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塩はダイエット中でも摂ってもいいの？塩抜きのおすすめレシピを解説
塩は、体の機能を正常に保つ栄養素なためダイエット中に摂取してもよいですが、過剰に摂取してしまうとむくみを引き起こす原因となります。塩抜きダイエットでは、減塩することでむくみを解消し、3日間で2キロの減量することができます。塩抜きダイエットにおすすめの減塩料理は、素材の旨味で塩分がなくても美味しく食べられるパスタや炊き込みご飯です。
yukari221 |
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カゼインプロテインダイエットとは？効果的に痩せるやり方を解説！
カゼインプロテインダイエットでは、1日1回、夕食や間食を牛乳から低脂肪な成分のみ取り出して作られたカゼインプロテインと置き換えて摂取カロリーを抑えて痩せることができます。効果的に痩せるには、夕食を置き換えるやり方がおすすめです。カゼインプロテインの特徴を知り、正しい摂取方法と運動を組みあわせてダイエットすると、早く減量効果を実感することができます。
田崎瑞子 |
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1ヶ月で5キロ痩せる方法とは？痩せる運動や筋トレを紹介！
1ヶ月で5キロ痩せるには、筋トレ・有酸素運動・食事制限の3つの方法をバランスよく実践することが大切です。5キロ痩せるには続けて30分以上の有酸素運動をすることが効率的で、筋トレは下半身の大きな筋肉を中心に有酸素運動の前にすると1ヶ月の短期間でも大きな効果が得られます。
e.sora36（えそら） |
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鯖の水煮ダイエットのやり方とは？水煮缶の効果と簡単レシピを解説！
鯖の水煮ダイエットのやり方は、1~2日ごとに市販の鯖の水煮缶と食物繊維のある食材を一緒に食べるだけです。水煮缶には、脂肪分解促進や食欲抑制、筋肉維持効果があります。水煮缶を使った簡単レシピでは、さばの有効成分を無駄なく摂れる味噌汁がおすすめです。
Act |
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ココアはダイエットにおすすめ？ココアの効果・カロリーを解説！
ココアは、痩せやすい体を作るポリフェノールやテオブロミンが含まれているためダイエットにおすすめです。ココアには、満腹感を得るだけでなく、食欲抑制や新陳代謝を上げることをはじめとする痩せる効果があります。ココアのカロリーは、無調整と調整のココアで大きく異なり、純ココアが調整ココアより健康やダイエットに適しています。
anananna |
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カプサイシンダイエットとは？唐辛子が脂肪燃焼に効果的な理由を解説！
カプサイシンダイエットとは、唐辛子を食べて脂肪を効率よく燃焼させて痩せるダイエット方法のことです。唐辛子の主成分のカプサイシンは、褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪の燃焼を促す働きがあるためダイエットに効果的です。カプサイシンダイエットに加えてスクワットやヒップアブダクションの筋トレをすると、脂肪燃焼効果がアップします。
e.sora36（えそら） |
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舞茸ダイエットのやり方とは？痩せる効果が抜群のレシピを解説
舞茸ダイエットのやり方とは、1日1回食事に舞茸を取り入れて痩せやすい体質を作るダイエット方法のことです。舞茸には、脂肪や糖質を包み体内へ吸収を遅らせるβグルカンの働きで、痩せる効果が得られます。痩せる効果が抜群の舞茸レシピでは、有効成分MXフラクションを摂取できるまいたけ茶がおすすです。
toshimi_t |
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パパイヤはダイエットにおすすめ？パパイヤの効果・カロリーを解説！
パパイヤは、健康的なダイエットを助ける栄養素の食物繊維や消化酵素が豊富に含まれているため、ダイエットにおすすめです。100g中38kcalと低カロリーなのに、ダイエット中に嬉しい免疫力の向上や腸内環境を改善する効果や効能を得られるパパイヤは、健康的に痩せたい人に適しています。
Leqaj |
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黒砂糖はダイエット中に使ってもいいの？黒砂糖の効果・おすすめレシピを解説
黒砂糖は他の甘味料と比べ栄養価も高く、ダイエットに向いている食材です。免疫力アップ・疲労回復・生活習慣病の予防・腸内環境の調整に効果があります。黒砂糖を効率よく摂取するには、白砂糖を黒砂糖に変えることが一番おすすめの方法です。黒砂糖を使ったレシピには、かぼちゃの黒砂糖煮・黒寒天・黒砂糖きな粉の豆乳ドリンクのように主食やデザートがたくさんあります。
Act |
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秋刀魚はダイエットにおすすめ？サンマの効果・おすすめレシピを解説
秋刀魚は糖質が少なく、脂肪燃焼効果があるビタミンB2を多く含むためダイエットにおすすめです。秋刀魚の気になる脂は不飽和脂肪酸とばれる良質なもので、含まれているEPAやDHAには、血中の脂肪を減少させて、血液をサラサラにする効果や効能があります。秋刀魚のおすすめダイエットメニューでは、秋刀魚の生姜焼きやトマト煮がおすすめです。
Act |
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野菜スープダイエットのやり方とは？効果抜群スープのレシピ8選！
野菜スープダイエットとは、1週間毎日1～2回の食事を野菜スープに置き換えて痩せる方法です。野菜スープダイエットには、脂肪燃焼効果やデトックス効果があります。ダイエット効果抜群の野菜スープのレシピでは、リコピンを含むトマトスープがおすすめです。
Anonymous |
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ごま油ダイエットとは？痩せるためのごま油の選び方と使い方を簡単解説！
ごま油ダイエットとは、ごま油を毎日食べて痩せるダイエット方法です。痩せるためのごま油の選び方には、リノール酸やセサミン、オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が含まれる油がおすすめです。ごま油の使い方には、炒め油や揚げ油にする方法と、生のまま料理に入れて食べる方法があります。
e.sora36（えそら） |
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チンゲン菜はダイエットにおすすめ！チンゲン菜の効果・おすすめレシピを解説
チンゲン菜は他の野菜よりも非常にカロリーが低く、ダイエットにおすすめの食材です。さらにチンゲン菜はダイエットだけでなく、美肌効果や便秘解消効果、むくみ解消効果などの効果が期待できる万能食材の一つ。積極的に摂取し、効率よくダイエットを行いましょう。
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ビワはダイエットにおすすめ？ビワの効果・カロリーを解説！
ビワは、ダイエットや健康を維持するのに効果的なクロロゲン酸や食物繊維をはじめとする栄養素がたくさん含まれています。ビワの効果は、内臓に蓄積した脂肪の燃焼や生活習慣病の改善、アンチエイジングや免疫力の向上です。ビワは、100g中40kcalと低カロリーで、ダイエット中でも安心して食べることができます。
Leqaj |
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モロヘイヤはダイエットおすすめ？モロヘイヤの効果・おすすめレシピを解説
モロヘイヤは、食物繊維やビタミン類などの栄養素が豊富に含まれているためダイエットにおすすめの食材です。モロヘイヤには、血糖値の上昇抑制や脂肪燃焼、整腸作用効果が期待できます。モロヘイヤのダイエットレシピはスープやスムージーがおすすめです。
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ランニングマシーンの効果とは？健康的に痩せる使い方を知っていますか？
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1ヶ月で4キロ痩せる方法とは？痩せる運動や筋トレを紹介！
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