筋トレ中の炭水化物はどのように摂取するのがいいの?効率の良いカーボチャージ方法

筋トレ中の炭水化物はどのように摂取するのがいいの?効率の良いカーボチャージ方法

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。筋トレをこなすためには、ご飯の場合は1日7杯分ほどの炭水化物が必要です。筋トレ前はおにぎりなど軽いもの、筋トレ中はドリンク、筋トレ後は食事でカーボチャージをします。
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減量期の食事とカロリー摂取と10のポイント!【疑問解決】

減量期の食事とカロリー摂取と10のポイント!【疑問解決】

減量期には筋トレをしっかりと行うことだけではなく食事にも気を使わなくていけません。減量期では1日の摂取カロリーが消費カロリーよりマイナスになるように食事を摂取することが基本です。炭水化物や脂質の摂取量はどれぐらいがいいのかなど減量期に気をつける10のことを紹介します。
t.masa0256 | 125,881 view
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