kaki44

kaki44

兵庫県でパーソナルトレーニング業をしているkaki44です。自身の経験や知識をみなさんにシェアしたいと思います。

フォロー

0 人にフォローされています

腹筋ローラーができない人向けのコツ!【初心者上達ガイド】

腹筋ローラーができない人向けのコツ!【初心者上達ガイド】

トレーニング初心者の人の中で腹筋ローラーができない人もいると思います。そこで、腹筋ローラーができない人向けのコツを原因別に紹介します。ほかにも、腹筋ローラーの効果や腹筋ローラーがうまく行えるようになる練習方法についても具体的に紹介します。
kaki44 | 22,738 view
広背筋チューブトレーニング6選!背中の筋肉を鍛えよう

広背筋チューブトレーニング6選!背中の筋肉を鍛えよう

上半身のシルエットを整えるためには広背筋を発達させる必要があります。そこで、今回は広背筋をチューブで鍛える方法を6つ紹介します。広背筋を鍛えるメリットやチューブトレーニングのメリット、トレーニングフォームの動画もあわせて詳しく解説します。
kaki44 | 33,548 view
腹筋ローラーで腰を痛めないやり方・使い方とは?【初心者ガイド】

腹筋ローラーで腰を痛めないやり方・使い方とは?【初心者ガイド】

腹筋ローラーは腹筋を鍛えるツールです。効果的な反面、腰痛になりやすいツールとしても有名です。腹筋ローラーで鍛えることができる機能や、初心者の方でも腰が痛い状態になりにくい効果的なフォーム、腹筋ローラーの使い方について紹介します。
kaki44 | 51,766 view
大胸筋下部の鍛え方5選!ダンベル&腕立て編【初心者ガイド】

大胸筋下部の鍛え方5選!ダンベル&腕立て編【初心者ガイド】

綺麗な大胸筋を作るためには、大胸筋下部を発達させる必要があります。大胸筋下部を鍛えることのメリットや、簡単な筋肉の位置・仕組みについてのこと、自宅でもできるような腕立て伏せやダンベルを使った基礎的な大胸筋下部の鍛え方を紹介します。
kaki44 | 66,891 view
広背筋の鍛え方自宅編!簡単にできる筋トレ方法8選【初心者ガイド】

広背筋の鍛え方自宅編!簡単にできる筋トレ方法8選【初心者ガイド】

自宅で行える広背筋の筋トレ方法を初心者の方でもわかりやすく紹介します。広背筋の筋トレのメリットや筋肉の場所、鍛え方の詳しい動画といった広背筋に関する情報が満載です。自宅でも使うことができる器具を使ったおすすめの筋トレ方法・鍛え方をぜひご覧ください。
kaki44 | 6,766 view
スロトレ/スロートレーニング!効果と筋肥大との関係性は?

スロトレ/スロートレーニング!効果と筋肥大との関係性は?

スロトレ(スロートレーニング)のルーツに始まり、様々な効果やメリット・デメリットについて詳しく解説します。筋肥大をするために必要なポイントや効果的にスロトレ(スロートレーニング)を行うコツについてもわかりやすく紹介します。
kaki44 | 4,415 view
クレアチンの作用!体重が増加して太るのか?痩せるのか?

クレアチンの作用!体重が増加して太るのか?痩せるのか?

クレアチンを摂ってみて、疑問に思うことのひとつとして、体重の増加が挙げられると思います。そこで、今回は体重が増えることによって太るのか、はたまた痩せるのかについてを解説します。また、初心者とクレアチンについても説明をしています。
kaki44 | 20,829 view
反復横跳びのルールや数え方・平均回数などの気になるポイント【体力テスト】

反復横跳びのルールや数え方・平均回数などの気になるポイント【体力テスト】

文部科学省が定めた体力テストの種目のひとつである、反復横跳び。今回は反復横跳びの準備方法やルール、数え方、測定方法といったものから、男女別の小学生、中学生、高校生、それ以降の各年代ごとの平均記録についてを詳しく解説します。
kaki44 | 31,265 view
クレアチン・BCAA・プロテインの効果が出る組み合わせとタイミング

クレアチン・BCAA・プロテインの効果が出る組み合わせとタイミング

今回はクレアチン・BCAA・プロテインの効果が出る組み合わせとタイミングを詳しく解説します。それぞれのサプリメントの特徴や種類によっての使い分けや実際のトレーニングをする日としない日のモデルケースなどを紹介します。
kaki44 | 5,500 view
クレアチンの摂取量と摂取方法を解説!カフェインとの相性は?

クレアチンの摂取量と摂取方法を解説!カフェインとの相性は?

トレーニングの質を上げるために欠かせないサプリメントである、クレアチン。今回はクレアチンの摂取量と摂取方法を解説します。クレアチンの摂取サイクルやタイミング、体格に合ったクレアチンの取り方、クレアチンとカフェインは相性がいいのかといった疑問についても書いていきます。
kaki44 | 8,918 view
クレアチンの腎臓と肝臓への影響は?気になる疑問を解決!

クレアチンの腎臓と肝臓への影響は?気になる疑問を解決!

クレアチンは今やウエイトトレーニングで欠かすことができないサプリメントです。そのクレアチンを使用することで腎臓や肝臓に影響はあるのか?その疑問について、クレアチンの腎臓・肝臓への関係性やクレアチンの使用方法について詳しくご紹介します。
kaki44 | 10,256 view
腹筋女性の縦線を手に入れる方法!綺麗なくびれを手に入れよう

腹筋女性の縦線を手に入れる方法!綺麗なくびれを手に入れよう

腹筋を引き締めて女性らしい綺麗なくびれと腹筋の縦線を手に入れたい方は多いと思います。この記事では、腹筋を引き締めるために必要な考え方や実際の方法について様々な角度から紹介します。食事や運動についても簡単なものを紹介しています。
kaki44 | 2,437 view
12 件