e.sora36(えそら)

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管理栄養士免許を持った主婦です。スポーツクラブにてダイエットの食事指導の経験があり、ダイエットの内容を中心にお伝えしていきます。水泳は、ベビースイミングとジュニアスイミングの指導経験があります。水泳のことは、子どもの教室から大人から始める人の練習・競技の楽しさなどをお伝えしていきたいです。 野球観戦大好き!サッカー、ラグビーも勉強中です。

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高知県の軟式野球の強い中学校とは?強豪中学ランキング7校!

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高知県の軟式野球部が強い中学校は、全国大会で優勝経験がある明徳義塾中学校と高知中学校の2校です。高知県の公立中学の野球部では、県の選抜大会や総合体育大会で優勝した西部中学校や城北中学校に期待がかかります。高知県には、野球部員が集まらず合同チームで大会に出場する中学が多いです。
ラグビーの強い大学ランキング10選!スポーツの強い強豪校はどこ?

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ラグビーが強い大学は、選手権大会で好成績を残した早稲田大学や明治大学をはじめ、強力なフォワードや鉄壁な守りのあるラグビー部を持つ大学です。ラグビーの強い大学のランキング1位には、日本代表で活躍した五郎丸選手の出身校、東京の早稲田大学が入っています。
麻婆豆腐はダイエットにおすすめ?痩せ効果のある低糖質レシピとやり方を解説!

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麻婆豆腐は豆腐や肉がメインの高タンパク・低糖質のメニューで、ダイエットにおすすめです。麻婆豆腐の具材には、コレステロールを下げ、脂肪燃焼効果や糖代謝を助ける働きがあります。麻婆豆腐ダイエットは、食べる時間帯や油・片栗粉を控えるアレンジで、さらに効果を上げることが可能です。
ジムのインストラクターあるある36選!スポーツクラブで働くとよくあること

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ジムのインストラクターあるあるには、雑用の仕事が多いことや給料・将来的な不安を感じたときの内容が多いです。ジムのインストラクターは、性格が明るく人脈が広いですが恋愛には意外と行動範囲が狭く、同じ職場の人やなかには禁止されているお客様と付きあう恋愛あるあるのエピソードがあります。
サッカー好きへのプレゼント20選!子供・中学生がクリスマス・誕生日に欲しいものとは?

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サッカー好きに贈るプレゼントは、ボールや練習時に身につけるサッカーグッズやサッカー関連用品の小物・おもちゃがおすすめです。サッカー好きにプレゼントをするときは、誕生日やクリスマス、卒業・卒団式の場面が多く、子供から中学・高校生の先輩やコーチに贈る機会があります。
1ヶ月で5キロ痩せる方法とは?痩せる運動や筋トレを紹介!

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1ヶ月で5キロ痩せるには、筋トレ・有酸素運動・食事制限の3つの方法をバランスよく実践することが大切です。5キロ痩せるには続けて30分以上の有酸素運動をすることが効率的で、筋トレは下半身の大きな筋肉を中心に有酸素運動の前にすると1ヶ月の短期間でも大きな効果が得られます。
カプサイシンダイエットとは?唐辛子が脂肪燃焼に効果的な理由を解説!

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カプサイシンダイエットとは、唐辛子を食べて脂肪を効率よく燃焼させて痩せるダイエット方法のことです。唐辛子の主成分のカプサイシンは、褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪の燃焼を促す働きがあるためダイエットに効果的です。カプサイシンダイエットに加えてスクワットやヒップアブダクションの筋トレをすると、脂肪燃焼効果がアップします。
ごま油ダイエットとは?痩せるためのごま油の選び方と使い方を簡単解説!

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ごま油ダイエットとは、ごま油を毎日食べて痩せるダイエット方法です。痩せるためのごま油の選び方には、リノール酸やセサミン、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が含まれる油がおすすめです。ごま油の使い方には、炒め油や揚げ油にする方法と、生のまま料理に入れて食べる方法があります。
野菜炒めダイエットとは?糖質を抑えた効果的な低カロリー野菜炒めレシピ

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野菜炒めダイエットとは、栄養価が高い野菜とお肉を主菜にして、糖質の摂取を控えて痩せるダイエット方法です。野菜炒めを食べて痩せるには、野菜やお肉の選び方や炒め方を工夫し、カロリーと糖質の摂取量を抑えます。低カロリーな野菜炒めレシピには、もやし・きのこ類を使用するメニューがおすすめです。
サバの味噌煮はダイエットにおすすめ?サバ缶の効果と簡単レシピを解説!

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サバの味噌煮はダイエットにおすすめできる、高タンパク・低糖質でEPA・DHAが含まれたメニューです。サバの味噌煮の効果は、筋肉の強化や悪玉コレステロール・中性脂肪を減らす働きがあり、ダイエットに役立ちます。鯖缶は、味付けを工夫したアレンジ方法が多く、飽きずに食べられる食材です。
朝ヨーグルトダイエットとは?痩せ効果絶大レシピとやり方を解説!

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朝ヨーグルトダイエットとは、痩せるために必要な栄養成分を体内に吸収する効果が期待できるヨーグルトを朝に食べるだけのダイエット方法のことです。痩せ効果絶大レシピには、ホットヨーグルトやはちみつヨーグルト・フルーツヨーグルトがあります。朝ヨーグルトダイエットのやり方は、食前の空腹時にお腹を温めてからヨーグルトを食べるだけと簡単です。
横浜駅・横浜市内のスーパー銭湯20選【日帰り・宿泊・駅近・24時間営業】

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横浜駅の近くや横浜市内各地には数多くのスーパー銭湯があり、岩盤浴やリラクゼーションが充実していて健康・美容の向上を目的に訪れる人々に利用されています。スーパー銭湯は、駅近や子供を連れていても楽しめるところ、24時間営業や宿泊ができる施設と利用目的ごとに選ぶことができて便利です。
岡山県の野球の強豪高校とは?強さ順に10校をランキングで紹介!

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岡山県の高校野球は、1970年代までの岡山東商業高校と倉敷工業高校の2強の時代と、甲子園で公私立問わずさまざまな強豪校が活躍する時代に分かれます。近年は、甲子園初出場の高校が4校登場し、岡山県の高校野球は強豪校の多い激戦区となりました。岡山県の強豪高校出身の選手は多数プロで活躍しています。
センバツの行進曲とは?選抜高校野球の歴代入場行進曲を紹介!

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センバツ行進曲は第1回大会から現在に至るまで選抜高校野球の開会式・閉会式に演奏されています。歴代のセンバツ行進曲の選曲には、最初は行進曲や軍歌が多かったですが、戦後になるとNHKの番組テーマ曲や歌謡曲が選ばれるようになりました。平成の行進曲は、J-POPの曲が多くなり、選曲に時代の背景を感じることができます。
品川のおすすめバッティングセンター5選!ストレス発散をしよう

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品川や周辺地域にあるバッティングセンターは1ゲーム200円〜300円で利用できるリーズナブルな施設が多いです。品川周辺にはバッティングに特化した施設があれば、多数のスポーツができる複合施設もあります。バッティングセンターは、都会で仕事に疲れた人のストレス発散に最適です。
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