腹筋ローラーの「立ちコロ」と「膝コロ」のやり方・基本フォームとは?

腹筋ローラーの「立ちコロ」と「膝コロ」のやり方・基本フォームとは?

腹筋を効率的に鍛える器機である腹筋ローラーですが、代表的な使用例として「膝コロ」「立ちコロ」というやり方があります。この2つの正しいフォーム、注意点を説明します。腹筋ローラー初心者の方はまずは膝コロ、慣れてきたら立ちコロを行うのがおすすめです。
tanakatakayuki | 91 view
腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーで胸筋に効かせる方法とは?効率よく鍛えよう

腹筋ローラーを用いたトレーニングでは、腹筋の他にも胸筋に大きな負荷をかけることができ、胸筋の発達を促すことができます。胸筋に強い負荷をかけるためには、腕をまっすぐに伸ばしきり、腰の反動を使わず、胸筋の収縮を意識して上体をもとの位置に戻すことで胸筋に効かせることができます。
Anonymous | 432 view
腹筋ローラーを使った腹斜筋の鍛え方!キレイな腹筋を作るための効かせ方

腹筋ローラーを使った腹斜筋の鍛え方!キレイな腹筋を作るための効かせ方

腹筋ローラーは最強の腹直筋トレーニングアイテムとして人気ですが、使い方次第で腹斜筋を鍛えることもできます。今回は、腹筋ローラーを使用した腹斜筋の鍛え方と、効果を高める5つのコツを解説します。腹斜筋を鍛えて、美しいくびれを手に入れましょう!
Act | 22,251 view
腹筋ローラーで効果ない?効かない?そう思った時に知っておくべきこと

腹筋ローラーで効果ない?効かない?そう思った時に知っておくべきこと

最近いまいち腹筋ローラーの効果がない、頑張っているけれどやり方もよくわからないしやめようかな。そんな方は少し待ってください。この記事では腹筋ローラーの効果が出ない原因を解説し、より効果的に腹筋ローラーを使って鍛えた腹筋を手に入れる方法をご紹介します。
maoami3030 | 39,679 view
腹筋ローラーの効果と効く部位は?腹筋ローラーのポイント解説!

腹筋ローラーの効果と効く部位は?腹筋ローラーのポイント解説!

腹筋ローラーはお腹に筋肉もつけてくれるし、お腹の脂肪もとってくれる効果のある最強のアイテムです。腹筋ローラーはその効果が絶大なことから、トレーニングする時の負荷も相当かかります。 腹筋ローラーはお腹に効果があるだけでなく、全身にも効果のあるアイテムです。
pcsagyou1007 | 111,347 view
腹筋ローラー初心者必読!正しいやり方とフォーム

腹筋ローラー初心者必読!正しいやり方とフォーム

どの時期になってもお腹周りはとても気になります。いろいろな通販の定番ですが、どんなに頑張ってもなかなか腹筋が割れてこなくて挫折した方々も多いのではないでしょうか?しかしこれを読むことで今までよりも簡単に鍛えられます。最近アブローラー始めようか迷っている方々やただがむしゃらに腹筋をするのではなく効率よく腹筋運動をした方や夏に向けて追い込み絵をかけたい方も必見必読です。
Act | 42,356 view
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