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ブラジル在住で副業として少しづつ記事を書いています。 クラウドワークスで主に活動していまして、スポーツ系を主に扱ってます。

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インターナルローテーションとは?効果的に棘下筋を鍛えるやり方を解説!

インターナルローテーションとは?効果的に棘下筋を鍛えるやり方を解説!

インターナルローテーションとは、棘下筋を含むインナーマッスルを含めた肩回りの筋肉の強化ができるエクササイズのことです。効果的に棘下筋を鍛えるやり方には、ダンベルを使用したインターナルローテーションがあり、肩関節の連動性の向上や肩の脱臼に効果が期待できます。
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