2019年7月17日 更新

ピッチャーのコントロールを良くする3つの方法とは?【野球上達ガイド】

ピッチャーでコントロールを良くしたい、あるいは良くなりたいという選手は多いことと思います。ピッチャーがまず求められる能力がコントロール…制球力なのですが、ここでいくつかの方法を紹介します。これらの方法で、コントロールの良い安定感のある投手を目指しましょう。

  
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ピッチャーに求められるコントロールとは?

コントロールはcontrolと綴り、支配や管理、制御などといった意味を持ちます。野球のピッチャーは、適性としてコントロール…いわゆる制球力が求められます。簡単にいいますとストライクが取れることですが、より高度に言えば、狙ったところに投げることができるということになります。

野球の投手の制球力は、先天的なものもあるかもしれませんが、より正確性を増し、チームのエースとして力を発揮するためには様々な練習やトレーニングが必要となります。コントロールは良くなるものですし、良くすることができますので、様々な方法を通じて上達を図りましょう。

野球のワンプレイはピッチャーの投球で始まる

野球は交互に守備と攻撃を行うスポーツです。ワンプレイは必ずピッチャーがバッターに対して投球することから始まります。基本的にバッターはストライクを打とうとしますので、ピッチャーはストライクを投げる必要があり、ストライクが取れないと、フォアボールなどで走者を出してしまい、失点する可能性を高めてしまいます。

ストライクの割合が低く、コントロールが悪いピッチャーは、制球難だったりノーコンと呼ばれ、決してチームに良い影響を与えることはできません。コントロールを良くすることで、ストライクを投げ込んでいけば、味方守備陣にも良いリズム感でプレイさせることができます

ピッチャーのコントロールが良くなる方法①

野球のピッチャーのコントロール(制球力)は練習やトレーニングを通じて磨き上げることができますが、その中で留意しなくてはならないこともあります。

その一つは、野球は基本的に屋外で行うスポーツであり、試合をするグラウンドも毎回同じではないので、天候や温湿度、グラウンドの状態やマウンドの高さなど周囲の環境に合わせる能力も必要ですし、体調や疲労度といった試合の経過に伴う自分自身の変化にも対応し、調整を図らなくてはなりません。

様々な環境や変化に対応していく方法の土台となるのが、投球フォームを安定させることとなります。

投球フォームを安定させる

ピッチャー コントロールを良くするために大切にして欲しいこと

野球のピッチャーの投球フォームは、どちらの腕で投げるかを別とすると、基本的に次の4つに分類されます。

【4つのフォーム】
オーバースロー
スリークオーター
サイドスロー
アンダースロー

フォームの違いは、腕を振る角度ですが、ピッチャーはボークなどの違反を除けば、基本的にどのような投げ方をしてもかまいません。一球ごとに投げる腕の角度やリズムを変えてよいのです、毎球フォームを変えて投げるピッチャーはほとんどいません。

ピッチャーは、1つか2つの投球フォームで投げることが通常であり、コントロールを良くするには、自身の投球フォームがいつも変わらないことが大事となります。

投球フォーム作りで意識すること

投球フォーム作りでは、リズム感とチェックポイントをつくることが大事です。

リズム感は、左足を上げたときに、一瞬だけクッと溜めて投げるなどの方法により、投球動作が始まってからリリースしフォロースルー及びその後の守備に至るまでの流れをスムーズにおこなうことです。

また、テイクバックしたときの肘の高さや、ヒップファーストや投球動作の中での視線の置き方や踏み込む足の位置など、自身の投球フォームにおいて重要だと考える箇所をチェックポイントを設けることも重要です。

これらは、コントロールが乱れ始めたときに元に戻す場合にも有効です。

投球フォームを安定させるトレーニングメニュー

野球 シャドーピッチング 練習方法

コントロールを良くするために投球フォームを安定させるトレーニングメニューには次のようなものがあります。

・体幹トレーニング
・足腰の鍛錬
・シャドーピッチング


体幹トレーニングや足腰の鍛錬は、投球数が多くなってきて体力や球威が落ちてきたときでも投球フォームをブレさせず、継続してコントロールを良くするうえで必要なトレーニングです。疲れなどで腰の高さが上がってくると、必然的にリリースポイントも上がるので、やはり足腰の粘りとブレない体幹は非常に重要です。

シャドーピッチングもポピュラーなピッチャーの練習方法で、肩を消耗することなく体や腕の使い方を安定したものにしていく上で役に立ちます。

ピッチャーのコントロールが良くなる方法②

得意なコースを作る

♡mari♡ on Instagram: “今日は授業参観の代休☆#長男野球の練習#ピッチング#ターゲットコントロール” (81034)

野球のピッチャーには必ず調子の波があり、球威とともにコントロールの精度にも日によって差があります。プロの世界では、調子が悪くても試合を作ってこそ一流と呼ばれるわけで、一流のピッチャーは確固たる軸となる球種や投げ込むコースを持っています。

ピッチャーはコントロールを良くするために、どんなに調子が悪くても、ここだけには投げれるというコースを作っておくと明確な軸ができます。得意なコースを作ることも、コントロールが良くなる一つの方法といえます。

得意なコースを作るうえで意識すること

得意なコースをつくることは、単純にストライクを投げれれば良いことではありません。必然的に真ん中近くを得意なコースに仕立て上げても、バッターに打ち込まれてしまう可能性が高くなります。従って、得意なコースで優先すべきは右打者の外角であり、低目が狙い目です。

バッターの外角低めは最もヒットにしづらく、ヒットになっても長打にはなりにくいコースです。右打者の外角に投げ込む練習をし、高低のコントロールを意識することで精度を高めましょう。

得意なコースを作る練習メニュー

yoheiwano on Instagram: “ピッチング練習!? 先日の練習試合で少しだけ投げさせてもらってからピッチャー熱再燃(笑)#新5年生 #野球少年 #ピッチング練習 #学童軟式野球 #倉庫練習 #やっと握り方を覚えた(笑)#クイックを覚えた#きちんと止めないからほとんどボーク(笑)#一つづつじゃな” (81036)

ピッチャーが得意なコースを作るためにはやはり投球練習は、投げ込みが最適です。キャッチャーには狙っているコースにキチッとに構えてもらい、キャッチャーミットを大きく動かさずに捕球できるようにボールを投げ込みましょう。

ピッチャーマウンドのプレートの幅を有効に使ってみると、バッター目線では明らかに角度が異なり、バッターを打ち取る可能性も高くなります。球威とコースに加えて、角度も意識してトレーニングするようにして、ボール球のカウントが多くなってしまった場合でも、落ち着いて得意なコースでストライクを取れるようにしていきましょう。

ピッチャーのコントロールが良くなる方法③

自分のリリースポイントを掴む

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MARUO KAZUHIRO MARUO KAZUHIRO