女性に人気のおすすめホエイプロテイン10選！ダイエットに効く飲みやすい商品とは？
女性に人気のおすすめホエイプロテインとは、タンパク質が効率的に摂取でき、味が飲みやすく美味しいプロテインのことです。ダイエットに効くホエイプロテインには、定番のチョコレート味からさっぱりとしたアセロラ味まで、幅広いフレーバーがあります。女性がホエイプロテインを飲む場合には、種類や成分について知ったうえで自分にあう味の商品を選ぶことが大切です。
2021.12.16
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ダイエット
Index
女性におすすめなホエイプロテインとは？
女性におすすめなホエイプロテインとは、タンパク質を効率よく摂取することができ、味も美味しいことが特徴のプロテインのことです。ホエイプロテインには味の種類が多いため、複数の商品を比較しながら自分好みの商品を探すことができます。
身体のなかに吸収される速度が速いホエイプロテインは、効率的に筋肉の量を増やすことができるため、筋トレやボディメイクをしている女性におすすめです。
身体のなかに吸収される速度が速いホエイプロテインは、効率的に筋肉の量を増やすことができるため、筋トレやボディメイクをしている女性におすすめです。
ホエイプロテインの効果
ホエイプロテインは、トレーニングで鍛えた筋肉の修復や維持に効果があります。身体づくりに必要な栄養素をバランスよく効率的に摂取できるホエイプロテインは、女性の美しく健康な身体づくりに効果的です。
ホエイプロテインは、美しい肌や髪を作る動物性タンパク質とアミノ酸を含んでいるため、筋肉アップだけでなく、女性のダイエットやボディメイクに役立ちます。
ホエイプロテインは、美しい肌や髪を作る動物性タンパク質とアミノ酸を含んでいるため、筋肉アップだけでなく、女性のダイエットやボディメイクに役立ちます。
ほかのプロテインとの違い
ホエイプロテインとほかの2種類のプロテインとの違いは、含まれているタンパク質が動物性か植物性かです。
・ホエイプロテイン：動物性
・カゼインプロテイン：動物性
・ソイプロテイン：植物性
3種類のプロテインのうち、ホエイプロテインとカゼインプロテインは動物性、ソイプロテインは植物性のタンパク質を含んでいます。
・ホエイプロテイン：動物性
・カゼインプロテイン：動物性
・ソイプロテイン：植物性
3種類のプロテインのうち、ホエイプロテインとカゼインプロテインは動物性、ソイプロテインは植物性のタンパク質を含んでいます。
男性と女性向けプロテインの違い
男性と女性向けプロテインの違いは明確に存在しないため、女性は目的やライフスタイルにあう商品を見分ける必要があります。ダイエット目的の場合には糖質が少ないもの、筋肉を増やしたい場合にはタンパク質含有率の高いものを選ぶようにしましょう。
一部の女性向けと表記されているプロテインのなかには、女性が積極的に摂りたい美容成分やスーパーフードが含まれている商品もあります。
一部の女性向けと表記されているプロテインのなかには、女性が積極的に摂りたい美容成分やスーパーフードが含まれている商品もあります。
女性のホエイプロテインの選び方
女性のホエイプロテインの選び方のポイントは4つです。
・種類
・タンパク質含有率
・味
・コスパ
ホエイプロテインには多くの種類があるため、複数の商品を比較したうえで購入ことが大切です。成分だけでなく価格も重視することで、継続しやすいプロテインを選ぶことができます。
・種類
・タンパク質含有率
・味
・コスパ
ホエイプロテインには多くの種類があるため、複数の商品を比較したうえで購入ことが大切です。成分だけでなく価格も重視することで、継続しやすいプロテインを選ぶことができます。
①種類
ホエイプロテインの種類には、一般的な濃縮ホエイタンパクWPCと、純度の高い分離ホエイタンパクWPIの2つがあります。
お手頃な価格で購入できるWPCは、タンパク質含有率70％程度のプロテインで、初めてプロテインを飲む女性におすすめです。WPCから不純物を取り除いたWPIは、タンパク質含有率が85％近くあるため、本格的にトレーニングに取り組んでいる方に適しています。
お手頃な価格で購入できるWPCは、タンパク質含有率70％程度のプロテインで、初めてプロテインを飲む女性におすすめです。WPCから不純物を取り除いたWPIは、タンパク質含有率が85％近くあるため、本格的にトレーニングに取り組んでいる方に適しています。
②タンパク質含有率
ホエイプロテインのタンパク質含有率は、約7～9割と各商品で差があります。日常的にトレーニングをしている女性の場合や筋肉を効率よくつけたい方には、タンパク質が8割近く含まれている商品がおすすめです。
基本的に運動をしない方や、質よりコスパが気になる方は、タンパク質含有率が7割程度のホエイプロテインから自分にあう価格の商品を選ぶようにしましょう。
基本的に運動をしない方や、質よりコスパが気になる方は、タンパク質含有率が7割程度のホエイプロテインから自分にあう価格の商品を選ぶようにしましょう。
③味
ホエイプロテインには、こってり系からさっぱり系まで幅広い種類の味が揃っています。
【ホエイプロテインの味の例】
・ココア
・チョコレート
・グレープフルーツ
・アセロラ
・バニラ
・いちごミルク
ホエイプロテインには、定番のココア味はもちろんのこと、グレープフルーツやアセロラといった珍しいフルーツ味の商品もあります。ホエイプロテインを習慣的に飲み続けるためには、自分が美味しいと思える味を選ぶことが大切です。
【ホエイプロテインの味の例】
・ココア
・チョコレート
・グレープフルーツ
・アセロラ
・バニラ
・いちごミルク
ホエイプロテインには、定番のココア味はもちろんのこと、グレープフルーツやアセロラといった珍しいフルーツ味の商品もあります。ホエイプロテインを習慣的に飲み続けるためには、自分が美味しいと思える味を選ぶことが大切です。
④コスパ
コスパのよさは、ホエイプロテインを継続するための欠かせないポイントです。ホエイプロテインは、継続的に摂取することで初めて効果を感じられる商品なため、無理なく続けられる価格のものを選ぶことが大切です。
ホエイプロテインは、同じ価格でもメーカーごとに質が異なるため、自分が求める成分と価格のバランスが取れている商品を見極めるようにしましょう。
ホエイプロテインは、同じ価格でもメーカーごとに質が異なるため、自分が求める成分と価格のバランスが取れている商品を見極めるようにしましょう。
女性の人気ホエイプロテインランキング10選
第10位：ザバス ホエイプロテイン100(ココア味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 75パーセント |
| 味 | ココア |
| コスパ | ★★★☆☆ |
ザバス ホエイプロテイン100は、タンパク質含有率が75パーセントなため、日常的にトレーニングをする女性におすすめです。ココア味はさらりとしていて飲みやすいため、牛乳や豆乳で割ると美味しく飲むことができます。
ザバスのプロテインは、サイズ展開が豊富で1回分のお試しパックもあるため、プロテイン初心者の方でも気軽に挑戦することができます。
ザバスのプロテインは、サイズ展開が豊富で1回分のお試しパックもあるため、プロテイン初心者の方でも気軽に挑戦することができます。
第9位：ゴールドジム CFMホエイプロテイン(ダブルチョコレート風味)
| 種類 | WPI |
| タンパク質含有率 | 83パーセント |
| 味 | ダブルチョコレート |
| コスパ | ★★☆☆☆ |
ゴールドジム CFMホエイプロテインは、タンパク質含有率が83パーセントと比較的高いため、効率よく筋肉をつけたい女性に適しています。癖のない甘めのチョコレート味で、プロテインを初めて飲む女性でも、おやつ感覚で気軽に飲むことができると人気です。
ゴールドジム CFMホエイプロテインは、値段が張るぶん質も高いため、筋トレの効果を可能な限り高めたいときにおすすめです。
ゴールドジム CFMホエイプロテインは、値段が張るぶん質も高いため、筋トレの効果を可能な限り高めたいときにおすすめです。
第8位：ゴールドスタンダード 100％ホエイ(ミルクチョコレート味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 75パーセント |
| 味 | ミルクチョコレート |
| コスパ | ★★★★☆ |
ゴールドスタンダード 100％ホエイは、世界シェア1位の人気を誇るホエイプロテインです。飽きの来ないミルクチョコレート風味で牛乳で割ると美味しいため、甘いものが好きな女性におすすめです。
ゴールドスタンダードのプロテインは、タンパク質含有量の高さの割にコスパがよいため、プロテインを初めて買う女性に適しています。
ゴールドスタンダードのプロテインは、タンパク質含有量の高さの割にコスパがよいため、プロテインを初めて買う女性に適しています。
第7位：アルプロン ホエイプロテイン100(ココアミルク風味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 75パーセント |
| 味 | ココアミルク |
| コスパ | ★★★★☆ |
アルプロン ホエイプロテイン100は、コスパのよさと75％のタンパク質含有率が魅力のプロテインです。
ホエイプロテイン100はは、毎日続けやすいお手頃な価格なため、プロテインにあまりお金をかけたくない女性にぴ向いています。アルプロンのホエイプロテインは、少々苦みが目立ち飲みにくいため、美味しさより質や価格を重視したい方におすすめです。
ホエイプロテイン100はは、毎日続けやすいお手頃な価格なため、プロテインにあまりお金をかけたくない女性にぴ向いています。アルプロンのホエイプロテインは、少々苦みが目立ち飲みにくいため、美味しさより質や価格を重視したい方におすすめです。
第6位：ビーレジェンド ホエイプロテイン(激うまチョコ風味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 72パーセント |
| 味 | チョコ |
| コスパ | ★★★☆☆ |
ビーレジェンド ホエイプロテインは、モンドセレクションの最高金賞を4回連続で受賞したことがある、人気のホエイプロテインです。あっさりとした飲みやすいチョコ味で、牛乳や豆乳で割ると恋甘みがあり美味しいです。
ビーレジェンド ホエイプロテインは、価格とタンパク質含有率が優れているため、コスパやバランスのよさを求める方に人気があります。
ビーレジェンド ホエイプロテインは、価格とタンパク質含有率が優れているため、コスパやバランスのよさを求める方に人気があります。
第5位：ファインラボ ホエイプロテインピュアアイソレート(ミルクココア風味)
| 種類 | WPI |
| タンパク質含有率 | 79パーセント |
| 味 | ミルクココア |
| コスパ | ★★☆☆☆ |
ファインラボ ホエイプロテインピュアアイソレートは、溶けやすさと飲みやすさが特徴のプロテインです。タンパク質含有率が79パーセントと高めなため、筋肉を増やすことを目指している女性に適しています。
ファインラボのホエイプロテインは、乳糖がカットされているため、牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方でも飲むことが可能です。
ファインラボのホエイプロテインは、乳糖がカットされているため、牛乳でお腹がゴロゴロしやすい方でも飲むことが可能です。
第4位：DNS プロテインホエイ100(チョコレート味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 69パーセント |
| 味 | チョコレート |
| コスパ | ★★★☆☆ |
DNS プロテインホエイ100は、日本国内の工場で作られている国産のホエイプロテインです。濃いめのチョコレート味で牛乳や豆乳を使わなくても美味しく飲みやすいため、プロテインを水だけで割って飲みたい方におすすめです。
合成着色料・人工甘味料が無添加のDNS プロテインホエイ100は、成分や添加物が気になる女性からも人気があります。
合成着色料・人工甘味料が無添加のDNS プロテインホエイ100は、成分や添加物が気になる女性からも人気があります。
第3位：ザバス アクアホエイプロテイン100(アセロラ風味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 67パーセント |
| 味 | アセロラ |
| コスパ | ★★☆☆☆ |
ザバス アクアホエイプロテイン100は、スポーツドリンクのようなさっぱりとした味が特徴のホエイプロテインです。タンパク質含有率は67％と低めですが、ごくごくと飲みやすい味で、プロテインの甘みが苦手な方におすすめです。
ザバス アクアホエイプロテイン100には、体調を整えるビタミンCやクエン酸も入っているため、トレーニングで溜まった疲労の回復に役立ちます。
ザバス アクアホエイプロテイン100には、体調を整えるビタミンCやクエン酸も入っているため、トレーニングで溜まった疲労の回復に役立ちます。
第2位：グロング ホエイプロテイン100(ココア風味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 75パーセント |
| 味 | ココア |
| コスパ | ★★★★★ |
グロング ホエイプロテイン100は、80％近いタンパク質含有率と、ほかの商品と比較したときのコスパのよさが魅力のプロテインです。あっさりしたココア味で飲みやすいため、プロテインの独特な甘さが苦手な方におすすめです。
グロングのプロテインは、泡立ちが少なくシェイクしたときダマになりにくいため、溶け残りのストレスを感じることなく飲むことができます。
グロングのプロテインは、泡立ちが少なくシェイクしたときダマになりにくいため、溶け残りのストレスを感じることなく飲むことができます。
第1位：マイプロテイン インパクト ホエイ(ナチュラルチョコレート味)
| 種類 | WPC |
| タンパク質含有率 | 72パーセント |
| 味 | ナチュラルチョコレート |
| コスパ | ★★★☆☆ |
マイプロテイン インパクト ホエイは、デザートドリンク感覚で飲むことができるほど濃厚なチョコレート味のプロテインです。タンパク質含有率とコスパのバランスがよいため、トレーニング初心者の方に適しています。
マイプロテインには5kg入りの大容量サイズもあるため、まとめ買いをして費用や手間をカットしたい方におすすめです。
マイプロテインには5kg入りの大容量サイズもあるため、まとめ買いをして費用や手間をカットしたい方におすすめです。
女性におすすめなホエイプロテインの飲み方
女性におすすめなホエイプロテインの飲み方は、4つの目的別で変わります。
・筋肥大させたいとき
・ダイエット目的
・栄養バランスを整えるとき
・普通の飲み方に飽きたとき
ホエイプロテインは、飲むタイミングと量が適切でないとダイエットやボディメイクに効果を発揮することができません。効率よく痩せるために、目的別の飲み方を理解しましょう。
・筋肥大させたいとき
・ダイエット目的
・栄養バランスを整えるとき
・普通の飲み方に飽きたとき
ホエイプロテインは、飲むタイミングと量が適切でないとダイエットやボディメイクに効果を発揮することができません。効率よく痩せるために、目的別の飲み方を理解しましょう。
筋肥大させたいとき
筋肥大させたいときには、1日に体重×2g程度のタンパク質を複数回に分けて摂取することが必要です。例えば、1日あたりの摂取目安が100gになる体重50kgの成人女性であれば、計5回に分けて20gずつタンパク質を摂取できる量のプロテインを取り入れるのがおすすめです。
・朝食
・昼食
・夕食
・寝る前
・トレーニング後
・朝食
・昼食
・夕食
・寝る前
・トレーニング後
ダイエット目的
ダイエット目的の場合には、朝食か夕食のどちらか好きな方を、1回20gのホエイプロテインに置き換えるようにします。早く効果を得たい方には、夕食を置き換えるのがおすすめです。
栄養バランスを整えるとき
栄養バランスを整えるときは、普段の食事にホエイプロテイン20gを足して飲みます。ホエイプロテインには血糖値の急上昇や食欲を抑える効果もあるため、食事の前に摂取することで食べすぎの防止に役立ちます。
食事よりも効率的にタンパク質を摂取することができるホエイプロテインは、小食で栄養不足になりがちな方が栄養補給目的で飲むのもおすすめです。
食事よりも効率的にタンパク質を摂取することができるホエイプロテインは、小食で栄養不足になりがちな方が栄養補給目的で飲むのもおすすめです。
普通の飲み方に飽きたとき
ホエイプロテインを普通に飲むのに飽きた場合は、アレンジして味に変化を出すようにしましょう。
【ホエイプロテインを使用したレシピの例】
・パンケーキ
・蒸しパン
・クッキー
・アイス
・牛乳寒天
ホエイプロテインを混ぜ込んだスイーツは、種類が多く味に癖がなくて味しいため、デザート感覚でバリエーションを楽しむことができます。ホエイプロテインを混ぜて作った料理は、プロテイン独特の風味が和らげられるため、プロテインを普通に飲むのが苦手な方でも取り入れやすいです。
【ホエイプロテインを使用したレシピの例】
・パンケーキ
・蒸しパン
・クッキー
・アイス
・牛乳寒天
ホエイプロテインを混ぜ込んだスイーツは、種類が多く味に癖がなくて味しいため、デザート感覚でバリエーションを楽しむことができます。ホエイプロテインを混ぜて作った料理は、プロテイン独特の風味が和らげられるため、プロテインを普通に飲むのが苦手な方でも取り入れやすいです。
ホエイプロテインでダイエットや筋トレの効果を高めよう
ホエイプロテインは、筋トレやダイエットの効果を高めたい女性に適したプロテインです。ホエイプロテインを継続的に飲むと、タンパク質が効率的に摂取でき、美しく健康的な身体を作ることができます。
さまざまなホエイプロテインを比較して自分の予算や好みにあうホエイプロテインを見つけ、ダイエットや筋トレの効果を高めましょう！
さまざまなホエイプロテインを比較して自分の予算や好みにあうホエイプロテインを見つけ、ダイエットや筋トレの効果を高めましょう！
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