2018年12月1日 更新

ランニングシューズ!初心者におすすめ10選と気になる選び方とは?

ダイエットや健康志向が高まる中、ランニングがブームになっています。これからランニングを始めようと考えている方も多いと思いますが、そこで必要になってくるのがランニングシューズ。ここでは初心者におすすめのランニングシューズの選び方とおすすめ10選を紹介します。

  
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ランニング初心者はどのようなシューズを選べばよいのか?

ランニングは、ウォーキングとは違い、地面からの衝撃をそのまま膝や足首、腰などに受けやすく、中級者や上級者とは違う初心者にとってはそれなりにリスクのあるスポーツといえます。そのため、初心者ランナーのリスクを軽減させるためにも正しいランニングシューズの選び方をおさえる必要があります。

初心者のランニングシューズの選び方のポイントとしてあげられるのが、クッション性に優れているか、自分の足型に合っているか、足にピッタリとフィットするかの3点です。

クッション性に優れたシューズがおすすめ

SOME(Z)UP(サムズアップ) on Instagram: “HOKA ONE ONE . CLIFTON 5 & BONDI 6 🏃 . ☑️ホカ オネオネの人気ランニングシューズに新色が登場! ☑️12月初旬発売🙌 . #hokaoneone #running #run #runningshoes #ホカオネオネ #ランニング…” (63801)

ランニングシューズには大きく分けてクッション系とトレーニング系、レース系の3種類があります。

クッション系はクッション性の高さが特徴的の初心者用で、レース系は本格的なマラソンに挑戦するような、専らタイムの向上を目的にしたセミプロにおすすめで、トレーニング系はクッション系とレース系の中間的存在にあるシューズで、初心者から次のステップをふむ方におすすめです。

クッション系の特徴は、重みによる安定感の向上や衝撃吸収性の向上にあり、フォームの定まらないランニング初心者の足を守ります。初心者が選ぶときは、あえて軽量性を犠牲にしてでも足への負担軽減を追求したクッション系トレーニングシューズがおすすめです。

自分の足型に合ったシューズを選ぶ

Nailsalon〜OnNail〜 on Instagram: “‪✨豆知識✨‬ . ‪足の形で性格がわかる!!‬ . . . ‪<エジプト型の方>‬ . 日本人の70〜80%がこのタイプ . ‪心優しく感情豊か。人を信じやすくロマンチストな一面も。弱点は集中力に欠けること。‬ . . ‪<ギリシャ型>‬ . 日本人の25%がこのタイプ .…” (63803)

シューズの選び方として足型は非常に重要な要素になってきます。

人の足型は大きく分けてスクエア型・エジプト型・ギリシャ型の3種類に分かれており、それぞれの形によって選ぶシューズの形にも違いが出てきます。足の指の長さが比較的横一線に並んでいるスクエア型の場合は、幅広タイプのシューズがおすすめで、親指が最も長いエジプト型の場合は、親指がシューズに当たりやすいので、つま先に少し余裕があるシューズがおすすめです。

そして人差し指が一番長いギリシャ型の場合は、比較的どのようなランニングシューズにも合わせやすい特徴がありますが、横幅を確認するようにしましょう。特に初心者ランナーは、自分の足型をしっかりと把握しておきましょう

アッパーは伸縮性に優れた素材がおすすめ

選び方としてアッパー部分の役割は、足を入れた時にピタッとフィットするか否かという部分です。

つまりこのアッパーに、ニットのような伸縮性に優れた柔らかい素材を使用することで足がシューズにフィットして、一体感のある優れた履き心地を実感することができます。ランニングシューズの選び方として、マラソンやランニング初心者には、アッパー部分に伸縮性に優れた素材を使用したランニングシューズがおすすめです。

さらに最近では、足にアッパーが当たる感触がなく、裸足のような感覚が特徴の、縫い目がないシームレスタイプのシューズも増加傾向にあり、マラソンランナーから高い評価を受けているのでチェックしてみるとよいでしょう。

初心者におすすめのランニングシューズ第10位

new balance ランニングシューズ W740 4E

 (63782)

ニューバランスはアメリカのマサチューセッツ州ボストンで誕生した誰もが知る総合スポーツブランドです。ニューバランスといえばスニーカーで、世界的ヒットを生み出したシューズは、ナイキのエアマックスと比較してもそん色ないブームを巻き起こしました。

そんなニューバランスのランニングシューズの特徴は、日本人の足型に合わせて開発されている点と、優れたシューズ設計とクツション性です。これら機能性はニューバランスのランニングシューズにかける思いのこだわりがあらわれており、世界中から高い評価を得ています。ニューバランスのランニングシューズは日本人マラソンランナーからも高い評価を受けるおすすめのシューズです。

REV LITEを搭載した人気エントリーモデル

W740 4Eは、選び方として気軽にランニングを始めたいという女性におすすめのREV LITEを搭載したフィット感と軽量化を両立させた、女性マラソンランナーからも高評価のランニングシューズです。
Full Ground Contactソールをはじめ、確かなサポート機能を多彩に搭載した女性用ハイスタビリティモデルで、クッション性に優れているので初心者の膝や腰への負担を軽減してくれます。
さらに安定感もしっかりしているので、マラソンやランニング、ウォーキングまで手軽に運動したいという方におすすめの人気ランニングシューズです。

初心者におすすめのランニングシューズ第9位

UNDER ARMOUR ランニングシューズ UAマイクロGパルスII

 (63776)

アンダーアーマーは元々、吸汗速乾性に優れたコンプレッションウエアを展開してきたブランドですが、その後シューズや様々なスポーツアイテムを展開する総合スポーツブランドに発展してきました。
そんなアンダーアーマーのランニングシューズの特徴は、アンダーアーマー独自の新技術であるマオクロGを搭載した機能性の高さにあり、多くのマラソンランナーからも高評価をえています。
マイクロGは、すぐれた反発力を発揮し、着地時に衝撃を吸収して推進力に転換することが可能にしました。
初心者用ランニングシューズの選び方として反発性と衝撃吸収性はポイントのため、初心者にはおすすめのアイテムが多数揃っています。

幅広4EラストとマイクロGミッドソールを採用

UAマイクロGパルスⅡは、日本人ランナーの足型にもフィットしやすい4Eラストを採用し、フルレングスマイクロGニッドソールを搭載した反発性を推進力に変換することを実現した人気のランニングシューズです。
また、従来品と比較しても同等の機能性を維持しながら、薄い構造が可能になったことで重心が低くなり、安定性が確保され、選び方として初心者におすすめのランニングシューズです。
シームレスアッパー構造と軽量メッシュ素材が優れた通気性と快適なフィット感を得ることができる、マラソンランナーにもおすすめのランニングシューズです。

初心者におすすめのランニングシューズ第8位

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