2019年12月3日 更新

チェストパスの種類と投げ方のコツとは?バスケのボールの投げ方特集

バスケには様々なパスの種類があり、その中でも最もポピュラーで基本的なパスがチェストパスです。このチェストパスは様々な種類のパスに影響を与え、チームの勝利にも影響を及ぼす重要なパスです。チェストパスの投げ方のコツを取得して、パスのバリエーションを広げましょう。

  
14 view お気に入り 0

チェストパスはバスケの基本

h.a.n.a on Instagram: “◆明日は、今シーズン初のドルフィンズアリーナ♩#名古屋ダイヤモンドドルフィンズ × #横浜ビーコルセアーズ #bリーグ #bリーグ観戦” (88451)

バスケにおいてチェストパスとは、パスの種類の中でも基本中の基本のテクニックとされています。バスケで使われるパスの種類は様々ですが、それらの根底にあるのがチェストパスです

つまりチェストパスを取得していなければ、その他のバスケで必用とされるパスを上手にすることができないことを意味します。

そのため、バスケの初心者はまず初めに、チェストパスの練習をすることになります。さらに、チェストパスはバスケのプレー中で最も多くの場面で使用するパスの種類のため、しっかりとその基本テクニックを身に着けることが求められます。
チェストパスの構えは、シュートやドリブルなど、パス以外の動作へスムーズに移行させるための基本的な構えともなります。そのためチェストパスの構えからしっかりと取得しましょう。

チェストパスの投げ方のコツ

【バスケ】初心者に向けたチェストパスの基礎について解説【考えるバスケットの会 中川直之】

①構え方

チェストパスの方法ですが、まず最初にボールを持つ手は、両手の指を全て開き、左右の親指と人差し指で三角形を作るような形にし、その三角形の中心でボールを挟むように持ちます。

ボールの持ち方は、手の平をべったりとつけないように注意します。両手の親指と人差し指で三角形を作ったときの自然な状態の肘の張り具合で身体の力を抜きます。

この時、肘を締めすぎず、張り過ぎない自然な状態を保つようにします。ボールは胸の前で構え、軽く膝を曲げて重心を落としながら片方の足を前へ踏み出します。

②ボールに力を伝える

正しいチェストパスの構えができたら、次は正しい投げ方です。

チェストバスを行う際には、前に踏み出した足に体重を上手く乗せて、ボールに力を伝えます。腰を中心に重心を前に移動させ、同時にボールを胸に引き寄せて力をためておきます。

そして前腕を返しながら手の平を内側から外側へ向けて、スナップを利かせながらボールを押し出します。踏み出した片方の足はレシーバーの方向へ向かせることでコントロールすることができ、ボールにバックスピンをかけることで力が加わります。

③内肘を上手に使う

チェストパスはゆっくりしたパスでは相手ディフェンスにパスをカットされやすくなるため、できるだけ強くて、小さなモーションでチェストパスを出すことが求められます。

小さなモーションで強くてスピードのあるチェストパスを出すことができれば、ディフェンスからパスを読まれることもなくカットされにくくなります。

チェストパスのモーションを小さくし、スピードのあるパスを出すには両腕の内肘を上手に使うことで実現します。チェストパスの構えから、両腕の内肘を胸の前で引っ付けるイメージでパスを出すと、自然にモーションが小さくなり、バックスピンもかかりやすくなります。
・両手の親指と人差し指で三角形のような形を作る
・手の平にボールをつけずに10本の指だけでボールを持つ
・スナップを利かせてボールに力を伝えて
・両肘の内肘を胸の前で引っ付けるイメージでモーションを小さくし、スピードを上げる

チェストパスを基本としたパスの種類

バウンズパス

パーフェクトマスター パス④ バウンズパス

バウンズパスはパスコースにディフェンスがいる場合にチェストパスが使えない場合に有効なパスです。ディフェンスの足元や外側を床にボールをバウンドさせて、ディフェンスを避けてパスを通します。さらにゴールへドライブインしてディフェンスをひきつけてからノーマークの近くの見方へバウンズパスを出す場面でも有効です。

バウンズパスの方法は、チェストパスの構えから床へバウンドさせますが、バウンドさせてから見方選手がキャッチするまでの距離を把握する必要があります。目安としては、味方選手の距離までの3分の2ほどの場所を目安にバウンドさせます。これが3分の1ほどの距離のように手前すぎると味方選手まで届かない場合があります。

ワンハンドパス

ワンハンドプッシュパス

ワンハンドパスは、ディフェンスにプレッシャーをかけられているときに、ディフェンスの手の外側を通したり、ディフェンスの手の反対側からパスを出したいときに有効なパスです。

チェストパスの構えからパスを出す方向の脇までボールを引き、パスの方向側の足を一歩踏み出しながら体重を乗せ、そこからボールを押し出すイメージでパスを出します。

パスコースにディフェンスがいてチェストパスをすることができないシチュエーションや、直線的にパスを出せないシチュエーションでも有効で、パスのバリエーションを広げるとができます。ワンハンドパスのコツは手首や卯指先のスナップを利かせてスピードを上げる点にあります。

オーバーヘッドパス

パーフェクトマスター パス⑧ オーバーヘッドパス

オーバーヘッドパスは、遠い場所や近い場所など、どのような場所へのパスにも使える便利なパスです。ハイポストにいるセンターにパスをするシチュエーションや、味方の前にディフェンスがいて、味方選手の頭越しにパスをするシチュエーションで最も効果を発揮します

オーバーヘッドパスの場合にもチェストパスと同じボールの持ち方で、そのままボールを頭の上に持っていき、少し肘を曲げ、そのままパスを出します。

オーバーヘッドパスのコツは、手首や指先のスナップを使ってパスを出す点にあります。また、ボールを頭の後ろまでもっていくと、背後からボールをディフェンスに奪われる危険があるので、できるだけ頭の上で構えます。

チェストパスをマスターしてパスの達人になろう

オガワブンゴ(バスケ写真) on Instagram: “増子匠 Takumi Masuko アースフレンズ東京Z #21  2019年10月25日 B.LEAGUE 2019-20 SEASON B2 第7節 GAME1 #東京EX vs #東京Z @小豆沢体育館  ■balltrip MAGAZINE…” (88447)

26 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

サッカーのパス練習メニュー10選【初心者トレーニングガイド】

サッカーのパス練習メニュー10選【初心者トレーニングガイド】

サッカーでは、パスは非常に大事な技術になってきます。相手ゴールを目指すためには、なくてはならないものですから、その技術を高めるための練習をしっかりと行っていくことが重要です。そのための練習方法は沢山ありますので、それを考えていきます。
camarade20042000 | 25,357 view
オーバーヘッドパスのやり方とは?ポイントは2つのコツ

オーバーヘッドパスのやり方とは?ポイントは2つのコツ

バスケには足元へ出すバウンズパス、胸元へ出すチェストパス、頭上からリリースするオーバーヘッドパスという3つの基本的なパスがあります。その基本的なパスの中で、ゴール下やハイポストの選手へのパスに有効とされるオーバーヘッドパスのやり方、ポイントとなる2つのコツを紹介します。
masamiohdaira9 | 85 view
ファルカンフェイントのやり方とは?練習方法と合わせて解説

ファルカンフェイントのやり方とは?練習方法と合わせて解説

ファルカンフェイントというボールを足裏で転がして反対側の足でまたぎ、すかさずボールを横にずらして切り返す、足がどのように動いているのかわからない足技フェイントを見たことがありませんか?ここではファリカンフェイントのやり方と練習方法を合わせて解説していきます。
masamiohdaira9 | 1,377 view
股抜きを上手くできる方法は・・・タイミングが重要!

股抜きを上手くできる方法は・・・タイミングが重要!

サッカーでは、左右に相手を抜くのが基本的なドリブルです。しかし、股抜きを狙うことで、真っすぐにドリブルしたり、パスを出すことができます。股抜きはとても難しいプレーのように見えますが、コツを覚えることで、意外と実践でも使える技術となります。
camarade20042000 | 784 view
フットサルのテクニック特集!初心者も覚えたいテクニック9選

フットサルのテクニック特集!初心者も覚えたいテクニック9選

フットサルでは、絶対の自信が持てる抜き技テクニックを1つでも2つでも持っていると「勝利」を手元に引き寄せる大きな武器となります。そして、初心者が実践に活かせるテクニックはたくさんあります。フットサルテクニックに磨きをかけて、周囲を魅了していきましょう。
skynetasia391k | 6,859 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

masamiohdaira9 masamiohdaira9