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身体のケアや運動指導を専門とする理学療法士として病院、デイケアで働いていました。今は子育てに奮闘中の専業主婦となりましたが、Webメディアを通じて分かりやすいけど、ちょっと深い良い情報を発信できたらと思います!

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ダンベルランジとは?効果的に大腿四頭筋やハムストリングスを鍛えるやり方を解説!

ダンベルランジとは?効果的に大腿四頭筋やハムストリングスを鍛えるやり方を解説!

ダンベルランジとは通常のランジにダンベルを加えた筋トレです。ダンベルランジはダンベルの重量調整だけで、簡単に身体に自重以上の負荷をかけることができるため、通常のランジトレーニングでは物足りない方におすすめです。やり方のバリエーションを選べば、自分にあった方法で腿四頭筋やハムストリングスを効果的に鍛えるごとができます。
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