腕立て伏せを効果的に効率よく鍛える10のコツとは?【筋トレガイド】

腕立て伏せを効果的に効率よく鍛える10のコツとは?【筋トレガイド】

腕立て伏せを効果的に行って、効率よく筋肉を鍛えていくためのコツとして、普段あまり意識しないと思われる腕立て伏せの正しいフォームから、床につく手の角度等の細かいものまで様々なコツを紹介しています。また鍛えていく筋肉の部位ごとにおすすめの種目も紹介しています。
Act | 111 view
ネイマールの筋肉の凄さと気になるトレーニング方法とは?

ネイマールの筋肉の凄さと気になるトレーニング方法とは?

ネイマール選手の凄さはその筋肉にあるといっても過言ではありません。さまざまなサッカーの華麗なプレーを産み出す秘訣にはしなやかで怪我のしにくい身体がものをいいます。それらの秘密は日ごろからのトレーニングが秘訣となりますので解説していきます。
かのう | 606 view
平泳ぎに必要な筋肉を鍛える筋トレ方法7選!速く泳げるようになろう

平泳ぎに必要な筋肉を鍛える筋トレ方法7選!速く泳げるようになろう

泳法のひとつである平泳ぎは、全身を大きく動かす泳法です。よって上半身、下半身どちらも、まんべんなく筋肉を鍛えることで、平泳ぎが速くなるのです。では、平泳ぎに必要な筋肉とは?を始め、効果的な筋トレ方法を7つご紹介します。
taka | 3,904 view
大胸筋を鍛えてバストアップ?もう小さい胸を気にしない【女性のお悩み】

大胸筋を鍛えてバストアップ?もう小さい胸を気にしない【女性のお悩み】

大胸筋の筋トレはバストアップに効果的です。大胸筋が鍛えられて大きくなれば、バストを土台から持ち上げてくれるため、サイズアップが叶います。今回は、胸にコンプレックスを抱える女性のために、小さいバスト・おっぱいが垂れる原因を解説し、バストアップに効果的な大胸筋の鍛え方をご紹介します。
真秀美 | 18,981 view
サッカーで必要な筋肉の鍛え方とフィジカルトレーニング方法7選!

サッカーで必要な筋肉の鍛え方とフィジカルトレーニング方法7選!

サッカーは激しいフィジカルコンタクトがあるスポーツですから、当たり負けしない身体作りを行うためにサッカーに必要な筋肉とその鍛え方を知ることが重要となります。筋肉に関する知識を深めサッカーに最適な筋トレを行いましょう。
CAS | 45,640 view
水泳で肩幅が広くなるのか?気になる疑問を解決!

水泳で肩幅が広くなるのか?気になる疑問を解決!

水泳で肩幅が広くなるという話が一般的ですね。ではなぜ、水泳で肩幅は広くなるのでしょうか?あるいは、水泳で肩幅が広くなることはないのでしょうか?水泳と肩幅の関係を細かくご紹介します。水泳で肩幅が広くなるのが怖い方、逆に肩幅を広くしたい方はぜひご覧ください。
yuki | 13,936 view
大胸筋上部の自宅でできる筋トレ方法!ダンベル&腕立て編【初心者】

大胸筋上部の自宅でできる筋トレ方法!ダンベル&腕立て編【初心者】

筋トレを始めたい初心者に向けた自宅でできるトレーニングを紹介します。ここでは、特に大胸筋上部にしぼり、自宅でもできるダンベルや腕立てといった筋トレ方法を説明していきます。ジムに行かなくてもダンベルや腕立てで大胸筋上部を鍛えれますので初心者の方は取り組んでみて下さい。
t.masa0256 | 6,799 view
大胸筋中部の鍛え方!筋トレメニュー4選と考え方をご紹介!

大胸筋中部の鍛え方!筋トレメニュー4選と考え方をご紹介!

ここでは、大胸筋の中心である中部の筋肉の鍛え方を紹介しています。筋トレをしたことがない初心者の方でも簡単に、カッコイイ体作りを始められるように、大胸筋中部の鍛え方や、筋肉の基礎を説明して行きます。実践的な筋トレ方法も紹介するので取り組んでみて下さい。
t.masa0256 | 3,773 view
ダンベルの胸筋の鍛え方!上部&下部のおすすめトレーニング各6選

ダンベルの胸筋の鍛え方!上部&下部のおすすめトレーニング各6選

ダンベルトレーニングは、大胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。胸筋は大きい筋肉なので、様々な角度から様々な刺激をいれる必要があります。ダンベルは自由に、刺激を入れる角度を変えられ、重量も筋力に合わせて変えられます。ここではおすすめのダンベル胸筋の鍛え方を紹介します。
t.masa0256 | 8,566 view
大胸筋の自重トレーニング6選!自宅でも簡単にできる方法もご紹介

大胸筋の自重トレーニング6選!自宅でも簡単にできる方法もご紹介

大胸筋を鍛えることでカッコイイ体になります。大胸筋はジムに行かなくても鍛えることができる筋肉です。自宅などで自重をつかったトレーニングだけで筋肉を肥大させることができます。ここでは、自重で行う大胸筋の簡単なトレーニング方法を紹介して行きます。
t.masa0256 | 27,638 view
大胸筋トレーニングメニュー10選!厚い胸板作る方法とは?

大胸筋トレーニングメニュー10選!厚い胸板作る方法とは?

男性であれば大胸筋が大きく肥大した分厚い胸板に憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか。しかし、大胸筋はどんなトレーニングで鍛えられるのか分からないという方も多いと思います。ここでは、分厚い胸板を手に入れるための、大胸筋のトレーニング方法を紹介します。
t.masa0256 | 5,840 view
大胸筋をダンベルで鍛える方法とは?おすすめメニュー8選

大胸筋をダンベルで鍛える方法とは?おすすめメニュー8選

ダンベルで大胸筋を鍛える方法は様々なバリエーションがあります。大胸筋を大きく肥大させたいのであれば、ダンベルとベンチは必須となります。ここでは、大胸筋を肥大させるために有効な様々なダンベルトレーニングを紹介していきます。初心者でもわかりやすく説明しています。
t.masa0256 | 7,226 view
バドミントン筋トレ特集!基礎力UPに必要なトレーニングとは?

バドミントン筋トレ特集!基礎力UPに必要なトレーニングとは?

バドミントンで使う筋肉を鍛えたい、という方に必要な筋トレメニューをご紹介します。部位ごとに効果的な筋トレと、それに使うおすすめの筋トレグッズも解説します。効果的な筋トレメニューを作ることで、強力なスマッシュや軽いフットワークを手に入れましょう。
yuki | 26,790 view
自宅でできる大胸筋の鍛え方!簡単筋トレ方法をご紹介【初心者OK】

自宅でできる大胸筋の鍛え方!簡単筋トレ方法をご紹介【初心者OK】

大胸筋の筋トレは男女共に重要なトレーニングです。筋トレは鍛え方次第では効果が少なく自宅でやってもあきらめてしまう方も多いと思います。今回は初心者向けの自宅でも簡単に大胸筋の鍛え方をご紹介します。おすすめのトレーニンググッズ使った方法も一緒に参考にしてください。
慶影 | 78,843 view
水泳で驚きの健康効果とは?メリット&デメリットを解説!

水泳で驚きの健康効果とは?メリット&デメリットを解説!

水泳はスポーツとしての楽しみの他、健康効果という観点でも高い効果を発揮します。水泳がもたらす健康的な効果、水泳をやることのメリット・デメリットなどを説明します。これから水泳をやりたい初心者の方はぜひチェックしてみてください。
yuki | 16,850 view
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