バレーボールに必要な筋肉とは?体幹や広背筋を鍛える筋トレメニュー4選

バレーボールに必要な筋肉とは?体幹や広背筋を鍛える筋トレメニュー4選

バレーボールに必要な筋肉は、体幹や下肢、背中の筋肉です。筋トレをおこなうことでスパイクやサーブの力を強くすることができ、バレーボールの上達に役立ちます。スパイクを上達させたいのであれば背中の筋肉広背筋を鍛えるなど自分の目的にあわせて筋トレをおこなうことも重要です。
Anonymous | 45,848 view
外腹斜筋の筋トレメニュー6選!横腹を引き締める鍛え方とは?

外腹斜筋の筋トレメニュー6選!横腹を引き締める鍛え方とは?

外腹斜筋とは腹筋を構成する筋肉のうち最も外側に位置する筋肉で、体幹部の側屈と回旋に作用する筋肉です。外腹斜筋のおすすめの筋トレはサイドクランチやロシアンツイストなどがあり、外腹斜筋を引き締める鍛え方は筋肉を意識すること、エキセントリック筋収縮を意識することが重要になります。
fuji river | 4,582 view
減量期の筋トレメニュー5選!効率よく体重や体脂肪を減らす方法

減量期の筋トレメニュー5選!効率よく体重や体脂肪を減らす方法

鍛えあげた筋肉は、体脂肪を削ることで現われます。そのため、増量期にバルブアップした後は、余分な体脂肪を落とす減量期が必要です。ただし、減量といってもただのダイエットとは異なります。筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすために効果的な筋トレメニューを解説します。
sotomama | 26,907 view
V字腹筋の効果とは?正しいやり方で筋肉に効かせて鍛えよう

V字腹筋の効果とは?正しいやり方で筋肉に効かせて鍛えよう

V字腹筋は、通常のシットアップやクランチといった腹筋よりも高い負荷がかけられるトレーニングの1つです。V字腹筋で腹筋を鍛えると、痩せる、運動能力がアップするなどの効果が期待できるとされています。正しいV字腹筋のやり方をマスターして、効果的に筋肉を鍛えるようにしましょう。
トヨアキ | 79,572 view
サッカーで必要な筋肉の鍛え方とフィジカルトレーニング方法7選!

サッカーで必要な筋肉の鍛え方とフィジカルトレーニング方法7選!

サッカーは激しいフィジカルコンタクトがあるスポーツですから、当たり負けしない身体作りを行うためにサッカーに必要な筋肉とその鍛え方を知ることが重要となります。筋肉に関する知識を深めサッカーに最適な筋トレを行いましょう。
CAS | 409,684 view
パルクール&フリーランニング筋トレ方法!【必要な身体作り】

パルクール&フリーランニング筋トレ方法!【必要な身体作り】

パルクール、フリーランニングを知っている人、実際にトレーニングしている人達に向けて、パルクール、フリーランニングの筋トレのメリットを3つ、パルクール筋トレ方法を5つと、フリーランニング筋トレ方法を5つ、詳しく紹介していきます!
みかん🍊 | 12,997 view
大胸筋の自重トレーニング6選!自宅でも簡単にできる方法もご紹介

大胸筋の自重トレーニング6選!自宅でも簡単にできる方法もご紹介

大胸筋を鍛えることでカッコイイ体になります。大胸筋はジムに行かなくても鍛えることができる筋肉です。自宅などで自重をつかったトレーニングだけで筋肉を肥大させることができます。ここでは、自重で行う大胸筋の簡単なトレーニング方法を紹介して行きます。
t.masa0256 | 142,118 view
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