アクエリアスはダイエット中に飲んでもいいの？アクエリアスの効果・カロリーを解説
アクエリアスをダイエット中に飲むことは問題ありません。しかし、アクエリアスには糖が含まれています。必要以上に糖を摂取すると、痩せるためのダイエットを頑張ってもなかなか結果が出ない原因になります。アクエリアスは汗をかいたときなど、必要なときにのみ摂取するようにしましょう。
2021.12.16
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ダイエット
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アクエリアスはダイエット中に飲んでもいいの？
アクエリアスはダイエット中に飲んでも問題はない飲み物です。しかしアクエリアスには糖が含まれています。ダイエット中は、アクエリアスの成分や効果を知って適切に摂取する必要があります。
アクエリアスの栄養・効果
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アクエリアスには糖が含まれていますが、カロリーは比較的少ないです。アクエリアスの主な効果や効能はスポーツ時の摂取に特化しています。塩分も含まれている点が、一般的な飲み物との成分や栄養の違いの1つです。
栄養・カロリー
| アクエリアス100mlあたり | |||
| エネルギー | 19kcal | カリウム | 8mg |
| タンパク質 | 0g | マグネシウム | 1.2mg |
| 脂質 | 0g | アルギニン | 25mg |
| 炭水化物 | 4.7g | イソロイシン | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.1g | バリン | 1mg |
| ロイシン | 0.5mg | ||
500mlのアクエリアスでもカロリーは100kcalに満たないため、清涼飲料水の中ではアクエリアスは比較的カロリーが低いです。ただ、少ないですがカロリーは存在するため大量に摂取するとダイエットを頑張っても痩せない原因になります。
スポーツドリンクであるため、運動時に必要なアミノ酸が栄養に含まれている点も特徴の1つです。
スポーツドリンクであるため、運動時に必要なアミノ酸が栄養に含まれている点も特徴の1つです。
効果(効能)
アクエリアスの効能は、体液と似た浸透圧であり運動時の体にさまざまなサポートをすることが期待できる点です。含まれているミネラルの影響で、運動時の脱水症の予防に効果があると言えます。クエン酸やアミノ酸も含まれ、効能は運動による疲労の軽減が期待できます。発汗をともなうトレーニングやランニングをダイエットのやり方に取り入れている方にはよい効果です。
アクエリアスのダイエットへ与える影響
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アクエリアスをダイエット中に飲むことで得られる影響にはよい点と悪い点があります。よい点は水分補給で非常に高い効果を発揮すること。悪い点は成分に糖や塩分が含まれていることです。含まれる成分の働きを理解したうえで摂取方法を工夫し、必要なときにだけ摂取しましょう。
脱水症状の予防
ダイエットによい点は、アクエリアスの摂取は脱水症状を予防するおすすめの方法です。脱水状態では代謝が落ちてしまったり、酸素をうまく体に運べなくなるリスクがあります。脱水状態は、痩せにくい体質になりダイエットの効率を悪くする可能性があります。ダイエット時の脱水症状は特に避けるべき状態です。汗を多くかくダイエットのやり方の人は特に注意が必要です。
むくみ
ダイエットに悪い点1つめはアクエリアスが原因でむくむ可能性があることです。アクエリアスは塩分が含まれる飲み物で、スポーツ時の水分補給に特化しています。塩分は取りすぎると体が塩分濃度を一定に保とうとする働きで水分をため込んでむくみます。
痩せるためにダイエットをしているのに、見た目に変化が表れにくい場合、むくみが原因の可能性があります。
痩せるためにダイエットをしているのに、見た目に変化が表れにくい場合、むくみが原因の可能性があります。
脂肪の蓄積
ダイエットに悪い点2つめは、アクエリアスに含まれている糖が、脂肪の蓄積に影響を及ぼす可能性があることです。糖はエネルギーとなり消費されますが、消費カロリーを超えた摂取は脂肪となり体内に蓄積されます。痩せるために食事のレシピを気にしてダイエットをしてもアクエリアスの摂取で消費カロリーを越えてしまってた場合、ダイエットの結果が出ない原因になります。
ダイエット中にアクエリアスを飲むときの注意点
ダイエット中にアクエリアスを飲むときの注意点は2点あります。
・タイミング
・摂取量
体によいものであってもタイミングと量を間違えると、ダイエットの邪魔をしてしまいます。アクエリアスを摂取するときは、注意点と理由を理解して摂取すべきかどうかを判断しましょう。
・タイミング
・摂取量
体によいものであってもタイミングと量を間違えると、ダイエットの邪魔をしてしまいます。アクエリアスを摂取するときは、注意点と理由を理解して摂取すべきかどうかを判断しましょう。
タイミング
汗をかくタイミングでの摂取をおすすめします。普段からアクエリアスを摂取し続けると必要以上に糖や塩分を摂取する原因になるからです。
ダイエットが運動や半身浴を取り入れるやり方の場合は、汗をかき体内の糖や塩分が奪われます。汗をかくタイミングでのアクエリアスを摂取し、基本的な水分補給はお茶や水を摂取しましょう。
ダイエットが運動や半身浴を取り入れるやり方の場合は、汗をかき体内の糖や塩分が奪われます。汗をかくタイミングでのアクエリアスを摂取し、基本的な水分補給はお茶や水を摂取しましょう。
摂取量
ダイエット方法によりますが、1日の摂取量は多くても500ml未満にしましょう。アクエリアスは低カロリーですが、0ではありません。おにぎり1つのカロリーが150kcal前後ですが、1リットル以上の摂取はおにぎり1つ以上のカロリー摂取になります。自身の摂取カロリーを消費カロリーより少なくなるように計算し、摂取できるカロリーの範囲でアクエリアスの摂取量も決めましょう。
ダイエット中のアクエリアスとの付き合い方
ダイエット中はアクエリアス摂取を極力しないようにしましょう。日常生活での水分補給程度なら糖を含むアクエリアスを選ぶ必要はありません。もしアクエリアスを飲むか迷ったときは発汗の有無を1つの判断基準とし考えることをおすすめします。日常生活での水分補給では水を摂取し、食事以外からのカロリーを抑える方がダイエットの成功には効果的です。
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