トランポリンダイエットを1週間続けるとどうなるの？ビフォーアフターを検証してみた！

トランポリンを1日に5分跳ぶだけでも1週間で効果があり、口コミ評価が高いダイエット方法です。1週間トランポリンを跳ぶことで全身の筋肉を鍛えて、目に見えて痩せたとわかる変化を感じることができます。

トランポリンは跳ぶだけで有酸素運動になり、全身の筋肉が揺れることでカロリーを消費することが可能です。下半身を中心に痩せる効果が高く、体脂肪が落ちて引き締まった見た目になります。

※消費カロリーの計算式
1.05×メッツ×体重(kg)×実施時間=消費カロリー

(例)体重55kgでトランポリンを10分間跳んだ場合
1.05×3.5(トランポリンのメッツ)×55(体重)×0.16(時間)=32(消費カロリー)

トランポリンダイエットは有酸素運動に分類されますが、同じ条件でランニングをした人の消費カロリーは約67kcal、水泳をした人の消費カロリーは約70kcalと、同じ有酸素運動の中でも消費カロリーは低めです。しかし、動作を大きくしたり高めにジャンプしたりすると、同じくらいのカロリーを消費することが可能となります。

ただし、無理してやりすぎると筋肉痛がひどくなり続かなくなることがあるので少しの時間でも1週間続けることが結果を出すコツです。

トランポリンダイエットを1週間続けた口コミには、無理してやりすぎると筋肉痛がひどくなり続かなくなってしまったという意見が多くありました。1日何分からでもよいので、できる範囲で1週間続けることがポイントです。

実際にトランポリンダイエットを1週間続けた方の口コミでは、1日5分から始めたら体重が落ちて、毎日お通じがくるようになり下半身のむくみが解消されたという意見が多いです。なかには、肌の調子がよくなったと感じた方もいます。

跳躍することで全身が揺れて脂肪が燃焼され、下半身のむくみが解消されるため体重・体脂肪が減っていきます。減り幅は緩やかですが、1週間でトランポリンダイエットの効果が出ることがわかります。

トランポリンを跳ぶことで腸の蠕動運動も活性化され、便やガスが出やすくなります。便秘が解消されると腸内の血流とリンパの流れもよくなり、老廃物が滞りにくくなるためむくみ改善に繋がります。

便秘解消は、肌荒れにも効果的です。便と一緒に悪玉菌が排出されて腸内環境がよくなると、自律神経が整い肌もきれいになります。

大きな筋肉の半数以上は下半身に集中しており、トランポリンで鍛えることで引き締まった見た目になります。

ぽっこりお腹に悩む人の原因のひとつは、内臓下垂です。トランポリンダイエットをするとインナーマッスルが鍛えられて内臓が本来の位置に引き上げられます。

特に下腹の肉が落ちて、パンツやスカートを履いたときに自分でも痩せたと感じることができたという口コミがあります。胸の下からへそあたりも痩せて、くびれ作りにも効果的です。

トランポリンダイエットでリンパの流れが良くなり、老廃物が溜まりにくくなります。太ももの筋肉は大きいため、筋肉が鍛えられることもすっきりと見える理由です。

トランポリンダイエットは痩せることが難しい太ももの裏側に効果的で、特に足の付け根周りのサイズが細くなります。

お尻が垂れ下がっていたり下半身が気になる人は、骨盤の歪みが原因です。トランポリンダイエットをすると骨盤底筋が鍛えられ、引き締まったお尻の形になります。

骨盤の歪みが改善されると、反り腰が治り引き締まったきれいなヒップラインになります。

跳躍の動作は全身の筋肉が揺れてカロリーを消費するため、体重・体脂肪率が減少します。大きな筋肉が集中している下半身を使ってトランポリンを跳ぶと、ウエスト・太もも周り・お尻が引き締まります。

実際にトランポリンダイエットをした方の口コミでは、1週間で自分でも下半身を中心に痩せたと感じている方が多いです。