スクワット

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スクワットとは?脚の筋肉を鍛えるトレーニング

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スクワットとは、脚の筋肉を鍛えるトレーニングです。スクワットは直立した状態から膝を屈曲させて、伸ばすことを繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持ちます。
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ブルガリアンスクワットのやり方と効果とは?ヒップをしっかりと鍛えよう

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ブルガリアンスクワットとは片足でスクワットを行うことで下半身、特にお尻の筋肉へ負荷をかける筋トレになります。正しいフォームでのトレーニングを繰り返せばヒップアップにとても効果があります。効果的なブルガリアンスクワットを行う上でのコツ・注意点をご紹介します。
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