外腹斜筋
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外腹斜筋の筋トレメニュー6選！横腹を引き締める鍛え方とは？
外腹斜筋とは腹筋を構成する筋肉のうち最も外側に位置する筋肉で、体幹部の側屈と回旋に作用する筋肉です。外腹斜筋のおすすめの筋トレはサイドクランチやロシアンツイストなどがあり、外腹斜筋を引き締める鍛え方は筋肉を意識すること、エキセントリック筋収縮を意識することが重要になります。
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腹斜筋の鍛え方6選！効果的に横腹を鍛える方法とは？
横腹を構成するのは腹斜筋ですが、数ある中でも腹斜筋に効かせるトレー二ングをご存知ですか。腹斜筋は普段意識して使わない部位のため、少し鍛え方を気をつければすぐに効果的なトレーニングが可能です。意外と知らない腹斜筋の、より効果的になるトレーニングのポイントを知っていきましょう。
sotomama |
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