筋トレの記事 最近投稿された記事

腹筋ローラーで背筋(広背筋)効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

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腹筋ローラーはその名の通り腹筋を鍛えることができるアイテムです。しかし腹筋ローラーは腹筋だけでなく上半身、背中を効率的に鍛えることができるのです。鍛えるメリットが多く重要な筋肉である背筋。そんな背筋にフォーカスして腹筋ローラーで背筋を効率よく効くトレーニング方法をご紹介します。
荒川やひろ | 360 view
りんごを握力で潰せるには何キロ必要?その他に何が潰せるのか?

りんごを握力で潰せるには何キロ必要?その他に何が潰せるのか?

男性なら、りんごを握り潰せるというのは、力自慢の一つの目安でもあります。一度はりんごを握り潰すことに憧れたことがるでしょう。今回りんごを握り潰すための握力、りんごを潰すだけでなく50kg、60kg、70kg、80kgと握力別に握力に関する情報をまとめました。
ともぞう | 120 view
加圧シャツのおすすめ人気ランキングTOP7!選び方のポイントとは?

加圧シャツのおすすめ人気ランキングTOP7!選び方のポイントとは?

加圧シャツを試してみたいが、なにを基準に選べばいいか分からない方へ加圧シャツの効果をはじめ、加圧シャツの選び方のポイントをご紹介します。おすすめの加圧シャツを比較し、ランキング形式で7選ご紹介します。
Oto. | 75 view
チキンレッグを克服する筋トレメニュー10選!下半身強化しよう

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チキンレッグを克服するためのトレーニングを10種類紹介します。筋トレをしていれば、チキンレッグという言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか?これから筋トレする方、すでにチキンレッグに悩んでいる方のために、ここでは自重・ウエイト・マシンを使ったトレーニングをご紹介します。
ともぞう | 121 view
広背筋を自重で鍛える10の鍛え方!自宅でできるトレーニングも紹介

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大きな背中は多くの男性の憧れですですが、大きな背中をつくるためには広背筋を鍛える必要があります。しかし、忙しい毎日を送る人はジムに行く時間もないはず。ここでは、忙しい人でも広背筋を鍛える方法を紹介。しかも器具なしで自重で鍛えるられる方法を紹介します。
TOMIZU | 197 view
腹直筋(腹筋)を鍛える筋トレメニュー10選!鍛え方のポイントは?

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腹筋を筋トレすることで、美しい身体を手に入れることができます。男女問わずシックスパックは憧れるものです。ここでは、腹直筋の筋トレメニューやトレーニング方法を丁寧に解説します。ぜひこの記事を読んで、腹筋の筋トレに挑戦してみてください。
TOMIZU | 51 view
腹筋ローラーの正しい使い方とやり方&おすすめ腹筋ローラー5選!

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腹筋を鍛えるための道具の1つとして知られているのが腹筋ローラー(アブローラー)です。ここでは腹筋ローラー(アブローラー)の使い方を紹介しています。正しい使い方だけでなく、おすすめの腹筋ローラーを5つ紹介しますので、購入の参考にしてください。
よよ | 1,000 view
クレアチンの効果と飲み方!筋トレ効果を最大化する飲むタイミングとは?

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筋トレをしている人なら、クレアチンという言葉を聞いたことがあると思いますが、クレアチンとはアミノ酸の1種で筋トレの効果を最大限に発揮するために、飲むこといいとおすすめされています。そんなクレアチンの効果と飲み方、摂取するタイミングを紹介します。
TOMIZU | 134 view
筋肉痛とマッサージの効果!早く治すために効果的な方法とは?

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筋肉痛のときは、マッサージをすれば早く治すことができるのか?また、マッサージをするならば、どのような方法で揉みほぐすと、疲労を和らげることができるのかを紹介していきます。自分でできるマッサージ方法と共に紹介しているので参考にしてみてください。
TOMIZU | 235 view
筋肉痛の時にランニング!気になる有酸素運動の効果とは?

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「筋肉痛になったら休んだほうがいい」よく聞くと思います。しかし、有酸素運動であるランニングをすることによって、筋肉痛からの回復がはやまったりするなど、幾つかのメリットが実はあるのです。今回は筋肉痛の時のランニングがもたらす効果について紹介します。
TOMIZU | 1,471 view
筋肉痛のおすすめ食べ物・飲み物!早く治すために必要な栄養とは?

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食べ物の栄養素を一つ一つ把握している人は少ないと思います。しかし、食べ物の栄養素によっては筋肉痛からの回復を早める効果があるのです。そんな知らないと損するような、筋肉痛時に効果的な、おすすめの食べ物や飲み物を紹介したいと思います。
TOMIZU | 356 view
筋肉痛にならないと筋トレ効果はないの?そもそも筋肉痛の仕組みとは?

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筋トレをしたあとに筋肉痛にならなかった場合、鍛えた効果がないのでは?と思ってしまいがちですが、「筋肉痛にならない=筋トレ効果がない」という事には繋がりません。その理由を筋肉痛のメカニズムと共に、詳しく紹介します。
TOMIZU | 602 view
パワーボールの効果と使い方と回し方のコツを解説!握力UPしよう

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パワーボールの効果と使い方・回し方のコツについての解説です。 パワーボールは握力や手首を効果的・効率的に鍛えるトレーニングツールです。軽量・コンパクトで気軽に腕を鍛えることができるパワーボールですが、使い方や回し方にはコツがいります。使い方がいまいちわからないという方は必見です!
真秀美 | 1,753 view
パワーボールのおすすめ人気ランキングTOP10【2018年版】

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握力・手首など前腕筋を効果的に鍛えることができるパワーボール。パワーボールの比較ポイントを解説し、握力アップに効果的なおすすめパワーボールをランキング形式でご紹介します!自分の目的に合ったパワーボールで、楽しく効果的にトレーニングを行いましょう。
真秀美 | 828 view
首を太くする効果的な筋トレ方法10選!短期間で鍛えて太くしよう

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首を太くする筋トレ方法を10種類紹介します!筋トレをする人であれば、太くてたくましい首に憧れるでしょう。他の大きい筋肉と違い、鍛えづらい部位なので、筋トレ方法が分からない人も多いでしょう。方法が分からない方に向けて、短期間で首を太くする筋トレ方法を解説とコツを加えて紹介します。
ともぞう | 1,570 view
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