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初めまして。専業主婦をしております。子供二人とチワワを飼っています。日々健康に暮らせるよう体に良い食生活を心掛けています。 子育てに関する事や、ダイエットに関する事など、ふだんの生活でお役に役立つ情報を提供してきます。 よろしくお願いします。

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ゴルフ観戦の服装とは?ギャラリーが知っておきたいマナーと持ち物を紹介

ゴルフ観戦の服装とは?ギャラリーが知っておきたいマナーと持ち物を紹介

ゴルフ観戦でギャラリーの服装は、動きやすい服や靴、頭部を保護する帽子を着用し、禁止されている服装は避けるようにしましょう。持ち物は、飲み物やカッパ、観戦しやすくなるアイテムをリュックサックにまとめると移動に便利です。ゴルフ観戦に必要なマナーを把握し最後まで楽しく観戦しましょう。
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持久走のコツ7選!長距離走を速く走る方法を伝授!

持久走のコツ7選!長距離走を速く走る方法を伝授!

持久走で速く走るコツや疲れない走り方のコツを意識すると効率的に走ることができ、タイムを縮めることができます。持久走の練習はコツを意識しながら週3回をおこない、持久力やスピードを高めていきましょう。日頃から持久走に必要な筋トレや栄養を摂ると練習や本番でバテない体作りができます。
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のりはダイエットにおすすめ?海苔の効果やおすすめレシピを解説

のりはダイエットにおすすめ?海苔の効果やおすすめレシピを解説

のりは食物繊維やビタミン、ミネラルが多く含まれ、1日に20㎝角の海苔2枚を摂取するとダイエット効果が実感できます。海苔の整腸作用と糖質や脂質の代謝を高める作用や食欲抑制効果で10日で1~2㎏痩せることが可能です。海苔は、乳酸菌を含む発酵食品と一緒に食べると、食物繊維が乳酸菌を活発にし痩せやすい体作りに役立ちます。
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豆板醤はダイエット中でも使っていいの?豆板醤の効果・おすすめレシピを解説

豆板醤はダイエット中でも使っていいの?豆板醤の効果・おすすめレシピを解説

豆板醤はカプサイシンや麹菌が含まれていて脂肪燃焼効果や整腸作用があるため、ダイエット中に使用しても大丈夫です。カプサイシンを含む豆板醤には、脂肪燃焼や食欲増進をはじめとするダイエット効果があります。豆板醤のレシピでは、多くの食材を一緒に摂取することができるスープや炒め物がおすすめです。
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コチュジャンはダイエット中に使っていいの?コチュジャンの効果・おすすめレシピを解説

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コチュジャンは、カプサイシンや麹菌を含み脂肪燃焼効果や整腸効果が期待できるためダイエットに適しています。夕飯にコチュジャン小さじ1杯を摂取してから運動すると、2週間で2~3キロのダイエットができます。コチュジャンのレシピでは、一緒にたくさんの具材が食べられるユッケジャンスープや甘辛チキンがおすすめです。
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塩はダイエット中でも摂ってもいいの?塩抜きのおすすめレシピを解説

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塩は、体の機能を正常に保つ栄養素なためダイエット中に摂取してもよいですが、過剰に摂取してしまうとむくみを引き起こす原因となります。塩抜きダイエットでは、減塩することでむくみを解消し、3日間で2キロの減量することができます。塩抜きダイエットにおすすめの減塩料理は、素材の旨味で塩分がなくても美味しく食べられるパスタや炊き込みご飯です。
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