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ランナー膝の治し方とは？ジョギング・ランニングで膝が痛いのはなぜ？
ランナー膝は腸脛靭帯炎と呼ばれ、ランニングで生じやすいスポーツ障害です。ランナー膝の治し方とは、筋肉の緊張をほぐしたり、痛みに効く医薬品を使う方法があります。ジョギング・ランニングで膝が痛い理由は、オーバーユースで膝関節に炎症が生じるからです。
橘 秀法 |
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肩甲骨はがしの方法とは？肩こり解消する正しいやり方を解説
肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの固くなった筋肉のコリをほぐし、肩甲骨の可動域を広げることです。肩甲骨はがしの方法は、簡単なストレッチや体操を毎日少しずつ実践するだけです。肩甲骨はがしで筋肉のコリを解消することで、肩こり解消だけでなく姿勢改善やダイエットの効果も得ることができます。
Anonymous |
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足つぼマッサージの効果は本当にあるのか？ないのか？疑問を解決
街にはいたるところに足つぼマッサージのお店が軒を連ねており、その効果を求めて足繁く通う人も少なくありません。でも、実際のところ効果はあるのか？改善する仕組みとは？などさまざまな疑問が浮かびます。そこで、足つぼマッサージの効果についてご紹介します。
clibming |
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ステッパーはどれがおすすめなの？おすすめ商品TOP10【2019年最新】
おすすめの人気ステッパーをランキング形式でご紹介！人気のおすすめステッパーの特徴・性能などをご紹介しますので、ステッパーの比較ポイントをしっかりチェックし、ダイエット・健康維持など自分の目的に合ったステッパーを見つけましょう。
真秀美 |
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ストレッチ器具12選！人気のおすすめで絶対欲しい商品をご紹介
ストレッチ器具も沢山あります。初心者の方には、どんなストレッチ器具がいいのかお悩みになる方もいるかと思います。また持ち運びが簡単なのか、素材がゴムのほうがいい、ゴムなら落としても大丈夫とか、色々なこだわりもあるかと思います。これをご覧頂いてる皆様のストレッチ器具をお探しの際に参考になれば幸いです。
asbu1978 |
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ストレッチゴムおすすめ10選！バンドやチューブを厳選紹介
ストレッチゴムと聞いて皆さんはどういった物を想像するでしょうか？以前は野球選手が肩のトレーニングにゴムチューブを使用していることでも有名でしたが、近年徐々に人気も高まり、現在その対象はスポーツ選手だけではありません。病院でのリハビリ・高齢者の健康体操からトップアスリートのトレーニングまで使われるようになり、老若男女問わず多種多様なストレッチゴムが販売されています。
Act |
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スポーツと食事の重要性！身体を作る上で必要な知識やポイントとは？
スポーツ選手の身体づくりに欠かせない「運動・睡眠・栄養」の3つの要素。食事は身体を動かすエネルギー源でもあり、身体を作る材料でもあります。スポーツ選手が知っておきたい、食事量やメニュー・食事頻度やタイミング・スタミナアップや筋力アップの食事についてご紹介します！
真秀美 |
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水泳の効果とは？ダイエットや疲労回復だけじゃない！
水泳は健康維持全般の効果があり、効率的なカロリー消費や血行促進を実現できる有酸素運動です。ダイエット効果をはじめ、疲労回復やうつなどにも効果のある水泳の魅力と、その魅力を引き出す効果的な方法をご紹介します。水泳を長期間続けるために、チェックしてみてください。
yuki |
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水泳で驚きの健康効果とは？メリット＆デメリットを解説！
水泳はスポーツとしての楽しみの他、健康効果という観点でも高い効果を発揮します。水泳がもたらす健康的な効果、水泳をやることのメリット・デメリットなどを説明します。これから水泳をやりたい初心者の方はぜひチェックしてみてください。
yuki |
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スポーツ後の疲労回復方法！回復に適したストレッチや食事とは？
皆さん、スポーツをしたあとの疲労回復方法はどんな事に気をつけていますか。疲労回復の為には、ストレッチやマッサージで身体の筋肉をほぐし、サプリメントや栄養ドリンク等の食事や食べ物で筋肉を疲労回復させる為に、アミノ酸を摂取するといった事が重要になってきます。
ここではスポーツの後、筋肉の疲労回復オススメのストレッチ方法や、食べ物と食事方法やアミノ酸を摂取するオススメのタイミング等をご紹介していきたいと思います。
Act |
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ステッパーのおすすめ人気ランキング10選！選び方のポイントとは？
有酸素運動ダイエットで大人気のステッパー。おすすめのステッパー商品をそれぞれを比較して10選をご紹介するとともに、ステッパーの比較ポイントと選び方を伝授します。家の中で快適に有酸素運動をして、くびれウエストと理想の体型をゲットしましょう!!
yuki |
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筋肉痛を和らげるストレッチ特集！腹筋・肩・腰など
筋トレやスポーツを一生懸命にやると、腹筋や肩などが筋肉痛になりますよね。しかしそんな時でも、きちんとストレッチを行うことで辛い筋肉痛を和らげることができます。本記事では、腹筋、肩、腰など、上半身に関する筋肉痛を和らげるストレッチをご紹介します。
MAIKO |
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スポーツで体を作る上で必要な食事の知識やポイントとは？
スポーツをする上で食事は重要なファクターです。練習の効果を最大限生かしたり、試合でのパフォーマンスをアップさせるにはバランスのいい食事が不可欠です。スポーツに重要な栄養を食事でとるために適切な摂取量や摂取するとよいタイミングを解説します。
nich.nuko |
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筋肉痛を和らげるストレッチ特集！太もも・ふくらはぎなど足編
皆さんはトレーニング後のストレッチが筋肉痛を和らげることをご存知でしょうか？筋肉痛が残ってしまうと、翌日以降のパフォーマンスにも影響しますよね。本記事では特に、太もも、ふくらはぎ、おしりなど、下半身に関する筋肉痛を和らげるストレッチをご紹介いたします。
MAIKO |
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テーピングの効果と意味！テーピングの目的や必要な時とは？
テーピングとは、スポーツ選手がケガの時にだけするものだと思っていませんか！？しかし、テーピングの効果、意味はそれだけではありません。ケガの予防や身体の機能向上にも効果があり、テーピングの種類の違いでその効果、貼り方によってその意味も変わってきます。
Act |
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