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フットサールのキーパー!ゴレイロのルールと基本的な動き方とは?

フットサールのキーパー!ゴレイロのルールと基本的な動き方とは?

フットサルのキーパーポジションのゴレイロについてルールと基本的な動き方などを初心者向けに解説します。ゴレイロはキックや飛び出しができるのか?サッカーからフットサルに転向して、これからキーパーをする方は必見です。
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V字バランスの腹筋を鍛える効果と具体的なやり方&コツとは?

V字バランスの腹筋を鍛える効果と具体的なやり方&コツとは?

V字バランスは座るスペースさえあれば手軽にできる効果的なトレーニングです。V字を作るためには腹筋や腕を使ってバランスをとる必要があるため上半身全体を鍛えることができ、さらにウェスト引き締め効果もあります。V字バランスのやり方やコツをお伝えしていきますので、ぜひ参考にして下さい。
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ブルガリアンスクワットのやり方と効果とは?ヒップをしっかりと鍛えよう

ブルガリアンスクワットのやり方と効果とは?ヒップをしっかりと鍛えよう

ブルガリアンスクワットとは片足でスクワットを行うことで下半身、特にお尻の筋肉へ負荷をかける筋トレになります。正しいフォームでのトレーニングを繰り返せばヒップアップにとても効果があります。効果的なブルガリアンスクワットを行う上でのコツ・注意点をご紹介します。
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ツイストサーブとキックサーブとスピンサーブの違いとは?特徴をしっかり理解しよう!

ツイストサーブとキックサーブとスピンサーブの違いとは?特徴をしっかり理解しよう!

ツイスト、キック、スピンサーブは、硬式テニスのセカンドサーブとしてよく用いられます。それぞれのサーブで打ち方や回転、弾み方などが違うため、シーンに応じた使い分けが重要です。ツイスト、キック、スピンサーブの違いと特徴を解説していきます。
Act | 695 view
腕立て伏せで鍛えることができる筋肉とは?まずは筋肉を意識しよう

腕立て伏せで鍛えることができる筋肉とは?まずは筋肉を意識しよう

腕立て伏せは自重トレーニングの中で最もポピュラーで誰でも取り組みやすい筋トレ種目です。器具を使わずにつかえるため非常に手軽に出来るのに対し、効果は抜群なので初心者から上級者まで効果的に筋肉を鍛えることが出来ます。腕立て伏せで鍛えられる筋肉と、その鍛え方のコツをご紹介していきます。
Act | 492 view
ワインドアップ投法の意味とメリットとは?【野球上達ガイド】

ワインドアップ投法の意味とメリットとは?【野球上達ガイド】

ワインドアップ投法は球速・球威アップの効果が?!かっこよくて威圧感溢れるピッチングができる?!昨今の野球界では絶滅危惧種とされているワインドアップ投法。そのワインドアップ投法のメリットと魅力を4つの項目に分けて紹介していきます。
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大胸筋上部のトレーニングメニュー12選!綺麗な大胸筋を作ろう

大胸筋上部のトレーニングメニュー12選!綺麗な大胸筋を作ろう

大胸筋は身体の中でもっとも人目を惹く部位のひとつです。理想的なかっこいい身体、美しい身体を手にするためには大胸筋上部を発達させることが非常に重要となります。今回はそんな大胸筋上部を鍛える上で有効なトレーニングの方法やコツを紹介していきます。
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走り幅跳びの練習法とは?トレーニングメニューや練習方法

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走り幅跳びの記録を伸ばすための練習方法やトレーニングの方法を紹介。初心者でもこの記事の指導法に従って練習、トレーニングをすれば必ず成果が表れるでしょう。走り幅跳びのための筋トレや練習方法、メニューを知りたい方は必見です。
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女性におすすめしたいHMBサプリ!口コミ人気ランキングTOP10

女性におすすめしたいHMBサプリ!口コミ人気ランキングTOP10

女性にもおすすめなHMBサプリは、筋肉の分解や疲労を解消する優秀な筋肉サポート成分として、いま注目を集めています。今回は、特に女性のダイエットにおすすめなHMBサプリランキングTOP10とおすすめの選び方を解説します。HMBの購入に迷っている人はチェックしましょう。
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クロールの3つのコツ!上手く泳ぐ方法とは?【水泳上達ガイド】

クロールの3つのコツ!上手く泳ぐ方法とは?【水泳上達ガイド】

クロールは背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライにも通じる、水泳の基本となる泳法です。水泳を上達させるなら、クロールをマスターすることが必須となります。今回は、クロールを上手く泳ぐためのコツとメニュー、さらに応用編としてスピードアップとロングディスタンスのコツを解説します。
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ステッパーの効果とは?効果のでる使い方のポイント解説!

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ステッパーは自宅でおこなう運動の中で比較的に消費カロリーが高く、筋トレ効果も持つため、効率よく痩せることができます。また室外の運動と比較して長期間でも続けやすいため、飽き性な人におすすめです。今回はステッパーの効果と効果的に痩せる使い方のポイントを解説します。
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背泳ぎの泳ぎ方とは?沈まずに泳ぐために5つのポイントを意識しよう

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背泳ぎは常に仰向けの状態で泳ぐため、顔に水がかかりにくく、初心者でもチャレンジしやすい泳法です。今回は、誰でも沈まずに、まっすぐに泳ぐことができる背泳ぎの泳ぎ方と5つのコツ、練習方法をくわしく解説します。背泳ぎが上手く泳ぐことができずに悩んでいる人は必見です。
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クロールで長く泳ぐ5つのコツとは?ゆっくり疲れない泳ぎ方

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クロールは単純な動作でありながら息継ぎが難しく、長く泳げない人が多いです。しかし、やり方さえわかれば初心者でも簡単に泳げるようになります。今回は、クロールで長く楽に泳ぐためのコツとその練習方法を、初心者にもわかりやすく解説します。ゆっくり疲れないクロールを習得しましょう。
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ゴルフのグリップの正しい握り方とは?基礎をしっかりと学ぼう【初心者ガイド】

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ゴルフのグリップはゴルフをする上で非常に重要です。グリップの握り方が正しくないとボールが曲がったり、飛距離が出なくなり、思ったようにボールが飛ばなくなります。ここではゴルフのグリップの正しい握り方や、グリップの種類を紹介します。
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背泳ぎのコツ!ストロークや手のかき方などを徹底解説ガイド

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水泳での泳ぎ方の中でも、特に他の泳ぎ方と根本的にスタイルの違う「背泳ぎ」。経験者でも初心者でもコツがわからず、自己流でマスターするのは少し難しい泳ぎ方でもあります。ここからは、背泳ぎのコツをストロークや手のかき方などのポイントを挙げて、わかりやすく紹介します。
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