2020年2月3日 更新

フットサルのドリブルのテクニックのコツを解説!【上達ガイド】

フットサルの基礎テクニックの1つとしてドリブルがあります。ドリブルは、練習を繰り返していくことで上達できますので、基本的なやり方を覚えて、そこから自分なりのフェイントを作り上げていくことがフットサルのドリブルが上手くなる方法です。

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ドリブルを上達するためのやり方の2つ目として、コーンなど障害物を置いてその前でフェイントをかけて抜く練習をします。実際に相手を抜くときには、フェイントを使って相手の体重を移動させて、その逆を突くことがポイントです。

そのための練習方法として、コーンなどを2列にジグザグに並べます。この1つのコーンに向かっていき、適度な距離感でフェイントを入れて、方向を変えて斜めに次のコーンに向かう練習です。相手に向かってフェイントをかけて、方向転換する練習と相手とのフェイントをかける間合いを知る練習になります。

ドリブル上達の練習③対人プレーの中で質を上げること

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フットサルでドリブルのコツを掴むために1番大切なことは、対人プレーを数多くこなすことです。対人プレーをすることで、ディフェンスを置いて実践的な1対1の状況から様々な仕掛けをすることになり、相手との間合いを知ったり、フェイントをかけるタイミングを知ることになります。

ディフェンスも必ず同じタイミングで待っているわけではありません。人によって間合いの取り方は違いますし、守り方も違います。様々な状況で自分の技術を出せるようになるためにも、対人プレーをどんどんこなすことがドリブル技術を高めるコツです。

フットサルのドリブルで使えるフェイント

フットサルのドリブルでは、数多くのフェイントを使うことができます。フットサルのボールは小さいので、足技が使いやすいです。また、ピッチも床であったり、専用のコートや人工芝のために、ボールがイレギュラーしにくいので、練習を重ねれば数多くのフェイントを覚えることができます。

単純な体重移動や、ダブルタッチ、跨ぎフェイント、さらにアクロバットなフェイントなど、技術力を前面に出したフェイントを使えるのもフットサルの魅力です。

ドリブルで使えるフェイント①上半身の体重移動によるフェイント

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フットサルのドリブルで使えるフェイントの1つとして、単純な体重移動を利用したフェイントがあります。これは、右に行きたいのであれば、まずは左足を左へ踏み出し、体も左に振った後で右へと移動する方法です。
単純なフェイントと感じるかもしれませんが、コツとしては体重移動を大きくすることと、上半身を自分が大げさと思うほどの移動をさせれば、相手もその動きにつられやすくなります。そして、左から右へ移動するスピードを上げることで、難しい足技を使っていなくても相手を抜くことが可能です。

ドリブルで使えるフェイント②ダブルタッチ

フットサルで使えるドリブルのフェイントとして、ダブルタッチがあります。ダブルタッチは、両足を使って1人でワンツーをするイメージです。例えば、左足のインサイドでボールを横に転がします。転がってきたボールは、右足の前に来ますからこのボールをさらにインサイドで前に押し出すように進むドリブルです。
ダブルタッチは、両足を上手く使う必要がありますが、フェイントとしては難しいものではありません。タイミングの良さと両足をバランス良く使うことができれば、成功させることができます。

ドリブルで使えるフェイント③跨ぎフェイント

フットサルで効果的なフェイントの1つに、跨ぎがあります。跨ぎフェイントは、ボールを触らずに跨ぐことで、相手にボールを触ったように錯覚させる方法です。
体重移動だけでは、引っ掛かりにくいディフェンスも、跨ぎフェイントであれば、ボールを触るような動作が入るので、相手を惑わしやすくなります。跨ぐ方法としては、外から内に跨ぐ方法と内から外に跨ぐ方法の二手です。しかし、体の動きを考えると内から外側に跨ぐ方が次の動きに移動しやすくなります。

フットサルにおけるドリブルのコツ

フットサルにおけるドリブルを上達するコツは、基本に丁寧なドリブルを心がけることです。ドリブルというと、派手なフェイントやどのような動きをしているのかわからないような足技を想像するかもしれません。

しかし、実際には、こういったフェイントは練習や遊びの中で自分の得意なものを取り入れていくことになります。ドリブルのコツとしては、慌てずに細かなタッチをすること、そして、歩くようなスピードから2,3歩だけスピードアップをすること、周りの様子を見ながら行うことを意識するだけです。

ドリブルのコツ①慌てずにドリブルをすること

orange on Instagram: “基礎練習の繰り返し足の動きのスピードを上げたい#U10 #サッカー少年 #ドリブル #リフティング #リフティング練習はもう終わり” (59774)

フットサルのドリブルのコツは、慌てずにボールに触る事を意識することです。ドリブルを練習する時に、初めからスピードを上げることは難しくなります。

ドリブルを上達させるには、ある程度のドリブルができても新しくフェイントの練習をする時には、慌てずにゆっくりとボールのタッチを意識しながらボールを転がしたり、方向を変える練習をすることです。ゆっくりとボールタッチの感覚を掴む方が、上達速度は速くなります。

ドリブルのコツ②緩急を上手く取り入れること

フットサルのドリブルをする時に、上手く見せて実践で使うことのできるコツとしては、緩急を上手く使うことです。緩急とは、スピード変化ですが、フットサルはピッチが狭いので大きなスペースへボールを蹴りだして走ることはほとんどありません。

そこで、歩くようなスピードで相手に近づき、ある程度の距離感でボールを移動させてスピードアップをすることで、相手を抜くことがコツとなります。ポイントとしては、歩くようなゆっくりとしたスピードから変化を付けることで走るスピードが遅かったとしても、より大きな変化をつけることです。

ドリブルのコツ③周りを見ながらドリブルすることを忘れずに

ZION FOOTBALL CLUB on Instagram: “武蔵村山スクール⚽️ 昨日は都民の日でお休みも多かったですが、みんな一生懸命取り組んでいました。月曜日のスクールは基礎練習を中心に行っています。 自分の技術の原点に立ち返って、コツコツ練習します。 また来週も頑張ろう😁  #zionfootballclub…” (59767)

フットサルでドリブルが上達するためのコツで大事にしたいのが、周りの状況を見てドリブルすることです。フットサルは、ボールを足で扱いますから、足元ばかり見てしまう傾向にあります。初心者であれば、なかなか顔を上げて周りを見ることは難しいです。
慌てずにドリブルしていく中で顔を上げて周りではどういったことが起こっているのかを見ながらドリブルすることで、判断力を身に付けることができます。
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