サッカー練習用具！練習に使えるおすすめ用具・器具9選

今回はサッカーの練習用具や器具を練習用具・器具の種類を技術トレーニング用とフィジカルトレーニング用に分けて9選紹介します。

どの用具・器具も簡単に使えるものなので、ぜひ参考にしてください。また今回は1人でも使える練習用具・器具を紹介しているので、1人でトレーニングを考えている方に使いましょう。

技術トレーニング用は主にサッカーボールとともに用いるなどでボールコントロールの向上を目的としている練習用具・器具をご紹介します。

フィジカルトレーニング用は主にスピードやジャンプ力、体の使い方の上達が目的の練習用具・器具をご紹介します。

まず最初に紹介するのは技術トレーニングの用具・器具です。こちらで紹介するのはサッカー個人技が上手くなるための練習用具・器具です。

また今回紹介するものはどれも初めて使うサッカー初心者の方1人でも簡単で安全な用具・器具なのでおすすめです。もちろん複数人で集まっても使える練習用具・器具なので、友達とみんなでサッカーのトレーニングをする際やチームでのトレーニングをする際にも役に立ちます。

まず最初に紹介するのはZakurマーカーコーンです。こちらはよくサッカーのチーム練習で使っていますが、個人で練習をする際にはぜひ持っておきたい用具です。

八の字ドリブルの個人練習にも使えますし、ドリブル練習の目印にも使えてサッカー初心者の方にもおすすめです。またスプリントトレーニングなどのフィジカルトレーニングにも使えサッカー初心者の方には万能なアイテムといえると思います。

また複数人の時は、コートの目印になったり鳥かごのコートの目印になったりと使い方は様々です。

続いて紹介するのはセーフティコーンです。またその中でも今回載せているマーカーはサイズ的にも1人で持ち運びがしやすくサッカー初心者の方にもおすすめです。コーンはマーカーと同じようにサッカーのトレーニングには本当に重要な万能アイテムです。

コーンドリブルやコーンをゴール代わりにしてシュート練習をしたりと、ボールコントロールの練習に役に立ちます。また複数人なら、パスのトレーニングで間にボールを通してパスするなどの練習にも使えます。またマーカーとコーンがあれば、マーカーでピッチを作ってコーンでゴールを作って簡単にゲームをすることができます。

次に紹介するのはサッカー ポップアップゴールです。こちらは普通のゴールより明らかに小さいですが、手軽にシュート練習に使うことができます。
またこちらのゴールはひっくり返すことでキーパーを出せるので、サッカー初心者の方はシュートだけでなく的確なボールのキックコントロールを身に付けるのにおすすめです。

先ほど紹介したコーンと合わせて、1人でもドリブルシュートの練習が簡単にできますし、二つ集めてミニゲームのゴール等にも使えておすすめです。

技術編最後に紹介するのはリフティングボールです。こちらは普通のボールと違ってサイズが少し小さく、ゴム素材です。

こちらはただリフティングが上手くなりたい方にももちろんおすすめですが、サッカーのトラップの技術が上手くなりたい方にもおすすめです。
ゴムでできているボールなので、強く蹴ると弾みすぎてしまいます。また小さいボールなので、少しでも芯を外すとボールはどこかに飛んで行ってしまいます。この練習はサッカー初心者の方も初心者に内に取り組むことで正しいキックを身に付ける効果もあるので是非やってみてください。

続いてはフィジカルトレーニングの用具・器具を紹介いたします。日本では小学生等の子供のうちははフィジカルトレーニングはいらないと勘違いされていますが、適度なフィジカルトレーニングは体の使い方を上手くする効果などもあり必要です。

今回紹介する用具・器具はただフィジカルを鍛えるのではなく体の使い方を上手くするための用具・器具をメインに紹介しているのでおすすめです。
また今回紹介する用具・器具はどれも1人で簡単に使えるものなので、サッカー初心者の方にもおすすめです。

まず最初に紹介するのはメディシンボールです。こちらは主に２人でボールを投げあってトレーニングをするのが一般ですが、１人でも様々なトレーニングに使えます。

腹筋をする際にメディシンボールで負荷をかけたり、また下投げで真上に投げて、自分でキャッチする練習をすれば上半身の使い方が上手くなるだけでなく、下半身を投げる際の屈伸運動で鍛えることができます。

サッカーは上半身と下半身両方のバランスのいい筋力が必要なので、メディシンボールはおすすめです。

続いて紹介するのはラダーです。こちらはよくサッカーチームの練習で用いられることがありますが、非常に有効なトレーニング器具です。

簡単なステップから難しいステップまで様々ありますが、サッカー初心者の方は、まず簡単なステップを素早くできるようになることがおすすめです。

ラダートレーニングはステップワークを上手くする効果があります。また何回も連続でやれば体力の強化にもつながります。またある程度簡単なステップに素早くできるようになったら、難しいステップに挑戦してみてください。

続いて紹介するのはイグニオバランスドームです。こちらは１人でも体幹トレーニングに使えますが、２人で使うのにおすすめの器具です。またメディシンボールとともに用いるとさらに効果が出ます。

２人組で１人１つのメディシンボールに両足で乗ってメディシンボールをスローインや下投げなどの投げ方でキャッチボールをします。これだけで体幹や体の使い方が上手くなるはずです。また片足で乗って基本練習のようなボレーキックの練習をするのも効果があります。

また、１人でメディシンボールに乗ってスクワットや片足でバランスをとるのも簡単にできておすすめです。またメディシンボールの上で腕立て伏せをするのも効果的なトレーニングです。

最後に紹介するのはプライオボックスです。こちらは最近サッカーや様々な競技で使われていて、１人で簡単にフィジカルトレーニングができます。
一番簡単な方法はボックスジャンプです。このトレーニングは下半身の筋力だけでなく、ジャンプ力に必要なばねを身に付けることができます。上の動画を参考にしてください。サッカー初心者の方でもボックスジャンプは簡単にできるのではと思います。しかしジャンプをするトレーニングなので周りには十分に注意してください。

最後にもう一つ練習用具・器具とは少し違いますがサッカーの練習の必需品を紹介します。それはプロテインです。小学生や中学生サッカー初心者の方はまだプロテインなんていらないと思うかもしれませんが、これは筋肉をつけるためのプロテインではないのでご安心ください。

こちらは疲労回復のためのプロテインです。こちらのプロテインは「もっと早く回復したいアスリートへ。 」というキャッチコピーでリカバリーを目的に作られたプロテインです。

毎日のトレーニングに全力で取り組むためにぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

今回はサッカーの練習用具・器具を紹介しました。初心者でも１人で簡単に使えそうな用具・器具だと思っていただければ幸いです。また上手くなるためにはもちろんいい練習用具・器具も必要ですが、選手の努力がなくてはどんな練習用具・器具も宝の持ち腐れです。

一番大切なことはサッカーに懸ける情熱や気持ちであることは変わりありません。今回紹介した練習用具・器具を活用してたくさん努力をしていい選手を目指して頑張ってください。