2018年3月24日 更新

パルクール練習方法!パワー系の技のやり方とは?【初心者ガイド】

パルクールのパワー系練習方法を、パルクール超基礎技の練習方法から、パルクールを練習するに当たって必要になってくるFlip系の基礎技、パルクールの超基礎技とFlip系の基礎技を合わせたパルクールの基本的な技の練習方法を幾つか紹介していきます!

  
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パルクールのパワー系の練習方法

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パワー系パルクール技の基礎とは、基本的にVaultsやPrecision、WallSpinなどではなく、見た目が大きく大胆な動きをする技で、パワー系パルクール技は、練習方法も他の技とは異なってきます。

基本的に力に自信がある人なら初心者でもすぐにパワー系パルクール技の練習をしていいと思いますが、力に自信の無い人はまず筋トレをして力を付ける方法か、又はジャンプ系や瞬発系の技を沢山練習して基本的なパルクールを練習する為の身体作りをしてからパワー系パルクールの練習をする様にして下さい。

パワー系の練習前には基礎技をしよう!

パワー系のパルクール技は、基本的に力がとても重要なので、初心者の方は一日の練習の始めに、VaultsやPrecisionなどの基礎技を練習して、その日の自分の調子を把握してからパワー系パルクール技を練習する方法を取りましょう。

こういう方法を取ることによって、パワー系のパルクール技がスムーズに練習できますし、何より基礎技も上達します。

ジャンプ系、瞬発系の基礎技を疎かにして、パワー系のパルクール技ばかりすると、Flowするときに技のバリエーションに困ってしまうので、きちんと全てのパルクール基礎技を両立して練習するようにしてください。

アクロバットの基礎をやろう

基本的にパルクール技は、難易度が上がれば上がるほどアクロバットがどの位出来るかが重要になってきます。

今回紹介するパワー系パルクール技も、Flip系のアクロバット技を紹介しますので、まずはFlip系の単体のアクロバット技を出来るようにしましょう。

Flip系のアクロバット単体技が出来ないのに紹介する技を先に練習するという方法はパルクールの上達も遅くなってしまうので辞めておいた方が良いです。

パルクールのパワー系の練習方法の考え方①

基本的な壁技を習得しよう

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パルクールの壁技は、誰もが見たことがあるのでは無いでしょうか。

パルクール初心者が壁技を練習するのは怖いと思いますが、基本的な人間の身体能力で出来る技も多いので、パルクール初心者でも恐怖心の無い人は気合いだけで技を回すことが出来ます。

なら恐怖心の強い初心者の人はどの様な練習方法をすれば技を習得出来るのか、それはパルクールの基礎技から地道に練習していき、パルクールというスポーツを知ることにあるので、焦らず地道にコツコツパルクールを練習する方法をすることにより、気付いたときには出来るようになります。

これは基本的にどのスポーツでも言えることですが、
“気合いで技を練習している人”と、
“パルクールの動きを理解して練習する人”
では、後者の方が後から急激にパルクールが上達します。

Wall Run

Wall Runとは、パルクールの超基礎技ですが壁技を練習する前にはWall Runにある程度慣れてから壁技を練習する方法をすると、スムーズにパルクール壁技が上達します。

パルクール初心者のWall Runの基本的な練習方法は、いきなり壁を蹴って上がるのでは無く、自分にとって走って蹴るのに最適な位置を把握し、その次に壁を蹴ることに慣れてからWall Runをするといった練習方法が基本的です。

パルクールのパワー系は練習方法次第で一回の練習にかなり体力を消耗するので、一回一回考えながら練習する方法が大切なので、一回一回を大切に練習しましょう。

Wall Climb Up

続いてWall Climb Upもパルクールの基礎技中の基礎技で、このパルクール技は壁を掴んで登るという技になりますが、このパルクール技が出来ると後に重要な技に派生することが出来るので、きちんと練習するようにしましょう。

この技の練習方法は、まず自分の身体の胸の辺りの高さの壁を探し、Wall Climb Upを練習していき、技の感覚が掴めたら段々壁の高さを高くしていくという練習方法をすれば様々な高さの壁に対応できるので、この練習方法をお勧めします。

Wall Runと一緒に練習する方法も良いかもしれないですね。

パルクールのパワー系の練習方法の考え方②

Flip技を練習しよう!

The World Is My Playground Wallpaper 1920×1080 Parkour Backgrounds (35 Wallpapers) | Adorable Wallpapers | backgrounds | Pinterest | Parkour and Wallpaper (15487)

今回紹介するパルクールのパワー系の練習方法ですが、パワー系というならFlip系の技は基本的に出来ていた方がスムーズにパルクールが上達します。

Flip系と聞いて難しそうと思った方も居るかもしれないですが、どの技だって難しいので諦めずに練習することが大切です。

そして今回の本題のパワー系パルクール技の紹介に入る前に、パルクール初心者がまず練習すべき3つのFlip系の基礎技があるので、そのFlip系の基礎技の練習方法を紹介していきます!

BackFlip

BackFlipとは、パルクールを練習している人は習得すべき技です。

BackFlipは初心者でパワーがある人はすぐに出来るようになりますが、パワーがあまり無い人は習得するのが少し遅いです。

なので、練習方法としてパワーの無い人はまずトランポリンの上などで、基本的な回転の感覚を付ける練習方法をお勧めします。

トランポリンを使った方法で基本的な動きの感覚を付けた後は、段差のある下が柔らかいところで練習していきBackFlipが高くなってきたら段々と段差を無くしていくという練習方法をすれば、感覚が分からないまま回り続けてストレスを溜めること無く練習することが出来ます。

【ACROBAT】アクロバット:バック宙 RISING Dance School ZEN Backflip

プロパルクールアスリート、ZENさんのBackFlip講座です。

この講座ではBackFlipのやり方や、技の練習方法などが紹介されています。

FrontFlip

FrontFlipも同様、初心者でもパワーのある人はすぐに出来るようになりますが、難易度的にはBackFlipよりもFrontFlipの方が高くなってきます。

その理由として着地を捉えにくいというのがありますが、トランポリンを使った練習方法で練習すれば着地の感覚を付けやすいです。

トランポリンがある施設が近くにない場合は、FrontFlipの場合BackFlipより恐怖心が少ないと思うので、砂場を掘って段差にして、少しずつ練習する方法がお勧めです。

段差を使ったアクロバットの練習方法はパルクールにも繋がってきますしね。

How To FRONT FLIP - Free Running Tutorial

Ronnie Street StuntさんのFrontFlip講座です。

この講座では技のやり方や練習方法等が紹介されています。
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