ラボーナとは？サッカーのおしゃれな足技の蹴り方と練習方法

ラボーナとは、サッカーのテクニックの一つで、軸足の後ろをまわって蹴り足をクロスさせてボールを蹴るというサッカーの中でもおしゃれな足技として、見ている観客をも魅了させる華麗なサッカーテクニックです。

ラボーナ(rabona)とはスペイン語で「ずる休み」を意味し、これは一説には、ディフェンス側からすれば意表をつかれて、「ずるい」という印象を与えるためとされています。

とても変則的でトリッキーなキックのため、サッカーの足技の中でも難易度が高いテクニックとされています。

サッカーの中でラボーナが効果を発揮する場面としては、右利きの選手が左サイドを突破してクロスを上げる際に、左足ではなく利き足の右足でクロスを上げる場面があげられます。またはクロスをあげる際にタイミングをずらしてクロスをあげる場面も多く見受けられます。

単純にクロスを入れればタイミングを相手に見破られてしまうので、ラボーナを使うことで軸足を踏み込むタイミングを相手に見破られず、変則的にボールを蹴ることで相手を幻惑し、リズムを狂わせる効果を発揮します。さらに密集地帯を抜け出すサッカーテクニックとしても効果的です。

ラボーナは、意外性があり、相手のタイミングを外すことができ、見た目が派手でとてもトリッキーなサッカーテクニックですが、反面、正確性という面でのデメリットがあります。

ラボーナは、かなり無理な態勢から繰り出すという、サッカーの中でもとても難しいキックのため、相当な練習を積まなければ失敗して相手にボールを奪われてしまうというリスクがあります。

そのため、まだ技術がままならない育成年代のサッカーチームなどではラボーナを禁止にしているサッカーチームが存在するほどです。

ラボーナは、ペレが1957年のサッカーサンパウロ州選手権で披露したのが最初だとされています。その他にはパリ・サンジェルマンで活躍するアルゼンチンのディ・マリアがボールを持ちかえることなくラボーナを披露しています。

さらに、レアル・マドリードからユヴェントスに移籍して話題になったクリスチャーノ・ロナウド、そしてパリ・サンジェルマンのウイングとして活躍するブラジルのネイマール、ベルギー代表で10番を背負うエデン・アザールといったビッグネームばかりです。

ラボーナはそれだけでも非常にトリッキーで難しいサッカーテクニックですが、さらにそのラボーナを応用したトリッキーなサッカーテクニックが生み出されています。

その応用サッカーテクニックはネイマールが得意とするラボーナトラップ、クリスチャーノ・ロナウドがよく使うラボーナボレーシュート、ラボーナフェイント、ラボーナエラシコといったテクニックです。これらのサッカーテクニックは海外のサッカーリーグでよく見られ、観衆をどよめかせています。

ラボーナトラップは、ネイマールが得意とするトリッキーなトラップで、非常に高等なサッカー技術です。ラボーナトラップは主にフリーでロングボールをトラップするときに効果を発揮します。

サッカーにおいてロングボールはほぼ浮き球の処理になり、ボールの勢いもあるため、胸でのトラップには衝撃がありすぎ、ヘディンでだとコントロールしにくいため、足でトラップすることが求められます。

ボールの到達に合わせてジャンプをし、空中で静止する瞬間に、インサイドでボールを受け止めてボールの威力を吸収する高度なサッカーテクニックです。

ラボーナエラシコはロナウジーニョが得意とした難易度の高いサッカーテクニックです。左足をボールの斜め前に置き、右足のインサイドで軸足の後ろを通すように軽くタッチします。右足でボールを追い越し、インステップでボールを前にタッチします。

このラボーナエラシコはクリスチャーノ・ロナウドやネイマールも得意としているサッカーテクニックです。サッカーにおいてスピードに乗っている時よりも、密集地帯で複数人に囲まれているシチュエーションで威力を発揮します。

それではラボーナの蹴り方を実際に見ていきましょう。ラボーナは間接フリーキックや直接フリーキックの場合のように、静止している状態から蹴る場合があります。

サッカーにおいてラボーナの蹴り方を見ていくうえで、まず最初におさえておきたいのがボールと足のインパクトポイントです。

実際にボールのどの部分にインパクトするのか、足のどの部分をボールにインパクトするのかを理解し、助走からフィニッシュまでの流れを確認します。

サッカーにおいてラボーナを蹴る際のボールと足のインパクトポイントについて解説します。ボールのインパクトポイントは、中心からやや下部分です。中心よりやや上にインパクトしてしまうと、強いボールを蹴ることができません。
ボールの中心からやや下部分にインパクトすることで強いボールを蹴ることができます。

足のインパクトポイントは、インステップからアウトサイドです。足の甲部分の薬指から小指にかけての位置で、このインステップからアウトサイドの部分がスイートスポットになります。足首を水平にしてボールにインパクトするイメージです。

サッカーで実際にラボーナを蹴る際には、ボールから後ろに1歩、右足で蹴る場合には右側に1歩、左足で蹴る場合には左側へ1歩の位置から助走を開始します。

つまりボールに対して1歩下がって、1歩横へずれる90度の直角の状態になります。ボールを見ながら軽く1歩踏み出し、軸足をボールの横で踏み込みます。この際、ボールの中心よりかかとがやや前にくるように踏み込みます。

インパクトの際にはボールを足のインサイドからアウトサイドでたたくように蹴ることを意識します。インパクトした足はできる限り振り切って、バックスピンをかけるようにします。

本来ラボーナとは、例えば右足でラボーナを蹴る際には、左足で蹴ると見せかけて右足で蹴るトリッキーなプレーのため、左足でのキックフェイントが必要になります。左足でキックするには、必然的に右側から助走する必要があります。

そのため、右足でラボーナを蹴る際には、ボールに対して右後方90度の位置から助走する必要があるわけです。もちろん真後ろから助走してもラボーナは蹴ることができますが、キックフェイントとラボーナの精度を上げるためには、90度の位置から助走することがラボーナを成功させる重要なポイントになります。

ボールに蹴り足をインパクトさせる際の軸足を置く場所は、ボールの中心に対してかかとがやや前に出る位置に踏み込みます。この理由は、軸足よりもボールが前にあると強くボールを叩くことができないためです。

しかし、極端にボールが軸足よりも後ろにあっても逆に蹴りにくくなります。そのため、一番強くインパクトできるのは、ボールの中心に対してかかとがやや前に出る位置とされています。この軸足の位置はラボーナを成功させる重要なポイントになります。

蹴り足はヒザ関節の振り上げはせず、股関節だけで振り上げます。膝関節まで曲げて振り上げてしまうと、そうでなくても失敗のリスクが高いラボーナの正確性をさらに欠いてしまうことになります。

ヒザ関節はできるだけ振り上げず、股関節だけで振り上げ、そのまま振り降ろしてスイートスポットで強くインパクトするイメージで蹴ります。そうすることで、難しいラボーナを成功させることに近づきます。

ラボーナはドリブルで突破した状態や、1人かわしたあとなど、試合の流れの中でのラボーナや、直接フリーキックや関節フリーキック、ストップした状態など、静止した状態からのラボーナもあります。

ここまでは流れの中での助走があるラボーナを紹介してきましたが、静止した状態からのラボーナを、比較を交えながら、そのやり方の違いなどを紹介します。

静止した状態からラボーナを蹴る際の軸足の位置は、ボールから遠ざけない位置です。そして流れの中のラボーナの場合とは違い、蹴り足は股関節だけで振り上げず、若干前かがみの状態になり、膝下を高く振り上げます。

これは流れの中でのラボーナはある程度助走が加わるため股関節の振り上げだけでラボーナを蹴ることができますが、静止した状態では助走がままならないため、ヒザ下を高く振り上げる必要があるためです。

そしてインパクトの瞬間は、流れの中でのラボーナの場合はボールを叩くイメージでしたが、静止した状態の場合は、インパクトの瞬間ヒザを伸ばしてスナップを利用するイメージです。

非常に高度でトリッキーなサッカーテクニックであるラボーナは、練習することで習得できるサッカーテクニックです。

ラボーナは蹴り足を軸足の後ろにクロスしてボールを蹴るサッカーテクニックのため、まずは基本となるクロスの動作をスムーズに行うことが必要です。そこで効果を発揮する練習方法がクロスステップです。次に、必要な練習方法が、ボールと足のインパクトポイントを確認することです。特に足のボールに当てる位置であるスウィートスポットを実際に確認することが求められます。以下ではラボーナを成功させるための練習方法を紹介します。

サッカーでラボーナを成功させるための練習方法として、サイドステップが有効です。ラボーナは軸足の後ろに蹴り足をクロスさせて蹴るキックのため、ある程度体の回転と足のクロスタイミングが揃って一つの動きになるため、クロスステップでその感覚を掴んでおくことが有効です。

コーンを5メートルから10メートル間隔に離して直線上に置き、一つのコーンからもう一つのコーンへサイドステップで往復します。

次に、ボールと足のインパクトポイントを、実際にボールを使って確認する練習を行います。味方に向かって近い距離から、力を入れずにラボーナで蹴ってみましょう。もし味方がいない場合には壁に向かって蹴ってみてもよいでしょう。

味方から受けたパスを、ボールと足のインパクトポイントを意識しながら、ラボーナでまっすぐに狙った場所に向けて蹴られるようになるまで練習します。足のスウィートポイントに当たった場合と、そうでない場合は蹴ったボールの勢いの違いでわかります。

ボールのインパクトポイントに、足のスウィートスポットをミートすることができてきたら、次は90度の角度から助走をつけてラボーナで蹴ってみましょう。

この際、特に力む必要はなく、蹴り足をクロスさせてそのまま振り降ろす蹴り方を意識します。インパクトの瞬間は、通常のインステップキック同様に、足首を固定することでスナップが効いた良いキックをすることができます。
軸足のかかとは、ボールの中心のやや前に置くことも意識します。ポイントはしっかりとボールと足のインパクトポイントを確認することです。

サッカーでディフェンスの意表をつくラボーナは、華麗で高度なとてもトリッキーなサッカーテクニックです。ラボーナは、他のサッカーテクニックと合わせることでさらに高度で、トリッキーな技として使われています。

つまりサッカーにおけるラボーナは無限に進化し続け、さらなる高度で素晴らしいテクニックを生み出す基礎となっているわけです。

以下では、サッカーでラボーナを基礎とした数ある高度なサッカーテクニックの中から、おすすめのサッカーテクニックの練習方法を紹介します。ラボーナをマスターした後に、是非とも自分のモノにしてもらいたいサッカーテクニックです。

ラボーナを蹴ることができるようになったら、ラボーナフェイントを練習してみましょう。ラボーナを蹴ることができれば、相手ディフェンスはボール保持者がラボーナで蹴るのか、ドリブルで仕掛けてくるのか、またはシンプルに蹴ってくるのかと疑心暗鬼になってきます。

そこでラボーナフェイントが効果的になってきます。このサッカーテクニックはロビーニョが得意としていたサッカーテクニックです。
まず膝関節を折り曲げて大きいモーションでラボーナを打つと見せかけます。この大きなモーションがポイントなので納得いっくまで練習しましょう。そして足の甲の面でしっかりとボールを捉えます。止めたボールをすぐに進行方向へ足裏で出します。

クリスチャーノ・ロナウドが得意とするラボーナボレーシュートです。これは1人でもできる練習方法です。
ボールを横方向へ、腰から胸の高さにリフトし、軸足を大きくステップして、ボールがしっか落ちるのをしっかり待ち、おちる寸前でインパクトします。

ポイントはヒザをボールに寄せていき、軸足とボールを重ねる点です。ラボーナボレーができるようになったら、後ろ向きでボールをリフトし、反転しながら練習してみましょう。

サッカーのテクニックの一つであるラボーナは、華やかな技術で見ている観衆が沸き立つようなプレー、とても難しいサッカーテクニックです。そのため、サッカージュニア年代では相手にボールを奪われるリスクを考え、推奨しないといったサッカーチームも多いとされています。

しかし、そんなラボーナは、基本的な動作や感覚を身につければ、ラボーナシュートやラボーナトラップ、ラボーナフェイント、ラボーナエラシコといった様々な応用サッカーテクニックに波及し、サッカーにおけるプレーの幅が広がることになります。失敗のリスクが多いのはどのような技術でも同じです。是非ラボーナの基本を身につけ、プレーの幅を広げてみてはいかがでしょうか。