筋トレの記事 最近投稿された記事

短期間で腹筋を割る3つのトレーニング方法とは?ハードに強化しよう

短期間で腹筋を割る3つのトレーニング方法とは?ハードに強化しよう

短期間で腹筋を割るためのトレーニング方法を徹底解説した記事です。短期間で成果を出すためには筋トレと体脂肪率の減少の両方に取り組んでいくのがポイント。腹筋を割るためのトレーニング方法を知って、理想の腹筋を手に入れましょう。
activeldirector01 | 74 view
ジャンプ力を上げる3つのトレーニング方法とは?跳躍力をアップさせよう

ジャンプ力を上げる3つのトレーニング方法とは?跳躍力をアップさせよう

ジャンプ力を向上させるためには、下半身の筋肉を鍛えることが重要になります。下半身の筋肉を鍛えるためには、ウエイトトレーニングを取り入れて筋肥大を促し、プライオメトリックストレーニングやクイックリフトトレーニングを取り入れて下半身の筋肉の瞬発力を高めましょう。
k・ヒロ | 126 view
スクワットとは?脚の筋肉を鍛えるトレーニング

スクワットとは?脚の筋肉を鍛えるトレーニング

スクワットとは、脚の筋肉を鍛えるトレーニングです。スクワットは直立した状態から膝を屈曲させて、伸ばすことを繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持ちます。
Act | 42 view
腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーを用いたトレーニングでは、腹筋の他にも胸筋に大きな負荷をかけることができ、胸筋の発達を促すことができます。胸筋に強い負荷をかけるためには、腕をまっすぐに伸ばしきり、腰の反動を使わず、胸筋の収縮を意識して上体をもとの位置に戻すことで胸筋に効かせることができます。
k・ヒロ | 78 view
腹筋のインナーマッスルの鍛え方とは?体幹力をアップしよう!

腹筋のインナーマッスルの鍛え方とは?体幹力をアップしよう!

腹筋の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、体のバランスが良くなります。インナーマッスルは、体幹力を鍛えることとなり、体のバランスが良くなります。体幹のトレーニング方法は色々とありますが、この記事では、腹筋まわりのインナーマッスルの簡単な鍛え方・トレーニングを紹介します。
camarade20042000 | 322 view
太ももの筋肉を太く鍛えるトレーニングメニュー15選!

太ももの筋肉を太く鍛えるトレーニングメニュー15選!

太ももは大きな筋肉である大腿四頭筋があります。 この筋肉をしっかりと鍛えていくことで、太ももを大きく強く見せることが可能です。 スポーツをするためにも、体を引き締めるためにも下半身を強化することは重要になります。 太ももの鍛え方をいくつか紹介します。
camarade20042000 | 1,381 view
腹筋ローラーで女性的なくびれを効果的に作ろう!腹筋ダイエット

腹筋ローラーで女性的なくびれを効果的に作ろう!腹筋ダイエット

短時間で効果的にくびれを作り、腹筋に縦線をいれられる腹筋ローラーは、女性にこそおすすめのアイテムです。しかし腹筋ローラーは高負荷なトレーニングでケガのリスクもあり、正しい方法でなければ効果は半減してしまいます。では腹筋ローラーを使った女性のための効果的な腹筋ダイエットとはどんなか解説します。
sotomama | 1,710 view
クランチ腹筋のやり方とは?初めて鍛える初心者が知りたい効果的な方法

クランチ腹筋のやり方とは?初めて鍛える初心者が知りたい効果的な方法

トレーニング初心者の方でも縦に割れた腹筋を手に入れたいと思ったら、クランチ腹筋がおすすめです。着実に結果を出すために、クランチ腹筋のトレーニング効果を上げる4つのやり方に注目しながら、クランチ腹筋について学んでいきましょう。
sotomama | 7,286 view
筋肉痛メカニズムと仕組み!筋肉痛になる理由とは?

筋肉痛メカニズムと仕組み!筋肉痛になる理由とは?

トレーニングにつきものの筋肉痛は誰もが知っている症状ですが、そのメカニズムや原因を正確に答えられる人は多くはありません。しかし、筋肉痛を知ることで、その対処法も理解することが可能です。意外と知らない筋肉痛の仕組みや原因を知って、痛みを予防・緩和する術を身につけましょう。
sotomama | 647 view
V字バランスの腹筋を鍛える効果と具体的なやり方&コツとは?

V字バランスの腹筋を鍛える効果と具体的なやり方&コツとは?

V字バランスは座るスペースさえあれば手軽にできる効果的なトレーニングです。V字を作るためには腹筋や腕を使ってバランスをとる必要があるため上半身全体を鍛えることができ、さらにウェスト引き締め効果もあります。V字バランスのやり方やコツをお伝えしていきますので、ぜひ参考にして下さい。
Act | 5,578 view
減量期の筋トレメニュー5選!効率よく体重や体脂肪を減らす方法

減量期の筋トレメニュー5選!効率よく体重や体脂肪を減らす方法

鍛えあげた筋肉は、体脂肪を削ることで現われます。そのため、増量期にバルブアップした後は、余分な体脂肪を落とす減量期が必要です。ただし、減量といってもただのダイエットとは異なります。筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすために効果的な筋トレメニューを解説します。
sotomama | 13,312 view
背筋を効果的に鍛えるトレーニングメニューとは?背中の筋力UPする鍛え方

背筋を効果的に鍛えるトレーニングメニューとは?背中の筋力UPする鍛え方

背筋は自分では確認しずらいため見落としがちですが、体の中でも大きな面積を占める筋肉です。そのため他の筋肉は鍛えてあるのに背中だけが小さいとバランスが悪く見えてしまうので背筋のトレーニングは必須。この記事では背筋のトレーニング方法を詳しく紹介していきます!
nakajima.shin | 3,312 view
上半身の筋トレメニュー16選!効果的な上半身の鍛え方とやり方とは?

上半身の筋トレメニュー16選!効果的な上半身の鍛え方とやり方とは?

がっしりしたカッコいい体にするためには、上半身の筋トレが欠かせません。この記事では、上半身の筋トレに効果的なメニューとその具体的なやり方を紹介していきます!上半身の部位別に解説しますので、しっかりと部位別に鍛えていきましょう。
nakajima.shin | 2,266 view
リバースランジの正しいやり方と鍛え方とは?効果的にトレーニングしよう

リバースランジの正しいやり方と鍛え方とは?効果的にトレーニングしよう

脚の筋肉強化としておすすめトレーニング種目のリバースランジですが、正しいやり方を知らないとせっかく鍛えても効果は半減してしまいます。リバースランジの正しいフォームや負荷のかけ方を学んで、トレーニングの効果を最大限に高められるようにしましょう。
nakajima.shin | 2,237 view
クレアチンのローディング方法とは?具体的なタイミングを解説!

クレアチンのローディング方法とは?具体的なタイミングを解説!

効果的にクレアチンを蓄えることができるローディングですが、ちょっとしたポイントで、効果的にクレアチンを摂取できるのをご存知ですか?吸収率が上がっているタイミングや注意点をしっかり押さえ、より効果的なローディングを行いましょう。
sotomama | 445 view
116 件

筋トレで人気のキーワード