2018年9月24日 更新

リフティングのコツと練習方法!初心者がマスターしたい技術とは?

リフティングは、サッカーでの基本的な技術の1つです。ボールを思い通りに操る基礎となる技術ですから、サッカーで最も大切な技術と言っても過言ではありません。しかし初心者にはとても上達が難しいと感じる技術です。今回はそんなリフティングの上達のコツを見ていきましょう。

  
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リフティングとは?

クロオバチャレンジ on Instagram: “‪#クロオバチャレンジ #その場でクロオバチャレンジ #昭和記念公園 #フリースタイルフットボーラーの罰番外編 #フリースタイルフットボール #リフティング #立川” (25657)

リフティングとは、サッカーで1番大切なボールを操る力を身につける技術のことです。最も基本的な技術で、サッカーの基礎と言っても過言ではありません。

そんなサッカーの基本的な技術ですが、初心者にとっては難しく感じる技術です。ですがトレーニングを繰り返せば、初心者も必ず上達していくサッカーの基礎の技術です。ですから初心者のうちからしっかりと基本の練習をしていきましょう。

リフティングの練習は少年少女の子供のうちから、特に小学生の低学年のぐらいの時からトレーニングを積んでいると、コツもつかみやすく習得もしやすくなります。
サッカーを始めたなら、基本となるリフティングの練習も一緒にしていきましょう。

リフティングのボールの扱いとは?

リフティングはサッカーの基礎、基本となる技術

リフティングがサッカーでのボールの扱いの基本になります。特にサッカーでは基本的に足でキックしてボールを扱うので、キックしてボールをコントロールする力をトレーニングすることは必要なので、リフティングはマスターしなくてはいけません。

そのキックする能力のトレーニングになるのが、足を使ったリフティングです。足の様々な部分を使ってボールをキックします。
足の甲を使ってキック、インサイドを使ってキック、アウトサイドを使ってキック、太ももを使ってキックなど、それぞれの部分でのキックでボールをコントロールする力を身につけます。

リフティングの上達方法

はねやん Yajibe on Instagram: “久々にリフティングさせてみた⚽ 相変わらずインステップのクセが凄い(;´д`) #u9 #soccergirl #soccerdrills #soccerskills #soccertraining #soccerpractice #soccerkids…” (25656)

リフティングのやり方に入る前に、リフティングを上手くなる練習のコツについて見ていきましょう。

毎日繰り返し練習する

リフティングは長い時間トレーニングしたとしても、その後1週間や2週間も次のリフティングの練習までに期間をあけていたら、リフティングの上達はおそくなります。逆に、短時間でも毎日コツコツとリフティングの基本の練習をしていく方が、短期間で上手くなることができます。

また前の練習の時よりもリフティングの回数を増やす、といったように1回1回の練習で目標を立てて行うと、より練習の効果が上がり上手くなることができます。これもリフティングのトレーニングのコツなので覚えておきましょう。

各リフティングのマスター

サッカーのリフティングと1口に言っても、様々な種類のリフティングがあります。サッカーをプレイしていくのであれば、それらを一通りできるようにならなければなりません。

しかしサッカー初心者のうちから、全てのリフティングのトレーニングを一気に行うべきではありません。サッカーの各リフティングを1つ1つ確実にできるようになることが、サッカーのリフティング上達のコツです。

ですから、1種類ずつリフティングの練習をしていきましょう。またサッカー初心者は、足を使ったリフティングからトレーニングを積んでいくことも、上手くなるリフティングの練習のコツです。

子供の時からの練習

Yuichi Nakata on Instagram: “寒いです…#朝練#自主練#リフティング#継続は力なり #寒い#ルーティーン#ジュニアサッカー#サッカー少年#レフティー#背番号2#小学校二年生#U8” (25653)

サッカーのリフティングは、毎日コツコツと練習していく方が上手くなります。また、子供のうちからリフティングの基本の練習を行うと、よりボールを操る力を得ることができます。

リフティングはサッカーでは基本的な技術です。子供うちであってもしっかりと毎日練習していきましょう。特に小学生低学年のサッカーを始めたばかりの少年少女の子たちも、リフティングの練習を行っていきましょう。
毎日コツコツと練習することで確実に上手くなりますし、ボールを操る技術も上がるからです。

また小学生低学年の少年少女の子供の時からリフティングの基本の練習を積むことにより、その練習の成果は、大きくなってからのサッカーの試合でも活きてきます。

リフティングで使う4つの身体の部分

サッカーのリフティングには、大きく分けて次の4つの種類があります。

足を使うリフティング

頭を使うリフティング

胸を使うリフティング

肩を使うリフティング

これらの4つの身体の部分を使うリフティングです。
ではそれぞれのサッカーのリフティングのやり方や方法、コツを1つずつ見ていきましょう。

足を使うリフティング

さすが日本代表 誰も落とさず永遠にリフティングしてます

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MOSK MOSK