2019年2月19日 更新

サッカーのパス練習メニュー10選【初心者トレーニングガイド】

サッカーでは、パスは非常に大事な技術になってきます。相手ゴールを目指すためには、なくてはならないものですから、その技術を高めるための練習をしっかりと行っていくことが重要です。そのための練習方法は沢山ありますので、それを考えていきます。

  
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サッカーにおけるパスの重要性とは?

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サッカーにおけるパスは、チームでゴールを目指すために必要不可欠なテクニックになってきます。
サッカーでは、ドリブルも使いますが、基本的には、パスを繋いで相手ゴールに迫ることが主な方法ですし、ボールに動いてもらうので、疲れ知らずと言えます。
サッカーにおけるパスは、ただボールを繋ぐことが出来れば良いわけではなく、味方にとって次のプレーがやりやすい場所にパスを出してあげるのが、真のパスと言えます。
そのためには、サッカーの基本であるパス練習のメニューを色々なやり方でトレーニングして磨いていくことが大切になってきます。

パスの練習方法

豪州戦直前合宿・公開練習 サッカー日本代表選手のパス練習

サッカーでパスが上手くなるためのやり方として、多くのメニューやトレーニング方法があります。
パスはサッカーの中でも基本中の基本となるテクニックですが、その奥は非常に深いものがあり、完璧なパスを出すためには多くの練習メニューを繰り返す必要が出てきます。
そのためには、サッカーにおける基本的なパス練習のメニューから始めて、動き方を変えたり、パスを出す方向を変えたりと色々なやり方でトレーニングをすることで実践で使えるようなテクニックを体に覚えさせていくことが大切になってきます。

パスの練習メニュー

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サッカーでは、パスを正確に行っていくために、沢山の練習メニューがあるので、様々なシチュエーションを考えながら練習メニューをこなしていくことでテクニックを磨くことができます。
サッカーのパス練習のメニューは沢山ありますが、やりすぎということはありません。
どれだけ練習メニューをしても完璧にできることはありえないからです。
しかし、サッカーではミスをなくすためにトレーニングは必要なことですから、気持ちが萎えないように色々なやり方、練習メニューを考えながら、メリハリをつけながら練習を繰り返しテクニックを身に付けることが大事になってきます。

基本のパス練習メニュー

サッカーにおけるパスの基本練習メニューとしては、二人一組で向かい合って、パス交換をします。
自分のところに来たパスをきちんと止めて、基本的な蹴り方を意識しながらパスを相手に返す練習メニューを繰り返します。
これによって、サッカーでは的確にボールを止めて、相手にパスを出す練習ができるのです。
また、サッカーでは、ダイレクトプレーも重要になってきますので、この練習メニューのまま、ダイレクトで味方にパスを返すトレーニングに切り替えることで、違ったトレーニングメニューをこなし、テクニックを身に付けていくことができます。

トラップをしてからのパス練習

ベテランだって基礎練習。中澤佑二のトラップ・パス練習に密着

出されたパスを一度トラップして、余分な動作なく素早くパスをするサッカーの練習メニューです。
サッカーでは、パスを受ける時に、トラップがずれてしまうと相手にとられる恐れが出てきます。
そうならないためには、サッカーの練習によって、トラップを確実に行って素早い動作でパスに移る必要があります。
サッカーにおけるこの練習メニューのやり方としては、パスを出しやすい場所にトラップを丁寧に行うことです。
どんなレベルの選手になっても必要なトレーニンングであり、サッカーの基本的な練習メニューであり、テクニックなのです。

ダイレクトでのパス練習

ダイレクトパスのペア練習

出されたパスをそのままダイレクトで返す練習です。
サッカーの練習としてトラップをしてからパスを出す練習に比べると格段とレベルが上がります。
ボールの勢いに合わせて体の向きや位置を変えながらボールの勢いに負けないようにパスを蹴り返す必要があるからです。
ボールの出し手の体の向きを見て、その方向へ入り込み、正面からきちんとパスを返すサッカーのトレーニングです。
これによって、サッカーにおける基本的な蹴り方と体の正面でボールを受ける動きができるようになっていきます。

横からのパスを縦へ出すメニュー

#10 【初心者~経験者向け】サッカー練習動画 ~パス編vol.1~

サッカーでは、正面からきたボールを正面に返すことは少ないです。
サッカーの試合をイメージしてみればわかりますが、横パスを受けて、それを前線に出す場合や、縦パスを受けて横パスを出すなど、方向を変えるパスが基本となってきます。
こういったパスのやり方をトレーニングするのに、四角形の頂点にそれぞれ選手がいて、受けたパスを反対方向へトラップしてパスする練習を繰り返します。
これによって、出されたパスを受けて、次の選手へパスを繋ぐ練習ができるわけです。

3対1のパス回しトレーニング

【少年サッカー練習】 3対1(+オフザボール時の動き出し習慣化) 参考:バルサ流トレーニングメソッド 2014/5/6

サッカーでは、ディフェンスを配置することで、実践的なパス回しを行うことができます。
出来るだけ小さな範囲で、2タッチ制限を設けて、パス回しを行います。
サッカーのおいて、この時に大事になってくるのが、トラップとパスの精度と速さです。
サッカーでは、きちんと自分の足元にボールを止めることができないとディフェンスに取られてしまいます。
そして、素早く正確にパスを出さなければ、味方選手に通すことも次の選手がパスを処理することも難しくなってしまうのです。

4対2のボール回しの練習

4対2対面パス

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