ホームランの打ち方を徹底解説！大事な6つのコツをおさえよう

なぜなら、ホームランには「打ち方」があるからです。

実際、一定以上に野球のバッティングの実力がついてくると「今はとにかく塁に出る必要があるから、ホームランを狙わない打ち方にする」、反対に「今はホームランを狙うべき場面だから、それに見合った打ち方にする」などの「野球勘」も身に付きます。

基礎的な筋力が高ければそれはもちろん非常に良いことですが、ホームランを打つコツの多くは、パワーに頼らない方法となっています。

ホームランの打ち方の基本的は、力を抜くことです。どうしても力が入ってしまうというのであれば、まずはバットを握る練習だけをしてください。

力をぎりぎりまで抜いて、それでもバットがぶれないような力加減を探しましょう。だいたい感覚がつかめたのであれば、実際のバッティングを通じて握力を調整していきます。

どうしても力が入ってしまう人におすすめことは、バッティングの前に全身の筋肉にわざと力を入れるという方法です。

全くためらうことなく、全力をこめてください。すると、力を抜いたときに反動で筋肉がリラックスしてくれます。実際の野球の試合においては、ネクストバッターズサークルなどでこの方法に取り組んでおくことをおすすめします。

もちろん、ピッチャーによって立つポジションを変える場合あります。握り方・構え方・立ち方をすべて固めることができたら、一度スイングしてみましょう。

その際にバッティングやスイングが乱れるのであれば、バットの握り方・構え方・打ち方を調整していきましょう。

なかなかうまくできないようであれば、誰か二人にキャッチボールをしてもらって横からできる限り頭を動かさずに、ボールの軌道を見るという方法があります。

ただし、あまりにもキャッチボールをする二人の位置が離れていると目で追うことができなくなるので、普段の野球の練習よりも近い位置でキャッチボールをしてもらいましょう。

難しければ最初のうちは野球ボールではなくピンポン玉を投げてもらうなどして、その軌道を予測することが練習になります。特にピンポン玉は野球のボールよりも当然軽いので、空気抵抗によって極端な動きをします。

このピンポン玉の動きがわかりようになることで、野球のボールの変化球を高い精度で予測できるようになります。

最初のうちはバント練習を通して、飛んでくるボールの軌道を予想しつつ、インパクト位置を決めるトレーニングをすることをおすすめします。トレーニング中に違和感を覚えないレベルまで達したら、バントからそのままスイングをしてみましょう。

芯でとらえることができた場合は、バッティングの音が小気味のいいものになります。反対にバットが芯からずれたときは、鈍い音になるケースが多いです。自分の体に対してどの高さでスイングするとミートポイントがよくなりやすいかということも確認しましょう。

前脚を上げるとそちらに気を取られてしまうので、とりあえずは両足とも地面につけたまま練習するのがおすすめです。ティーバッティングでホームランを打てる率が上がってきたら脚を上げてみてもいいでしょう。必ずしも前足を上げてバッティングする必要はありません。

また、膝とミートポイントがズレている場合は、両足のほうを動かすことをおすすめします。肘の位置に対する違和感もなくなります。

反対に「腕で振る」という意識があると、バッティング全体が乱れやすくなるので気を付けてください。もちろん腕を振ることは確かなのですが、特別に意識はしません。このときはコツは、手首は動かさないようすることです。

バッティングの動作の全体を通して、手首が動くのはこの一瞬だけであるということを意識するのが打ち方のコツです。どうしても手首が余計に動いてしまうというのであれば、手首を鍛えるトレーニングなどをすることをおすすめします。

そもそも「手首が～」という意識を持つことよりも、ボールをバットで押すというつもりでいることが大事です。ボールとバットが接触している状態からのティーバッティングのトレーニングをするのもおすすめです。

ちなみに松井秀喜選手の太ももの筋力は普通の20歳以上の男性の2倍以上、プロ野球選手のアベレージの1.5倍程との情報があります。

あまりにも軽いバットでスイングをする回数が多いとそちらの打ち方に慣れてしまう可能性が高いので、多くてもスイングは10回程度におさえてください。普通のバッティング練習・ティーバッティング・素振りなどのすべてに言えることですが、この練習は特に回数が少なくなるので1回1回意識して大事にスイングしましょう。

いつもより重いぶん、当然バッティングフォームが乱れやすくなりますが、そこをこらえて1つ1つの動作を念入りにチェックしてください。こちらも軽量バットと同様に1セット10スイング程度にします。

「ダウン→レベル→アッパー」という感じの、言ってみれば、へこんだUのような軌道になります。スポーツメーカーのナイキのロゴに近いです。

ここまで解説してきた①〜⑤のコツ慣れてきたら、自分のスイングを録画してスイングの軌道がナイキのロゴの打ち方になっているかどうかチェックしましょう。

適切に振りぬくことができていればプロゴルファーがスイングした後のような体勢になっているはずですし、何も意識しなくても筋肉の反動で体勢が元に戻っていくものです。

ピンとこないのであればバットを持たずに、スイング後だと仮定して身体をできるだけねじってみるということをしてください。これが適切な振りぬき位置です。

そのうえで、ここでは遠くに飛ばすことを意識してください。スイングをする前の構えの状態と振り抜いた後とで、左肩と右肩の位置がちょうど入れ替わるようなスイングをするのが打ち方のコツです。

最初から肩の位置について意識していると動きがぎくしゃくしてしまうので、スイングの習得度が中級以上になってから目を向けることをおすすめします。

ホームランを打つためには、１つ１つの動作・筋力などが不可欠となりますし、ホームランを打つ中で泥臭くシングルヒットを記録して塁に出ることもできるバッターになることもできます。ガンガンとホームランを打つ4番バッターを目指しましょう。