カーボチャージ

筋トレ中の炭水化物はどのように摂取するのがいいの?効率の良いカーボチャージ方法

筋トレ中の炭水化物はどのように摂取するのがいいの?効率の良いカーボチャージ方法

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。筋トレをこなすためには、ご飯の場合は1日7杯分ほどの炭水化物が必要です。筋トレ前はおにぎりなど軽いもの、筋トレ中はドリンク、筋トレ後は食事でカーボチャージをします。
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