トップスピンがかからない理由とは？フォームと打ち方を改善しよう【テニスコーチ監修】

テニスのトップスピンとはボールに順回転を与えボールを急激に落下させることでコートに収めやすくするショットのことを言い、テニスで習得したい技術の1つです。

トップスピンをかけることで、バウンド後も勢いを保つことができ、ショットの安定とボールの勢いの両方を手に入れることができます。また、不安定になりやすいフォアハンドでも自信をもって打球することができ、現代のパワーテニスでも主流のショットになっています。

トップスピンを打つためにはボールに縦回転を与えるための面の向きやスイング軌道といった打ち方やフォームが必要です。

メリットの多いトップスピンですが、トップスピンをかけようと意識するあまりにかえって回転がかからないということがあり、特に多い理由は4つです。

①グリップを握ってしまうこと
②スイング軌道が平行になること
③腕のみのスイングとなること
④小手先でトップスピンをかけようとすること

グリップを変えることも一つの手段となりますが、基本的にはどの握りでもボールに回転を与えることはできます。重要なことは、インパクト時の面の角度やボールの触り方になり、さらにボールに勢いを与えるためのスイングフォームが重要となります。
それぞれの原因について理由と改善方法をフォアハンドにフォーカスし、お伝えしていきます。

テニスのストロークでは、グリップ力が打ち方・フォームすべてに影響を与え、トップスピンでも同様のことが言えます。特にバックハンドストロークに比べ腕の自由が利くフォアハンドストロークでは、自由に腕を動かせるがゆえにグリップを握って腕だけでスイングをしてしまう現象が起き、トップスピンを難しくさせています。

不安定なフォアハンドだからこそ、腕に頼らずに体全体を使用した打ち方を身につける必要があり、まずはテニスの打ち方に不可欠なグリップ力を見直すことが重要です。

グリップを握りすぎてしまうことで、トップスピンがかからない理由は3つあります。

・ラケットとボールが衝突してしまう
・ラケットダウンができない
・インパクト時にラケットが加速しない

グリップを握るということは腕に力が入っているということに繋がります。その結果、スイング時に自然に行われるラケットダウンができなかったり、体全体を使用したスイングができず、テニスラケットの加速速度があがらないためトップスピンがかからなくなります。トップスピンのかけ方を正しく習得するためには、グリップを握るのではなく支える感覚を作ることがコツとなります。

フォアハンド時にグリップを握ったスイングをしてしまうと、上図のようにラケットが下がらず横ぶりの原因になっています。

対してグリップを軽く支える状態でスイングした場合は、腕に力が入っていませんので、自然にラケットダウンができていることがわかります。

回転をかけようとするとどうしても腕やグリップに意識がいきがちですが、逆に力を抜くことで自然なフォームとなり、トップスピンをかけるための動作へとつながっていきます。

テニスのトップスピンに必要なグリップを支える感覚を作る方法は３つです。

・指の関節でグリップを握りこむ
・グリップを横ではなく斜めから握りこむ
・手のひらがグリップから浮かした状態を作る

グリップを握ってしまう方の特徴として手のひらがグリップにくっついた状態となってしまいます。上記の方法でグリップを握ることで、グリップの握りすぎが改善され、トップスピンに必要なラケットダウンやスイング加速を可能にします。

テニスのトップスピンのかけ方のコツとしてスイング軌道は重要な要素となりますが、自身がどのようなスイング軌道をしているのかわからないという方は多くいます。

平行スイングになってしまう人の特徴として、体が正面を向いたままスイングをしてしまうことです。

本来打球前にターンをし、体の回転に伴いラケットダウンが起こり、下から上のスイング軌道となります。しかし、平行スイングになってしまう方は、テークバック時に腕でラケットを引いてしまう傾向が強くなり、グリップを握っているためラケットが落ちずに平行スイングになってしまいます。

平行スイングの場合、打球方向に対してボールを真後ろから捉えてしまい、回転を与えることができません。平行スイングをしたままボールに回転を与えようとすると、面の向きを変えてボールの上側をこするようなスイングとなり、こねるようなスイングになってきます。

テニスボールに縦回転を与えるためには、ラケット面の中でボールを転がすように薄い当たりが必要となりますが、平行スイングで回転をかけようとするとラケット面が下をむいてしまうため、ボールがネットを超えないといった悪循環となります。

フォアハンドでは片手でラケットを持つため、余計な力が入りやすくなり、ラケットが寝た状態となり横ぶりになります。
対して正しいトップスピンのかけ方をしたフォームの場合、テークバック時にラケットが立った状態になり、円運動のスイングになっています。

平行スイングで悩んでいる方の大半はテークバック時に右手始動でテークバックを取ってしまいます。グリップを必要以上に握らないためには、右手始動でテークバックを取らずに、左手を始動でターンを作っていきましょう。

テニスのトップスピンに必要な円運動のスイングを作る方法は2つです。

・テークバック時に、ラケットを立てた状態にする
・加速させる場所のイメージを打球後にもってくる

円運動の打ち方を習得するため、強制的に下から上方向にスイング軌道をさせる練習方法をご紹介します。
素振りでも球出しでも構いませんので、腰の高さから膝の高さの間に障害物を置き、障害物の下をラケットが通過するようにスイングをします。意識する点は、手首を使わないことと、加速場所を上図のようにインパクトから振り上げの場所でビュンというようにスイングすることです。強制的にトップスピンに必要なスイング軌道の感覚をつかむことが可能になります。

テニスのトップスピンのかけ方のコツは、腕始動ではなく下半身始動のスイングフォームを習得することです。しかし、特にフォアハンドストロークでは先にも伝えた通り腕の自由が利くことで腕始動のスイングになりやすくなります。

手打ちのフォームになってしまう方の特徴として、腕や手首の操作でトップスピンをかけようとしてしまう意識が強いことが挙げられます。ボールに回転を与える感覚は備えていますが、体の回転ができずに、小手先だけの打ち方となり、実践で使えるトップスピンを打つことができなくなります。

手打ちの打ち方によって起こる正しい回転がかからない理由は主に二つです。

・体が回らず、勢いのないトップスピンとなり、ネットを超えない
・手首を使用することで面ブレが起こる

手打ちでもボールに回転を与えることはできます。しかし、小手先のフォームではボールに勢いを与えることができないため、バウンド後に勢いよく跳ねる実戦で使えるトップスピンとは程遠いボールとなってしまいます。また、手首を使用しやすくなり面の向きが安定せず、上手く回転をかけることができないということ現状も起こります。ボール自体に勢いを与えるためには体の動きと腕の動きが連動する運動連鎖を習得することが改善方法となります。

フォアハンド時に手打ちになる方は、上図のように体が回っていない状況となり、テニスラケットが上に抜けていくスペースがありません。

対して運動連鎖を使用したフォームを見ると、前方にスペースがあるためテニスラケットがボールの下から斜め上方向へ動いていることが可能です。

体が横向きのままですとテニスラケットが上方向に移動しないため面の向きを変えてボールを飛ばそうとしてしまい余計にボールに回転がかからない状況になります。体を回転させてテニスラケットが打球方向へ移動できるスペースを与えることが重要となります。

テニスのトップスピンに必要な運動連鎖を作る方法は2つです。

・下半身を使用するために、後ろ足を蹴り返す
・体と腕を連動されるために、左手を追うようにスイングをする

トップスピンの打ち方を習得する練習方法として素振りがおすすめです。誰かにテークバック時ラケットの先端を後ろで持ってもらい、後ろ足が回った時点で離してもらいます。その時体の回転が発生しているため、ラケットは勝手に加速してくれます。フィニッシュ時は左手でキャッチするよう意識することで、体の回転と腕が連動したフォームを身につけることができ、勢いのあるトップスピンをかけることが可能です。

テニスのトップスピンのかけ方でよく言われるのがワイパースイングです。特にフォアハンドで多いアドバイスであるワイパースイングですが、厳密に言うとワイパースイングをするのではなく、トップスピンの打ち方をするとインパクト後に勝手にワイパースイングのようなラケットワークになるのです。

ワイパースイングを意識しすぎる方の特徴として、ボールが当たった後に一生懸命ラケットをワイパーのように動かすことです。トップスピンは、ボールに当たるまでの面の向きやスイング軌道で決まりますので、ボールに当たった後にいくらラケットを動かしても、残念ながらボールに回転を与えることはできません。

ワイパースイングの打ち方によって起こる回転がかからない理由は主に二つです。

・回転は打球前の動きでかかるかが決まる
・小手先のスイングとなるため、ラケットが加速しない

ワイパースイングは、打球後の動きとなります。ラケットからボールが離れる速さは数千分の1秒ともいわれ、人間の反応速度では到底間に合わないため、ワイパースイングをしようと思った時にはすでにラケットからボールは離れていることになります。いわば、ボールが飛んだ後に一生懸命ラケットを動かしている状態です。トップスピンのかけ方のコツはインパクトまでのラケット動作となります。

フォアハンド時にワイパースイングばかりに意識がいきますと、体の回転が使えず、ラケットワークも非常に小さくなってしまいます。

対してワイパースイングは意識せず、ラケットダウンからインパクトに欠けて意識をしている打ち方ですと、インパクト後のワイパースイングの範囲が大きいことがわかります。

ワーパースイングの範囲が広いのはスイングスピードがインパクトに対して加速していることを意味し、打球後は加速の勢いのままフィニッシュを終えているということになります。ワイパースイングを意識しないことで、結果としてワイパースイングができるということになりますので、トップスピンの意識はインパクトまでの動きに注力しましょう。

フォアハンドでワイパースイングが自然と行えるスイングを習得する改善方法は2つのことを意識しましょう。

・ラケットダウンからインパクトまでの面の角度・スイング軌道・スイングスピード
・打球後は勝手にフォロースルーが取られる

ワイパースイングを修正する練習方法として、ラケットを放り投げる素振りが効果的です。
準備の段階ではラケットダウンの状態からスタートをし、打球した後はグリップを左手に放り投げてパスをしてあげます。インパクト後の意識が薄れるため、ラケットダウンからインパクトまでの動きを認識しやすく、意識をしなくてもラケットがワイパースイングのような軌道を描くことが体感できます。

フォハンドにフォーカスを当ててテニスのトップスピンがかからない打ち方やフォームの理由と修正方法をお伝えしてきましたが、すべてに共通する点は、トップスピンは小手先の打ち方ではかけられないということです。

基本的に回転が上手くかけられないという方は腕に頼ったスイングをしてしまいます。トップスピンのかけ方の本質はラケットダウン～インパクトまでの動作で決まるということを理解することで、どの握り方でも順回転を打つことが可能です。

回転がかからない理由はこの記事で紹介した4つの中でどこに分類されるのかを理解し、改善方法を参考にフォアハンドでも安定したトップスピンが打てるように練習していきましょう。