【ヨガ】自宅で簡単にできるポーズや方法!初心者でも気軽に始めよう

【ヨガ】自宅で簡単にできるポーズや方法!初心者でも気軽に始めよう

ヨガは自宅で簡単にできる有酸素運動です。家に少しのスペースがあれば気軽に始められ、自宅で簡単にできるポーズもたくさんあります。ポーズで身体を大きく動かし、腹式呼吸で体脂肪を燃焼します。今回は、自宅で行う「家ヨガ」におすすめのポーズ10選をご紹介します!
真秀美 | 8,048 view
ヨガの初心者は必読!ヨガを始める方法や簡単にできるポーズをまとめて紹介

ヨガの初心者は必読!ヨガを始める方法や簡単にできるポーズをまとめて紹介

ヨガの初心者必見!「ヨガの始め方がわからない…」「家ヨガが気になるけど初めての人でも大丈夫?」「簡単だけどダイエット効果のあるポーズはある?」そんな悩みを抱える方へ、自宅で始める方法や、ヨガの初心者でも簡単にできるポーズ10選を詳しくご紹介します!
真秀美 | 7,632 view
卓球の下回転サーブの打ち方とは?徹底特集【初心者ガイド】

卓球の下回転サーブの打ち方とは?徹底特集【初心者ガイド】

卓球の下回転サーブは、卓球での回転系のサーブの中で最も基本的なサーブです。回転系のサーブを習得したいと思う卓球初心者の人も基本なので、まずは下回転サーブの習得を目指しましょう。卓球の基本的なサーブだからと言って、簡単にマスターできるわけではありません。基本だからと手を抜かずに、しっかりと練習していきましょう。
MOSK | 14,673 view
大胸筋上部の自宅でできる筋トレ方法!ダンベル&腕立て編【初心者】

大胸筋上部の自宅でできる筋トレ方法!ダンベル&腕立て編【初心者】

筋トレを始めたい初心者に向けた自宅でできるトレーニングを紹介します。ここでは、特に大胸筋上部にしぼり、自宅でもできるダンベルや腕立てといった筋トレ方法を説明していきます。ジムに行かなくてもダンベルや腕立てで大胸筋上部を鍛えれますので初心者の方は取り組んでみて下さい。
t.masa0256 | 23,008 view
大胸筋をダンベルで鍛える方法とは?おすすめメニュー8選

大胸筋をダンベルで鍛える方法とは?おすすめメニュー8選

ダンベルで大胸筋を鍛える方法は様々なバリエーションがあります。大胸筋を大きく肥大させたいのであれば、ダンベルとベンチは必須となります。ここでは、大胸筋を肥大させるために有効な様々なダンベルトレーニングを紹介していきます。初心者でもわかりやすく説明しています。
t.masa0256 | 39,444 view
自宅でできる大胸筋の鍛え方!簡単筋トレ方法をご紹介【初心者OK】

自宅でできる大胸筋の鍛え方!簡単筋トレ方法をご紹介【初心者OK】

大胸筋の筋トレは男女共に重要なトレーニングです。筋トレは鍛え方次第では効果が少なく自宅でやってもあきらめてしまう方も多いと思います。今回は初心者向けの自宅でも簡単に大胸筋の鍛え方をご紹介します。おすすめのトレーニンググッズ使った方法も一緒に参考にしてください。
慶影 | 202,240 view
サッカー足技10選!足技のテクニック・やり方を覚えよう

サッカー足技10選!足技のテクニック・やり方を覚えよう

サッカーでは様々な足技が存在します。実践で使うことのできるものもありますし、見せ技として実践では使うことができないようなテクニックもあります。しかし、そんな足技も使い方次第では実践でも十分に使えるフェイントとなりますので習得しましょう。
camarade20042000 | 50,678 view
サッカーフェイントの技15選!テクニックやコツを解説

サッカーフェイントの技15選!テクニックやコツを解説

サッカーとは「騙すスポーツ」とよく言われますが、その騙しの要素が凝縮されたプレイこそフェイントなのです。サッカーで有名なフェイントのコツや練習方法を、それぞれについて詳しく纏めましたので、明日からの実戦で使えるよう上達していきましょう。
CAS | 62,161 view
腹筋を短期間で女性が割る方法!【簡単な腹筋の鍛え方】

腹筋を短期間で女性が割る方法!【簡単な腹筋の鍛え方】

腹筋の割れた女性って魅力的ですよね。これから腹筋を割るんだ!シックスパックを目指す!という女性の中にはトレーニング初心者の方も多いかと思います。当記事では女性ができるだけ簡単に、短期間で腹筋を割るにはどうすればいいか?に着目したトレーニング方法をご紹介します。
MAIKO | 50,405 view
腹筋の筋トレ女性版!正しい鍛え方を学んでキレイになろう

腹筋の筋トレ女性版!正しい鍛え方を学んでキレイになろう

最近何かと話題な「腹筋女子」ですが、女性にとってベストな筋トレ方法って知っていますか?この記事では、女性でも簡単にトライできる腹筋の筋トレ法をご紹介!基本の筋トレから応用編まで。これを読めば短期間で腹筋を割ることが可能かも!?
akiiiira5 | 5,807 view
サッカー練習方法!簡単に上手くなる3つのポイントとは?【初心者ガイド】

サッカー練習方法!簡単に上手くなる3つのポイントとは?【初心者ガイド】

今回はサッカーが上手く・上達する練習方法をご紹介いたします。さらに簡単に上手くなるためのポイントも3つあげているので、サッカー初心者の方はこのサッカーの練習方法をしっかりと確認して、上達していきましょう!
anton | 5,652 view
サッカー練習用具!練習に使えるおすすめ用具・器具9選

サッカー練習用具!練習に使えるおすすめ用具・器具9選

サッカーのトレーニング用具・器具9選を紹介します。現在様々なトレーニング用具がありどれが本当に使いやすくて効果的なのかがよくわからないという方のために初心者1人でも使えるおすすめのトレーニング用具・器具を紹介しています。
anton | 15,668 view
腹筋ローラーで体幹トレーニング!初心者でもできる鍛え方

腹筋ローラーで体幹トレーニング!初心者でもできる鍛え方

筋トレ好きに大人気の腹筋ローラー。体幹部分を総合的に鍛えることもできますし、安価で手に入ることから愛用者の多い筋トレアイテムとなっています。 そこで今回は腹筋ローラーの正しい使い方と効率よく腹筋や体幹の筋肉を鍛えるトレーニング方法について解説していきましょう。
武田薩樹 | 26,677 view
サッカーリフティングの技6選!上げ技・回し技のやり方

サッカーリフティングの技6選!上げ技・回し技のやり方

今回はサッカーのリフティングの技を6種類動画付きで紹介します。上げ技3種類と回し技3種類を紹介します。サッカー初心者の方で容易にでき、かっこいい技を選んでいます。本当に初心者の方でも簡単にできる技ばかりなので参考にリフティングを練習しましょう。
anton | 39,496 view
ドッジボールのルールブック!審判や線審・試合時間など簡単に説明

ドッジボールのルールブック!審判や線審・試合時間など簡単に説明

この記事ではドッジボールの簡単なルールを説明します。 ドッジボールは小学校の体育の時間などでよく行われる球技で、場所によってルールが異なり、曖昧なルールでおこなわれていることが多いのが事実です。そんなドッジボールのルールをまとめて紹介します。
sayusayuman1031 | 135,744 view
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