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筋トレの記事 最近投稿された記事

カーボーパウダーが筋トレ中におすすめな理由とは?3つの効果が期待できる

カーボーパウダーが筋トレ中におすすめな理由とは?3つの効果が期待できる

カーボパウダーは糖質を素早く摂取できるサプリメントです。筋持久力の向上、集中力の持続、筋分解の防止に効果があり、筋トレ中のイントラワークアウトドリンクとして最適です。カーボパウダーはマルトデキストリンとクラスターデキストリンに分類されますが、それぞれの種類や摂取量、摂取タイミングを知ることも重要です。
hiroki025025 | 20 view
懸垂のレベル別トレーニングとは?正しく筋肉を鍛える方法を解説!

懸垂のレベル別トレーニングとは?正しく筋肉を鍛える方法を解説!

懸垂では広背筋や僧帽筋、大円筋など背中の筋肉を鍛えることができます。懸垂トレーニングの基本は胸を張って広背筋の収縮を感じることです。初心者なら斜め懸垂やアシストマシーンなどで懸垂をするための基礎的な筋力をつけましょう。中級者以上なら加重して負荷を増やすとさらに効果的です。
hiroki025025 | 50 view
ウエイトトレーニングのマシン・器具の効果と種類をご紹介!

ウエイトトレーニングのマシン・器具の効果と種類をご紹介!

ウエイトトレーニングのマシンはどのジムにも豊富に設置してあります。バーベル、ダンベルなどでのトレーニングと比べて、特定の筋肉に対して効果的で安全性が高いことが特徴です。全身を鍛えるためにおすすめのウエイトトマシンと効果を説明します。
hiroki025025 | 64 view
筋トレにおすすめのシルトリンを5つ紹介!パーフォーマンス向上に欠かせないサプリ

筋トレにおすすめのシルトリンを5つ紹介!パーフォーマンス向上に欠かせないサプリ

シトルリンは、筋トレ効果をアップするおすすめなアミノ酸で、血流改善、運動パフォーマンスアップ、疲労軽減があります。シトルリンの効果を体感するには食品からの摂取では不十分で、サプリメントを活用することをおすすめします。シトルリンの基本的な効果とおすすめのシトルリン系サプリメントを紹介します。
hiroki025025 | 31 view
シルトリンが筋トレに役立つ5つの効果とは?おすすめしたい理由を解説

シルトリンが筋トレに役立つ5つの効果とは?おすすめしたい理由を解説

シトルリンは血流改善、運動パフォーマンスアップ、疲労軽減などの効果があります。これはシトルリンが一酸化窒素(NO)の産生とアンモニアの分解に深く関わっているからです。シトルリンは筋トレをする人にとって大切なアミノ酸です。ここではシトルリンの働きから効果、摂取方法、摂取量まで詳しく解説します。
hiroki025025 | 87 view
インナーマッスルの鍛え方!トレーニングメニュー腹筋編【初心者OK】

インナーマッスルの鍛え方!トレーニングメニュー腹筋編【初心者OK】

インナーマッスルとは?最近よく耳にするインナーマッスルの解説から鍛え方、効果など。初心者でもできる基本的に道具を使わず、簡単かつ場所を問わないトレーニング方法やトレーニング時の注意点などをご紹介!
Act | 305 view
腹筋ローラーの「立ちコロ」と「膝コロ」のやり方・基本フォームとは?

腹筋ローラーの「立ちコロ」と「膝コロ」のやり方・基本フォームとは?

腹筋を効率的に鍛える器機である腹筋ローラーですが、代表的な使用例として「膝コロ」「立ちコロ」というやり方があります。この2つの正しいフォーム、注意点を説明します。腹筋ローラー初心者の方はまずは膝コロ、慣れてきたら立ちコロを行うのがおすすめです。
tanakatakayuki | 90 view
フルスクワットの効果と正しいやり方とは?フォームをしっかり維持しよう

フルスクワットの効果と正しいやり方とは?フォームをしっかり維持しよう

フルスクワットは下半身を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。男性ならよりたくましい脚を、女性なら美しいボディーラインを作ることができ、同時にダイエット効果も抜群です。フルスクワットのやり方と効果について深く説明しています。
hiroki025025 | 207 view
加圧シャツって効果あるの?本当に効果があるのか解説します!

加圧シャツって効果あるの?本当に効果があるのか解説します!

加圧シャツの効果は本当にあるのか気になりませんか?加圧シャツは一時期効果がないと消費者庁にも指摘されていましたが、実際はどのような経緯で指摘されたのか、また効果は本当にあるのか、あるとしたらどのような効果なのかを紹介します。購入を迷っている方はぜひチェックしてください。
tanakatakayuki | 200 view
ダッシュトレーニングの方法とは?加速力や短距離の速さをアップしよう

ダッシュトレーニングの方法とは?加速力や短距離の速さをアップしよう

ダッシュ力をトレーニングして高めることによってサッカーや陸上の短距離走などの走る能力が求められるスポーツで有利にたつことができます。ダッシュ力は下半身の筋肉や瞬発力を鍛えることによって高めることができます。4つのダッシュトレーニング方法を用いることによって脚力をアップしてダッシュ力を高めていきましょう。
Act | 93 view
ジャンプ力を上げる方法とは?3つのトレーニングで跳躍力をアップさせよう

ジャンプ力を上げる方法とは?3つのトレーニングで跳躍力をアップさせよう

ジャンプ力を向上させるためには、下半身の筋肉を鍛えることが重要になります。下半身の筋肉を鍛えるためには、ウエイトトレーニングを取り入れて筋肥大を促し、プライオメトリックストレーニングやクイックリフトトレーニングを取り入れて下半身の筋肉の瞬発力を高めましょう。
Anonymous | 1,303 view
腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーを用いたトレーニングでは、腹筋の他にも胸筋に大きな負荷をかけることができ、胸筋の発達を促すことができます。胸筋に強い負荷をかけるためには、腕をまっすぐに伸ばしきり、腰の反動を使わず、胸筋の収縮を意識して上体をもとの位置に戻すことで胸筋に効かせることができます。
Anonymous | 418 view
腹筋のインナーマッスルの鍛え方とは?体幹力をアップしよう!

腹筋のインナーマッスルの鍛え方とは?体幹力をアップしよう!

腹筋の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで、体のバランスが良くなります。インナーマッスルは、体幹力を鍛えることとなり、体のバランスが良くなります。体幹のトレーニング方法は色々とありますが、この記事では、腹筋まわりのインナーマッスルの簡単な鍛え方・トレーニングを紹介します。
camarade20042000 | 611 view
太ももの筋肉を太く鍛えるトレーニングメニュー15選!

太ももの筋肉を太く鍛えるトレーニングメニュー15選!

太ももは大きな筋肉である大腿四頭筋があります。この筋肉をしっかりと鍛えていくことで、太ももを大きく強く見せることが可能です。スポーツをするためにも、体を引き締めるためにも下半身を強化することは重要になります。 太ももの鍛え方をいくつか紹介します。
camarade20042000 | 2,671 view
腹筋ローラーで女性的なくびれを効果的に作ろう!腹筋ダイエット

腹筋ローラーで女性的なくびれを効果的に作ろう!腹筋ダイエット

短時間で効果的にくびれを作り、腹筋に縦線をいれられる腹筋ローラーは、女性にこそおすすめのアイテムです。しかし腹筋ローラーは高負荷なトレーニングでケガのリスクもあり、正しい方法でなければ効果は半減してしまいます。では腹筋ローラーを使った女性のための効果的な腹筋ダイエットとはどんなか解説します。
sotomama | 3,121 view
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