2020年5月21日 更新

ステップバックとは?バスケのステップバックシュートのやり方とは?

ステップバックは、ディフェンスを押し込んでから後方にステップし、ディフェンスから離れてジャンプシュートを放つ、バスケのオフェンステクニックです。ステップバックの練習には、ハンドリングを鍛え、その場でステップバックしてからシュートする方法などがあります。

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ステップバックとは?

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英語表記 言葉の意味
ステップバック stepback 後ろ方向へ足を運ぶ動き
ステップ step 足の運び
バック back 後ろ方向へ
ステップバックとは、バスケットボールのオフェンステクニックです。ボールを保持しているプレイヤーが、マッチアップしているディフェンスのブロックをかわしてジャンプシュートを打つ時に使います。

stepは足の運びを意味し、backは後ろ方向へという意味があり、stepbackは後ろ方向へ足を運ぶ動きを示します。

トラベリングではないの?

バックステップはトラベリングではありません。トラベリングは、ボールを持った状態で3歩以上歩いてはならないというルールを破ったときの反則です。バックステップをするときは、トラベリングに注意しなくてはなりませんが、日本バスケットボール協会でトラベリングのルール改定がなされ、ゼロステップという概念が盛り込まれました。

ゼロステップを使うことが、バックステップがトラベリングにならない要因の1つです。

ステップバックシュート

Sports On The Regular’s Instagram profile post: “Do y’all think Kemba Walker has one of the best step backs in the game?🔥(via @crazybasketball , @dunk )  Follow @sports.otr for more!…” (132592)

ステップバックシュートは、ステップバックからの流れで放たれるジャンプシュートです。

ステップバックシュートに必要な能力

ステップバックシュートに必要な能力は、次のとおりです。

・高いボールハンドリング能力
・踏ん張って力強く飛ぶ脚力
・強い体幹とボディバランス


ステップバックシュートを決めるには、ハンドリングはもとより、バックステップによりゴールと逆方向に流れる力をとどめて、シュートを打つために力を使う脚力と体幹が重要です。ときには、体の向きをゴール方向に変えながらシュートを打ちますので、ボディバランスも要ります。

ステップバックスリー

ステップバックスリーは、ステップバックからの流れで3ポイントシュートを放つプレイです。シュートの距離が長くなるので、難易度は高いですが、ステップバックスリーを30%を超える成功率で決めるプレイヤーは脅威です。

ステップバックのやり方

【1分で分かる】ステップバックのやり方とコツ。ドンチッチを例に

ステップバックシュートのやり方は、次の流れです。

①ドリブルでディフェンスを押し込む
②ドリブルを止めバックステップ
③ジャンプシュートを打つ

ディフェンスを押し込む

HawksWatch on Instagram: “#Hawks GM Travis Schlenk says Cam Reddish “has a chance to be one of the best defensive players in the league.”#Atlantahawks” (133093)

ステップバックからシュートのつなげるためには、ドリブルを使ってディフェンスを押し込むことが重要です。ボール保持者は、ドライブを仕掛けると見せかけて後退させるなどして、ディフェンスの重心を後ろに下げなくてはなりません

どれだけディフェンスを押し込めるかが、ステップバックの効き具合を決めます。

バックステップ

バックステップは、ディフェンスを押し込んだ直後におこないます。やり方は次のとおりです。

【ディフェンスを押し込んだときに右足が前にある場合】
・右足は推進力を殺しって踏ん張り、後ろ方向に蹴る
・左足は右足で蹴った力を利用して、後ろ方向に大きくステップする

バックステップ後にジャンプシュートを打つときのステップは、ワンツーステップとワンステップの2パターンがあり、ワンステップのほうが高難易度です。

ジャンプシュート

Tinashe Matambanadzo on Instagram: “You've been given a God given gift. Do that to the fullest. Don't let anyone take that from you. . . . #hoopsmixtape #balling #handlelife…” (133092)

バックステップが終わると、ジャンプシュートを放ちます。シュートを打つ直前のステップは2パターンがあります。

【ディフェンスを押し込んだときに右足が前にある場合】
・両足で着地するワンステップ
・左足を1番目、右足を2番目に着地するワンツーステップ
ステップの種類 長所 短所
ワンステップ シュートを打つまでが速い シュートフォームが崩れやすい
ワンツーステップ シュートフォームが安定 シュートを打つまでが遅い
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