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鯖の水煮ダイエットのやり方とは?水煮缶の効果と簡単レシピを解説!

鯖の水煮ダイエットのやり方とは?水煮缶の効果と簡単レシピを解説!

鯖の水煮ダイエットのやり方は、1~2日ごとに市販の鯖の水煮缶と食物繊維のある食材を一緒に食べるだけです。水煮缶には、脂肪分解促進や食欲抑制、筋肉維持効果があります。水煮缶を使った簡単レシピでは、さばの有効成分を無駄なく摂れる味噌汁がおすすめです。
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ヒラメ筋の筋トレ方法とは?ふくらはぎの筋肉の鍛え方とトレーニングメニュー

ヒラメ筋の筋トレ方法とは?ふくらはぎの筋肉の鍛え方とトレーニングメニュー

ヒラメ筋の筋トレには、自宅でのトレーニングする方法とジムのマシントレーニングする方法があります。ふくらはぎの筋肉の鍛え方には、かかとを上げ下げする筋トレのカーフレイズがおすすめです。ヒラメ筋のトレーニングメニューには、シッティングカーフレイズやアンクルホップが効果的です。
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黒砂糖はダイエット中に使ってもいいの?黒砂糖の効果・おすすめレシピを解説

黒砂糖はダイエット中に使ってもいいの?黒砂糖の効果・おすすめレシピを解説

黒砂糖は他の甘味料と比べ栄養価も高く、ダイエットに向いている食材です。免疫力アップ・疲労回復・生活習慣病の予防・腸内環境の調整に効果があります。黒砂糖を効率よく摂取するには、白砂糖を黒砂糖に変えることが一番おすすめの方法です。黒砂糖を使ったレシピには、かぼちゃの黒砂糖煮・黒寒天・黒砂糖きな粉の豆乳ドリンクのように主食やデザートがたくさんあります。
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秋刀魚はダイエットにおすすめ?サンマの効果・おすすめレシピを解説

秋刀魚はダイエットにおすすめ?サンマの効果・おすすめレシピを解説

秋刀魚は糖質が少なく、脂肪燃焼効果があるビタミンB2を多く含むためダイエットにおすすめです。秋刀魚の気になる脂は不飽和脂肪酸とばれる良質なもので、含まれているEPAやDHAには、血中の脂肪を減少させて、血液をサラサラにする効果や効能があります。秋刀魚のおすすめダイエットメニューでは、秋刀魚の生姜焼きやトマト煮がおすすめです。
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広背筋の筋トレ方法とは?背中の効率的な鍛え方と効果を解説!

広背筋の筋トレ方法とは?背中の効率的な鍛え方と効果を解説!

広背筋の筋トレ方法とは自重トレーニングやダンベルを使ったトレーニングがあります。マシンやバーベルを使ったメニューでは、背中の効率的な鍛えることができます。広背筋の筋トレの効果には、基礎代謝が上がり、背中のラインが美しくすることができます。
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テニスの壁打ちができる場所4選!東京・神奈川・千葉・埼玉を徹底紹介!

テニスの壁打ちができる場所4選!東京・神奈川・千葉・埼玉を徹底紹介!

テニスの壁打ちできる場所とは、1人でもテニスの練習ができる場所のことです。東京・神奈川・千葉・埼玉でテニスの壁打ちできる場所は主に公園になります。壁打ちをするときに実践していただきたいのは、打ちやすい打点の探し方・フォームの改善・打つときの意識です。
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ブレイブボード・リップスティックの乗り方とは?トリック・技やコツをわかりやすく解説!

ブレイブボード・リップスティックの乗り方とは?トリック・技やコツをわかりやすく解説!

ブレイブボードやリップスティックの乗り方は、前方デッキに利き足を載せたあと後方デッキにもう片方の足を載せ、ボードを左右に傾けて走らせる方法です。ブレイブボードやリップスティックのトリックや技には、ウィリーやレイバックがあります。ブレイブボードやリップスティックのコツは、足の向きや乗り方・ボードの選び方にあります。
Act | 863 view
船釣り初心者の入門ガイド!疑問を解決して初めての船釣りを楽しもう

船釣り初心者の入門ガイド!疑問を解決して初めての船釣りを楽しもう

釣り初心者や船釣りをしたことのない方にとって船釣りは難しく感じられます。船釣りの準備や気をつけるべきポイントについて知り、船釣り入門に必要な知識と方法がわかれば難しいことはありません。疑問を解決してぜひ船釣りに初挑戦してください。
Act | 238 view
サッカーの背番号はうまい順なの?うまい順に背番号を考えてみよう!

サッカーの背番号はうまい順なの?うまい順に背番号を考えてみよう!

サッカーの背番号はうまい順でつけられているわけではありません。背番号導入時は選手とポジションを把握するためのものでしたが、現在では選手が自由に好きな番号を自身のユニフォームに選んでいて、番号の由来は様々です。歴代のスター選手がつけた番号を現役選手が引き継いでいるケースも多くみられ、背番号をうまい順に並べる場合は、多数の有名選手が着用した10番が人気とともに1位に挙げられます。
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大阪府のバレーボールの強豪高校10選!強い高校を男子と女子に分けて紹介

大阪府のバレーボールの強豪高校10選!強い高校を男子と女子に分けて紹介

大阪府の高校バレーボール界における強豪といえば、男子だと大塚高校、女子だと金蘭会高校といった名門校が挙げられます。大阪には、名門校と呼ばれる2校のほかに、四天王寺高校・大阪緑涼高等学校などの強豪校も存在します。大阪の地区予選を突破した高校は、全国で上位の成績を残しているケースが多いです。
Act | 4,274 view
3ヶ月で5キロ痩せる方法とは?痩せる運動や筋トレを紹介!

3ヶ月で5キロ痩せる方法とは?痩せる運動や筋トレを紹介!

3ヶ月で5キロ痩せるためには、カロリーをコントロールした正しい食事や運動、筋トレを積極的にしていくことが必要です。運動や筋トレを生活に取り入れると、リバウンドしにくい身体になります。年齢や性別に合わせた適切な方法を行うことで、効率的に美しく痩せていくことが可能です。
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野球のノックの打ち方とコツ!上手に守備練習をさせてあげよう

野球のノックの打ち方とコツ!上手に守備練習をさせてあげよう

ノックとは、野球の守備力向上を目的に行われる練習方法の1つです。ノックは内野ノック、外野ノック、シートノック、連続ノックの4種類があります。ノックを上手に打つためには、基本的なノックの打ち方と正しい練習方法を身につける必要があります。
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少年野球のグラウンドの寸法とは?塁間・マウンドまでの距離やサイズ情報まとめ!

少年野球のグラウンドの寸法とは?塁間・マウンドまでの距離やサイズ情報まとめ!

少年野球のグラウンドの寸法は、一般規格よりも1割から2割ほど小さいサイズが規定されています。ピッチャープレートからホームベースまで、塁間、バッターボックス周辺の規格は明確に規定されていますが、その他部分は明確に規定されてなく、一般サイズの野球場をそのまま使用することもあります。
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大腿四頭筋の筋トレ方法とは?太ももの効率的な鍛え方と効果を解説!

大腿四頭筋の筋トレ方法とは?太ももの効率的な鍛え方と効果を解説!

大腿四頭筋の筋トレ方法には道具を使わない自重トレーニングと、道具を使ったマシントレーニングがあります。大腿四頭筋の効率的な鍛え方は準備体操、運動強度、筋トレの頻度、食事に気をつけることがポイントです。大腿四頭筋を鍛える効果には脚やせや下半身強化があります。
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愛知県の野球の強豪高校とは?強さ順に10校をランキングで紹介!

愛知県の野球の強豪高校とは?強さ順に10校をランキングで紹介!

愛知県の高校野球は、全国1位の中京大中京高校と、王者を追う愛工大名電高校・享栄高校・東邦高校の伝統ある4校が実力を牽引してきました。近年では、甲子園出場経験を持ち、私学4強に劣らない実力を持つ名門校が増えてきています。愛知県は、愛知県で優勝することは甲子園で優勝することよりも難しいと言われている全国屈指の高校野球激戦区です。
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