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ハーフスクワットとは？筋トレ効果と正しいやり方・フォームを解説
ハーフスクワットは通常のスクワットの負荷を軽くしたトレーニングです。普段運動をしていない方でも、気軽におこなうことができます。ハーフスクワットで鍛えることができる筋肉は、大腿四頭筋です。ハーフスクワットで大腿四頭筋を鍛えると瞬発力が高まるため、サッカー・テニス・野球をしている人におすすめのトレーニングです。
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筋トレは効果に時間帯は関係ある？朝と夜はどっちがいいの？
筋トレは、朝と夜のどちらが良いかは人によって異なります。朝の筋トレは集中力を高め、脂肪燃焼効果があります。一方で夜のトレーニングは筋肥大に効果的です。人によって生活リズムは異なるため、筋トレを継続しやすい時間帯を選ぶことが大切です。
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懸垂で腹筋を一緒に鍛える方法！効果的にトレーニングをしよう
懸垂で腹筋を効果的に鍛える方法は、足上げや腹筋をひねる運動を取り入れることです。通常の懸垂を行っても、腹筋はインナーマッスルしか鍛えることができません。腹直筋や腹斜筋などの表層筋を一緒に鍛えることで、引き締まった体をつくることができます。
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卓球のドライブマンにおすすめなラバーとは？主流な戦型の特徴を解説
卓球のドライブマンのラバーは回転量を求めるか、スピードと回転の両立を求めるかで選択するラバーを変える必要があります。卓球で回転量を求める選手は粘着系。スピードと回転量の両立を求める選手はテンション系がおすすめです。卓球初級者のドライブマンは中厚の柔らかいラバーを選ぶと打球感を養うことができます。
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卓球が上達する練習方法とは？強くなる・上手くなるためメニュー15選！
卓球が上達するためには、基礎練習を繰り返しおこない基礎を固めることが重要です。卓球が上手くなる練習メニューを多球・ラリー・サーブ・筋トレの4項目で紹介します。卓球が上達するためには、こなす練習ではなく、練習のポイントを理解して実施することで上達スピートが上がります。
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