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現職のパーソナルトレーナーです。 筋トレや運動生理学、栄養学に至るまでいろいろな方面でお力添えをできればと思います。 宜しくお願い致します。

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外腹斜筋の筋トレメニュー6選!横腹を引き締める鍛え方とは?

外腹斜筋の筋トレメニュー6選!横腹を引き締める鍛え方とは?

外腹斜筋とは腹筋を構成する筋肉のうち最も外側に位置する筋肉で、体幹部の側屈と回旋に作用する筋肉です。外腹斜筋のおすすめの筋トレはサイドクランチやロシアンツイストなどがあり、外腹斜筋を引き締める鍛え方は筋肉を意識すること、エキセントリック筋収縮を意識することが重要になります。
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