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私は楽しく運動をして一年で−20kgのダイエットに成功しました!今はボディメイクに挑戦中です。 ダイエットを通じて学んだことや、今まで挑戦してきた運動の魅力などを楽しく皆さんにお届けしたいと思います!

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1年で10キロ痩せる方法とは?ダイエットの痩せる運動や筋トレを紹介

1年で10キロ痩せる方法とは?ダイエットの痩せる運動や筋トレを紹介

1年で10キロ痩せるには有酸素運動と筋トレで1日200kcalを毎日継続して消費しましょう。1日の摂取カロリーを計算して消費カロリー内に収まる食事をすることで早く効果がでます。食事制限をしながら筋トレと有酸素運動を組み合わせることで確実に1年で10キロ痩せることができます。
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