その場面が来た時にも自信をもってプレーすることができます。

⑪ゲーム形式の練習方法

日本代表 見どころが多いミニゲーム

ゲーム形式で実践的に練習を行うことで判断力や、味方との連携、チームの決め事を理解していくことがサッカーを上手くなるポイントとも言えます。

ミニゲームの練習方法は、パス、シュート、ドリブルといったボールを使った技術だけでなく、マークにつく練習や、状況判断を磨いたり、ボールがない時に味方にスペースを作り出す練習など、全てを賄うことのできる練習方法です。

1つずつのスキルを高めながら練習の中で味方の選手の特徴を知ることもサッカーでは重要なことになるのです。
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