hiro0716

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元体育会系でWEBライターのhiroです。大学卒業までの10年間、陸上競技に打ち込んでいました。今もフルマラソンを走ったりと健康の為に運動を続けています。筋トレやトレーニング方法、食事管理などスポーツ経験者としての知識も提供可能です。 また、スポーツ観戦も大好きですので、様々なスポーツの魅力を伝えていければと思います。

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寝ながらできる内ももを鍛える筋トレ5選!内転筋を鍛えて引き締めよう!

寝ながらできる内ももを鍛える筋トレ5選!内転筋を鍛えて引き締めよう!

寝ながらできる内ももの筋トレは、足を広げるレッグオープンやカエルの動きに似たフロッグプレスがあります。寝ながらできる筋トレは、ハードな運動が苦手な人や筋トレが継続できないズボラな人、家事や育児の隙間時間で気軽にでき、女性が気になるダイエット効果やO脚改善が期待できます。
石川県の野球が強い強豪高校とは?強さ順に5校をランキングで紹介!

石川県の野球が強い強豪高校とは?強さ順に5校をランキングで紹介!

石川県の野球が強い強豪校は、2000年以降から星稜高校と金沢高校、遊学館高校の強豪3強時代と言われていますが、星稜高校が頭1つ抜き出ている状況です。星稜高校は2度も甲子園準優勝の実績があり石川県外からも野球の強い選手が集まるたくさん層の強いチームで数々の名勝負を繰り広げています。
前腕の筋肉の名前とは?前腕屈筋群・前腕伸筋群にある名称と役割を解説!

前腕の筋肉の名前とは?前腕屈筋群・前腕伸筋群にある名称と役割を解説!

前腕の筋肉は前腕屈筋群と前腕伸筋群の2つに分類されています。前腕にある長母屈筋や示指伸筋は親指や人差し指を自由に動かすために重要な筋肉です。前腕の筋肉は複雑な名前が多いですが、筋肉の役割や付いている部位の名前が付けられていることが多く役割を理解すると覚えやすくなります。
腕の筋肉の名前とは?前腕・二の腕の筋肉の名称と役割を解説!

腕の筋肉の名前とは?前腕・二の腕の筋肉の名称と役割を解説!

腕の筋肉は、上肢帯筋と上腕筋群、前腕筋の3つの部位に分類されています。腕には三角筋や上腕二頭筋のような有名な筋肉だけではなく深層にあるインナーマッスルも多くある場所です。筋肉の名前は、形や付いている骨に繋がる名前が多く役割や部位を理解することで覚えやすくなります。
自宅でできる大胸筋の筋トレメニュー10選!自重・ダンベルトレーニングで分厚い胸板を手に入れろ!

自宅でできる大胸筋の筋トレメニュー10選!自重・ダンベルトレーニングで分厚い胸板を手に入れろ!

自宅でできる大胸筋の代表的な筋トレはプッシュアップで、腕の幅を変えると鍛えたい部位に合わせたトレーニングが可能です。ダンベルを使った自宅でできる筋トレは、ダンベルプレスが代表的で大胸筋の全域を鍛えることができます。大胸筋を鍛えて胸板の厚い自身のある体を手に入れましょう。
壁スクワットのやり方とは?壁に向かって効果的に体幹を鍛えよう

壁スクワットのやり方とは?壁に向かって効果的に体幹を鍛えよう

壁スクワットは、壁を使うことで正しいフォームを維持することができ初心者から高齢者まで体を鍛えることができるトレーニングです。壁スクワットは筋力強化以外にも猫背改善や腰痛予防のたくさんの効果が期待できます。トレーニングするときは、呼吸を意識することで効率的に鍛えることが可能です。
安全進塁権とは?野球のルールをわかりやすく解説!

安全進塁権とは?野球のルールをわかりやすく解説!

安全進塁権とは、打者や走者がアウトになることなく安全に次の塁に進むことができる野球のルールです。安全進塁権はホームランや四球の野球でよく見るプレーや、故意にボールの進路を邪魔する行為が該当します。ドーム球場では、屋根の隙間にボールが入ると二塁打となる特別ルールも存在しています。
風速6mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速6mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速6mの風は、大枝が揺れ動き傘が少しさしにくくなる強さです。日常生活や乗り物に与える影響は少ないですが、髪が乱れ砂埃が舞うことで目や口に入る可能性があり少し気を付ける必要があります。スポーツでは、風速6mの向かい風が吹くとボールの飛距離がいつも以上に飛ぶ可能性があります。
風速2mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速2mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速2mの風は、人の顔に風を感じることができる程度の風で物が飛ばされたりする心配もなく日常生活や乗り物には影響がほとんどありません。スポーツの陸上では風速2mの追い風が吹くことで好記録が期待できますが、マリンスポーツでは風の力が弱く物足りなく感じることがあります。
風速25mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速25mはどのくらい?自転車やバイク・スポーツへの影響とは?

風速25mは、人が何かにつかまらないと立てなくなり自動車は横転する危険性がある強い風です。暴風警報は、平均風速が20m/s超える場合が基準となるため、風速25mは暴風警報レベルになります。緊急性がない場合は、外出を控えて身を守ることを意識することが必要になります。
竹沼貯水池のバス釣りポイント5選!おかっぱりからブラックバスを狙おう!

竹沼貯水池のバス釣りポイント5選!おかっぱりからブラックバスを狙おう!

竹沼貯水池のバス釣りは、おかっぱりで釣ることができるエリアが豊富にあり産卵時期を迎える4月から5月が釣果の期待できるハイシーズンとなります。竹沼貯水池のバス釣りのおすすめは、ワンドを狙うことです。ワームやスピナーベイトを使うことで釣果が期待できます。初心者には、足場のよいダムサイドがおすすめです。
霞ヶ浦のシーバスポイント3選!デイゲームやおかっぱりで人気スポット情報

霞ヶ浦のシーバスポイント3選!デイゲームやおかっぱりで人気スポット情報

霞ヶ浦は、淡水湖ですがシーバス釣りを楽しむことができます。霞ヶ浦のシーバスのおすすめポイントは北浦橋梁で、川を登ってくるシーバスも多く釣果も期待でき、60㎝を越える大物を狙うことが可能です。初心者におすすめの釣り場は、シーバスが潜みやすい橋脚や水門がある北利根橋付近です。
鵡川のおすすめ釣りポイントとは?ニジマス釣りを楽しもう

鵡川のおすすめ釣りポイントとは?ニジマス釣りを楽しもう

鵡川は北海道の大自然を味わいながら、ニジマス釣りを楽しむことができる河川です。上流から下流とさまざまなポイントで川釣りを楽しむことができます。鵡川では、初心者でも手軽に楽しむことができるエサ釣りから、上級者向けのルアー釣りも楽しむことができる人気のスポットになります。
1月に釣れる魚8選!今のシーズンに海や堤防で狙える魚を紹介

1月に釣れる魚8選!今のシーズンに海や堤防で狙える魚を紹介

1月に釣れる魚は、メバルやアイナメの根魚や、産卵時期を迎えて接岸するカレイやヤリイカが挙げられます。1月は初心者が始めやすいサビキ釣りや穴釣り、大物を狙うルアー釣りや投げ釣りが楽しむことができ、釣れる魚の種類も豊富です。狙う魚や仕掛けを知ることで釣果につながります。
めんつゆはダイエットで使っていいの?めんつゆの効果・カロリーを解説

めんつゆはダイエットで使っていいの?めんつゆの効果・カロリーを解説

めんつゆは、抗肥満効果を持つヒスチジンやイノシン酸が含まれているため、ダイエット中に使っても大丈夫な調味料です。体の形成に必要な栄養素のミネラルやビタミンも多く含まれています。ダイエットにめんつゆを活用することで健康的な体を作りながら痩せることが期待できます。
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