2019年5月3日 更新

足つぼマッサージの効果は本当にあるのか?ないのか?疑問を解決

街にはいたるところに足つぼマッサージのお店が軒を連ねており、その効果を求めて足繁く通う人も少なくありません。でも、実際のところ効果はあるのか?改善する仕組みとは?などさまざまな疑問が浮かびます。そこで、足つぼマッサージの効果についてご紹介します。

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足つぼの効果②目の疲れ回復

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目の疲れに効く効能がある足つぼは【眼睛(がんせい)】といいます。足つぼの場所は、人差し指と中指の付け根あたりの少し下くらいにあります。足裏と足の甲の両側から奥深くまでマッサージで刺激して、毎日のハードなデスクワークやスマートフォンの使い過ぎなどで本当に疲れた目をじっくり癒して次の日に持ち越さないようにしましょう。

足つぼの効果③腰痛や肩こり改善

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まずは、土踏まずの真ん中より少し内側にある【腎臓(じんぞう)】という足つぼです。内臓機能の回復効果が期待できるので、腰痛の理由が内臓の不調によるのではないかというときに効果的です。さらに、かかとの中央にある【坐骨(ざこつ)】という足つぼは足の血流を促進する効果が期待できるので、坐骨神経痛に原因があるのではないかというときに本当に効果があります。しっかりとマッサージをしましょう。

足つぼの効果④冷えやむくみの改善

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まず冷えは、くるぶしの内側にある丸い骨とアキレス腱の中央にあるくぼんだ部分の【太谿(たいけい)】という足つぼです。冷えとともに女性の悩みに多い下半身のむくみにも本当に効果的です。また、特に理由がわからないのになぜか足がむくむというときには、ひざの内側の下あたりの太い骨(脛骨内側顆)の下にある【陰陵泉(いんりょうせん)】と呼ばれる足つぼを押したりマッサージをしたりすると効果が期待できます。

足つぼの効果⑤便秘の改善

便秘解消に本当に効く代表的な足つぼは3つあります。まずは、足の人差し指の中指寄りのあたりにある【厲兌(れいだ)】というつぼ。胃腸が弱っているのではないかと感じるときにここを刺激すると、とても痛みます。この足つぼは、むくみや過食の予防にも効果があります。また、膝の皿にあたる部分の外側から指4本下にある【足三里(あしさんり)】も、胃腸をはじめ美容効果や疲れの解消などにも効果が期待できる万能な足つぼです。そして、足首の内側あたりにある【三陰交(さんいんこう)】も便秘解消のつぼです。くるぶしから指4本分上にある骨の後ろにあるくぼみを押しましょう。内臓器官の働きを助けてくれるほか、生理痛や生理不順にも効果が期待できます。

足つぼの効果⑥ダイエット効果

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本当に直接的に痩せる足つぼというのはないのですが、間接的にダイエットに導く足つぼはあります。足の人差し指の外側にある【胃経(いけい)】を食前に強く揉むと食欲が抑制される効果が期待できます。指先から指のまたに向かって揉むと良いでしょう。食後に刺激すると消化が促進されるのでお腹が空いてしまいますので要注意。それから、【副腎・腎臓(ふくじん・じんぞう)】という足つぼは、嬉しい脂肪燃焼効果が期待できます。腎臓は、土踏まずの上の中央あたりにあり、副腎は腎臓の少し上にあます。これらの足つぼをマッサージすると、脂肪燃焼の促進のほか、老廃物の排出にも効果が期待できます。

足つぼの効果⑦二日酔い解消

肝臓に効く足つぼに、【太衝(たいしょう)】があります。この足つぼは、足の甲の親指と中指の間にあります。親指と中指の筋が交わっているところの少し前にあるので本当にしっかり押したりマッサージしたりしましょう。この足つぼは、二日酔いの日ではないときに押してもかなり痛い足つぼになります。

足つぼマッサージで分かる身体の不調

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前項で足つぼの効果をご紹介しましたが、本当に漠然と足の裏を押していると、思わず「痛い!」と叫んでしまうような刺激を感じる場所があると思います。その痛みを感じた足つぼにより、今自分の身体のどこに不調があるか、健康を損なっているかを知ることができます。痛いところはそのままにしないでしっかり揉むことで不調を未然に防いでくれたり、すでに症状が出ている部分であれば緩和したりする効果が期待できます。リフレクソロジーでいう反射区とも関連しているので、ピンポイントの足つぼとその付近一帯のゾーンをゆっくりとマッサージしてみてください。

指の付け根が痛い

付け根を1本ずつ押してみてください。人差し指と中指の付け根が本当に痛かったら目の不調が考えられます。また、薬指の付け根は耳の不調が、小指の付け根は肩や首の不調が見られますので、痛かった指の付け根は避けないで特に念入りにマッサージをして健康に導くようにしっかりケアしましょう。

親指が痛い

親指のあたりを押して本当に痛いとを感じたら、頭の不調のサインではないかと思われます。親指は脳につながっていて、親指の腹全体を揉むことで脳に刺激が届くことで血行促進につながります。また、ストレスが原因になっている頭痛には、土踏まずの少し上あたりをマッサージすると効果が期待できます。

土踏まずが痛い

足裏の土踏まずのあたりが痛いのは、胃やすい臓、十二指腸などの消化器系の不調の可能性があります。食べ過ぎていたり、本当に厳しい食事制限をしたりしているとこのつぼが痛みます。しっかりマッサージして解消しましょう。また、胸椎や腰椎などに不調があるのではないかというときも土踏まずが痛みます。
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TOMIZU | 20,620 view

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