2019年1月3日 更新

サッカートラップ練習方法!一人でできるメニューもご紹介

サッカーには様々な技術が求められます。多くはチームで行う練習になってきますが、一人でできる基礎的な練習もあります。パスやドリブル、トラップと沢山の技術がありますが、その中でもボールを止めるために重要なトラップを一人で練習できる方法を紹介していきます。

  
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サッカーで重要なトラップ

サッカーにおいて重要になってくるトラップの技術について考えます。サッカーでは、トラップは必要不可欠な技術になってきます。サッカーのトラップとは、ボールを止める技術のことで、実際には止めるのではなく、次に自分がプレーしたいことをイメージして、そのイメージができるための場所に上手くボールを置く技術のことです。
サッカーでは、このトラップ技術が上手くなれば、相手はボールを取りに来ることが難しくなりますし、自分も余裕ができるのでプレーの幅が広がってきます。

サッカーのトラップの種類とは?

檜垣裕志のサッカーブログ「上手くなるために!!!」 : トラップに集中してみる - ライブドアブログ (9730)

サッカーのトラップには色々な場所で行う方法があります。サッカーにおけるトラップの種類としては、インサイドを使ったり、インステップ、腿や胸を使って行う方法もあります。サッカーでトラップとはボールを止める技術のことですから、この場所で止めなければいけないというものではありません。
基本的に使いやすいのが上記に上げた場所であって、それを基本として徹底して練習することで技術が身に付きます。サッカーでは状況に合わせて色々なトラップを上手くするためには、頭を使ったり、肩を使う場合も出てきます。

トラップの練習方法

浮き球のコントロール〜自分に向かってくるロングボールのトラップ〜

サッカーのトラップを上手くするには、様々なことを考えながら行うことが大切になりますので、色々な練習方法を考えていきます。トラップの練習方法だけではなく、サッカーにおける様々な練習方法は自分で考えることで無限に生み出すことができますし上手くなることができます。
サッカー初心者から上級者まで、その人の難易度に合わせたものを作ることもできますし、本当に基本的な練習方法でも初心者からずっと続けることでどんどん上手くなることもできますから、反復して続けていくことが大切になってきます。

初心者でも一人でできるトラップの練習方法

サッカーでは、練習パートナーが必要なケースが多いですが、工夫をすることで一人でもできる上手くなる練習メニューを紹介します。サッカーにおけるトラップの練習メニューも、一人ではやりにくい練習メニューの一つです。
しかし、サッカー初心者が上手くなるには、一人でもコツコツ練習することが大事になります。そこで、一人でもできるサッカーのトラップ練習方法をいくつか紹介していきます。
まずは当たり前のことを確実にこなすことができるようになることがサッカー初心者が上手くなるためのポイントとなってきます。

ボールを蹴りあげてトラップ

ひとりでできるトラップの練習例

サッカーの一人でできるトラップの練習メニューとしては、ボールを上に蹴りあげて、それを足の裏と地面で挟んだり、足の甲を使ったり、腿、胸でトラップする練習をします。一人でも少しのスペースがあればすることができるサッカーの練習メニューですから、アップの前の自主練でもできますし、ボールさえあればすることができるのが魅力的な練習方法です。
このサッカーの練習方法は一人でもできますが、同じボールしか返ってきませんので、バリエーションに富んだボールで練習することは難しいですが、サッカー初心者でも自分で上手くなるための練習ができることはメリットと言えます。

壁に当ててトラップ練習

【サッカー】1人で出来るトラップ&パス&キック練習メニュー SOCCER FOOTBALL TRAINING DRILLS WITH WALL

ボールを当てることのできる壁があるのであれば、キックの練習もかねてボールを壁に当てて跳ね返ってきたものを次のキックがしやすいところへトラップするサッカーの練習です。これは、サッカーにおけるキックの練習にもなってきますし、トラップするボールを次にキックしやすいところに置く必要が出てくるので、より実践に近い形での練習ができると言えます。
ポイントとしては、ボールのバウンドに合わせるようにするのではなく、自分からボールを迎えにいくことが大事なことになってきます。

コーンをかわすトラップ練習方法

2015  4月|新着情報|FC岐阜オフィシャルサイト (9904)

コーンを立てておいて、自分でボールを蹴りあげます。
そして、落ちてきたボールをトラップして、コーンをかわす練習です。
これは、相手選手をトラップだけで抜き去るための練習と言えます。
トラップをする瞬間というのは、ボールをしっかりと見ていますから相手にとってもボールを奪い取るタイミングとも言えるのです。
ですから、この練習によって、トラップと同時に相手をかわすことが出来れば一瞬で一人を抜き去ることができます。
また、この練習は一人でも初心者でもできるので時間があれば練習することができます。

2面に壁がある場合のトラップ練習の方法

前と横にボールが当てれるような壁がある場合には、まずは全面の壁にボールを当てて、それを横の壁に展開するイメージで横向きにトラップをします。
正面に壁があるだけではないことのメリットは、横からきたボールを前を向いてトラップをするというイメージで一人で練習することができるということです。
サッカーの試合では正面からきたボールを正面にトラップするよりも、横や後ろからきたボールをきた方向と違う方向にトラップして向きを変えることが多いので、このような場所があれば、そういった状況をイメージしながら練習を行うことができます。

味方と行うトラップ練習

味方が1人いるだけでもサッカーの練習内容は大きく変わってきますし、できることはどんどん増えていきます。
サッカーでは二人一組であれば、トラップ練習も色々なメニューが考えられるようになってきますし、一人で練習するよりも練習効率は高いものになってきます。
トラップはサッカーにおいてとても大事な技術になってきますから、バリエーションを増やして練習していくことが大切になります。
味方がいてくれると、心強いだけでなく、サッカーの練習メニューにの組み方も変わってくるほどに大事な存在と言えます。

二人で行うトラップの基礎

【サッカー基礎】39 トラップ(2人) インステップ 解説あり

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