菊池雄星の名言60選！練習や努力、目標の立て方を語ったメジャー左腕の言葉
野球の菊池雄星は、花巻東高校から西武を経て大リーグで投げる左腕です。練習はうまくなるきっかけをつかむためにする、努力はどう頑張るかを考える、目標は自分で増やせる数字だけにする。そんな菊池雄星の名言は、伸び悩む人の明日の練習を変えてくれます。
Writer
公式ライター Activel編集部
菊池雄星は、岩手の花巻東高校から西武を経て、大リーグのエンゼルスで投げる左投げの野球選手です。中学でエースナンバーをもらえたのは3年の最後の大会で、プロで初めて2桁勝ったのは7年目でした。菊池雄星の名言には、遠回りをしてきた人だからこそ言える、練習のやり方や努力の仕方を語った言葉が多くあります。
練習はうまくなるきっかけをつかむためにする、という菊池の考えは、高校3年の春、センバツ（春の選抜高校野球大会）の前の晩にホテルでシャドーピッチング（ボールを持たずに投げる動きをくり返す練習）をしていて生まれました。次の日の初戦で、152キロが出たのです。2025年11月には、本人が X に「スキル練習はコツを掴むためにある」と投稿しています。
菊池雄星のプロフィール
菊池雄星は、日本で最多勝と最優秀防御率を手にした後、大リーグでは先発も中継ぎも経験してきた投手です。西武で9年、大リーグで8年投げ、2026年には34歳で初めて日本代表に選ばれました。
基本プロフィール
2026年11月時点の所属は、ロサンゼルス・エンゼルスです。2024年11月に結んだ3年契約は2027年まで続きます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | 菊池雄星（きくち ゆうせい） |
| 生年月日 | 1991年6月17日（35歳） |
| 出身 | 岩手県盛岡市 |
| 投打 | 左投げ・左打ち |
| 所属 | エンゼルス（2026年11月時点） |
| 経歴 | 花巻東高校・西武・マリナーズ・ブルージェイズ・アストロズ・エンゼルス |
| 主な受賞 | 最多勝・最優秀防御率（2017年） |
| 日本代表 | 2026年WBC |
花巻東から西武、メジャーまでの歩み
菊池雄星と花巻東高校の出会いは中学時代までさかのぼり、佐々木洋監督は、まだ補欠だった中学1年の頃から菊池を見ていました。高校3年だった2009年は、春のセンバツで準優勝し、夏の甲子園でも4強に入って、10月29日のドラフト会議では6球団から1位で指名されました。抽選で交渉権を得たのは西武です。
西武では1年目からけがに苦しみ、初めて2桁勝ったのはプロ7年目の2016年です。2017年は16勝6敗、防御率1.97で最多勝と最優秀防御率の2つを手にし、2018年にはチームのリーグ優勝に貢献しました。西武で過ごした9年間の1軍の通算成績は、73勝46敗です。
2019年に大リーグのマリナーズへ移り、入団会見のほとんどを英語で話しました。最初の3年は勝ち越せず、2022年に移ったブルージェイズではシーズンの途中で中継ぎに回りましたが、翌2023年は11勝を挙げています。2024年の途中にアストロズへ移り、その年の11月には、岩手県花巻市に私費で野球の練習施設「King of the Hill（K.O.H）」を開いています。2025年からはエンゼルスで投げ、自身初の開幕投手を務め、2度目のオールスターにも選ばれました。
2026年3月のWBC（ワールド・ベースボール・クラシック。野球の国・地域別の世界大会）では、日本代表として2試合に投げました。チームは準々決勝で敗れています。4月29日の試合で左肩の張りを訴えて降板し、炎症のため約4か月、大リーグを離れました。8月23日に戻り、9月5日に今季初勝利を挙げています。
座右の銘
菊池雄星が、自分の座右の銘はこれだと挙げた言葉は見つかりませんでした。2026年2月の著書『こうやって、僕は戦い続けてきた。』の目次には「『座右の銘』を持つ。」という見出しがあります。その本のカバーに書かれたのは、「理想は高く、期待は低く」という言葉です。
菊池雄星の名言60選
菊池雄星の名言には、結果が出ない時期に自分の頭で考え抜いた言葉が多くあります。どの言葉にも、才能の差を練習と努力のやり方で埋めてきた経験がにじみます。2026年の WBC の時や、左肩のけがから戻るまでに語った言葉からは、35歳になっても伸びようとする姿が伝わってきます。
練習とコツについての名言
練習についての菊池雄星の考えは、高校2年で球速が132キロまで落ち、監督と1年半、毎日原因を話し合った時期から始まっています。うまくなるきっかけに出会うために、質の高い練習をたくさん重ねるという考えです。言い方は、2018年の「がむしゃらに練習した」から、2026年の「焦らず論理的に」へと変わってきました。
01「スキル練習はコツを掴むためにある。そして、100回で疲れてしまう人よりも、1000回やっても疲れず、クオリティの高い練習が出来る人の方が『コツに出会う確率』は高い。つまり量も質も両方大切。」
— 2025年11月18日、本人の X の投稿で
02「コツコツうまくなっていくんじゃなくて、ずっと停滞をしていて、きっかけひとつでうまくなるんだなあと。このきっかけを掴むために、ぼくらは練習するんだなって思いました。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
03「トゲを取るのはいつでもできるから、若いうちにトゲをがんがんつけて、どこに行くかもわかんないぐらいの出力を身につけて、そこから丸くなっていけばいいんだから」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、若い選手にかける言葉として
04「練習はそのきっかけやコツをつかむためにすることだと僕は定義しています。トレーニングの成果が一時的に停滞する『プラトー現象』に入っても、質の高い練習をやり続けることが、グリットなのだと思います。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
05「量からしか、質は生まれない。がむしゃらに練習した。良いと思ったトレーニング、食事、何でもやった。」
— 2018年10月、西武でプロ初のリーグ優勝を果たした後の手記で
06「野球は冬のスポーツだと思っていて、ぼくはオフシーズンをいちばん大事にしています。プレーするのは夏ですが、冬にどれだけ練習するかで、夏の結果が決まるんです。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
07「そこで感情的になってがむしゃらに練習するとかではなくて、焦らず論理的に分析して改善していけば、きっと結果もついてくると僕は思います。」
— 2026年3月のインタビューで、これからメジャーに挑む選手へ
08「理屈は理解できました。ただ、『知っていること』と『できること』の差が、スポーツの場合は激しいんですよね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、アストロズ時代にデータの助言を受けた時のこと
努力と才能についての名言
才能が無いと自分で認めるところから、菊池雄星の努力の話は始まります。そのうえで、ただ頑張るのではなく、どう頑張るかを考え続けることを何度も語っています。
09「頑張ることは当たり前で、最も重要なのは、『どうやって頑張るか』を考えること。やみくもに頑張るのではなく、正しい方向へ、最も効率的な方法で努力を積み重ねていくことでした。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
10「僕は特別な才能があるからメジャーリーガーになったのではありません。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
11「自分は天才だとかセンスがあるとかいうタイプではないので、失敗したり、ケガをしたり、勝てない時期があったり…。そうした挫折を繰り返し経験し、その都度乗り越えてきたからこそ、今シーズンの結果があると思っています。」
— 2017年11月、ゴールデン・グラブ賞を初めて受けた時のインタビューで
12「夢を叶えるために大切な事は、才能よりも、継続する力と、どんな時も諦めない心です。」
— K.O.H のスタッフ紹介に寄せた一言で（2025年4月時点）
13「才能に恵まれているわけではないと感じながら、それでも何かをコツコツと続けてきた人は、きっと多いと思います。僕もその一人でした。」
— 2026年2月の著書『こうやって、僕は戦い続けてきた。』の「はじめに」から
14「後悔はしたくない。だが、絶対するものでもある。ならば、後悔の質を上げていけばいい。」
— 2018年10月、西武でプロ初のリーグ優勝を果たした後の手記で
15「フィジカルで勝てないとしても近づく努力は必要。そこは逃げちゃいけないかなと思う」
— 2026年3月24日、WBC の後に日本とアメリカの差を聞かれて
目標の立て方についての名言
高い目標を持つほど苦しくなった時期を越えて、菊池雄星がたどり着いたのは、理想は高く持ちながら、自分で増やせる数字だけを目標にするという立て方です。
16「理想は高く、期待は低く」
— 2026年2月の著書『こうやって、僕は戦い続けてきた。』のカバーの言葉
17「今までずっと、目標は高く持たなきゃいけないと思っていました。いわゆるスポーツメンタルトレーニングでは、『常にポジティブでいなさい』とか、『最高の自分を描きなさい』という考え方が推奨されているんですよね。ぼくもそうやって考えていたのですが、ぼくの場合‥‥、あくまでもぼくの場合ですけど、それが自分を苦しめているんだなと気づいて。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
18「勝ち星も自分じゃコントロールできない。登板数、そしてイニング数、この増えてくものだけ、足し算していけるものだけは目標にはしてます。」
— 2025年7月14日、オールスターの会見で
19「想像できない未来にゴールを置く。」
— 2026年2月の著書『こうやって、僕は戦い続けてきた。』の目次に並ぶ見出しの1つ
20「ぼくは50歳までプレーするっていう目標があるんで。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
21「結果よりも『雄星みたいな取り組みをするんだ』と語り継がれるようになりたい」
— 2009年10月29日、ドラフト会議で西武に指名された後
22「勘違いしたもの勝ちなんで（笑）。ぼくも勘違いをして『岩手だったら勝てる』と思ったように、どんどん勘違いをして、夢を持ってほしいなって思いますね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、岩手の子どもたちへ
メンタルと落ち込まない考え方についての名言
中4日で次の試合が来る先発投手として、菊池雄星は、打たれた後に落ち込む時間をどう短くするかを考えてきました。自分がコントロールできないことは考えないようにし、悔しい日も最後は「やるしかないか」で気持ちを切り替えています。
23「中４日で次の試合に向かわないといけないのに、打たれて落ち込んでいたら、ムダな時間を過ごしてしまいますよね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
24「いわゆるメンタルトレーニングの教科書で言うと、『強気で行け』とか『ネガティブ思考はダメ』と書かれているじゃないですか。ぼく自身もそう思っていたんです。でも、ぼくの父親はずっと口癖のように、『ダメでもともとだ』って言う人だったんです。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
25「それを５分ぐらい話してから、最後の５分ぐらいで『やるしかないか』って。やっぱり最後は『やるしかないか』で終わるしかないんで。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、先発から外された日のこと
26「スポーツの世界では、『覚える能力』が重要視されますが、僕が長年プロとして戦う中で痛感しているのは、実は覚えることと同じくらい『忘れる能力』が大切だということです。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
27「そういった反応は一切見聞きしないようにしています。いい記事も見ないし、悪い記事も当然見ない。SNSも同様です。」
— 2026年3月のインタビューで、現地のファンや記者の批判について
28「確かに結果の出ない時期はありましたが、その時も自分の可能性は疑ってはいませんでした。アウトプットができていない、自分の天井はまだ上だけど今はまだここにいる、という感覚でした。」
— 2026年3月のインタビューで、メジャーの最初の3年間を振り返って
29「自分がコントロールできないことは考えないようにしている」
— 西武時代の取材で（2017年6月の記事）
30「ぼくだけでなく、野球選手って、『俺の実力はこんなもんじゃない！』と、みんなが常に思っているんですよ。その気持ちがなくなったらキツいです。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
本と読書についての名言
菊池雄星は年に200冊ほど本を読み、紙の本とオーディオブックが半分ずつだと話しています。たくさんのデータを取り込んで自分なりの決断をする力も、読書で得たと話しています。
31「なぜ本を読むのが大事かっていうと、僕は物事を抽象化する能力を高めるためだと思っているんです。」
— 2025年1月に公開された、読書番組の初回の対談で
32「これって本当にそうかなとか、著者はどういうことを伝えたいのかなと考える、本質を見抜く力は本を一冊読むことでこそ得られるものじゃないかな。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
33「正解不正解ということではなくて『自分はこう思う』という自分なりの答えを作るのが本の醍醐味だと思っています。」
— 2025年1月に公開された、読書番組の初回の対談で
34「書かれている言葉に責任を持とうと考えたら、SNSなどより本の方が適しているだろうと、結論付けました。」
— 2026年2月のインタビューで、著書を自分で書いた理由について
35「本があるから今がある」
— 2025年10月、菊池雄星と岩手日報社が岩手県内の書店で始めた読書の企画「雄星文庫」の発表で
36「帰国する時は空のスーツケースを一個持っていって、そこに日本で買った本を詰め込んでアメリカに戻るっていう。」
— 2025年1月に公開された、読書番組の初回の対談で
習慣と体づくりについての名言
中学から続けた日記や、寝る前の時間の使い方など、菊池雄星の習慣には誰でもまねできるものがあります。体づくりでは、トレーニングにも副作用があることと、力を抜くことの大切さを語っています。
37「ある時、何の本だったかははっきり覚えていないのですが、『成功者は日記を書いている』という言葉に出合いました。その言葉に素直に従って中学校2年生から花巻東高校の3年間、5年間1日も欠かすことなく日記を書き続けました。」
— 2026年3月、著書についてのインタビューで
38「昔から必ずしているのが湯船に浸かること。もちろん身体をよく温めるためでもあるのですが、その日、考えたことを就寝前にゆっくりと整理する、自分にとってはとても大切な時間です」
— 2019年3月、医療機器メーカーのインタビューで
39「僕はずっと、運動は薬だと思ってきました。例えば、どんなに良いとされるトレーニングにも絶対に副作用があります。」
— 2019年3月、医療機器メーカーのインタビューで
40「我々アスリートは、日々のトレーニングにより、力を入れることは容易にできますが、脱力することが最も難しく、脱力することがパフォーマンスを出す上では重要なことです。」
— 2024年12月29日、本人の note で
甲子園と花巻東、佐々木監督についての名言
菊池雄星が花巻東を選んだのは、県外の高校に進むつもりだった中学時代に、岩手で勝ちたいと思い直したからです。入学の時、佐々木監督からは、ドラフト1位でプロに送り込めなかったら監督を辞めると言われました。3年夏の甲子園の準決勝は、背中の痛みを抱えて投げています。
41「中学時代までの印象では、甲子園は、関東や関西のチームが優勝するものだって思い込んでいたんです。ただ、北海道のチームが初優勝したことで初めて自分事になって、『俺らもできるじゃん！』と思ったんです。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、花巻東を選んだ理由について
42「『岩手だからできない』んじゃなくて、『岩手だからこそできる』と変わっていくことが大事かなと思っていて。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、岩手の子どもたちへ
43「真っすぐは一番練習をしてきた球です。その真っすぐを打たれたので、後悔はありません。準優勝は、自分たちに『日本一はまだ早いよ』と野球の神様がくれた試練だと思います」
— 2009年春、センバツの決勝で長崎の清峰高校に0-1で敗れた後
44「自分を信じてマウンドに立たせてくれた監督や仲間の信頼に応えられなかったのが悔しいです。仲間のためだったら、もう一生野球ができなくなってもいいから投げ抜きたかった」
— 2009年夏、甲子園の準決勝で敗れた後
45「甲子園で勝つことだけを純粋に求めて、お金も何も関係なく、とにかく勝つことだけを考えられましたから。そんな気持ちでプレーできたのは、甲子園が最後なんですよね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で
46「まさに、監督の持つことばの力なんですかね。うまく騙された感じです。勘違いさせてもらったっていう。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、佐々木洋監督について
47「やっとスタートラインに立てたのでほっとしている。様々なことに一生懸命取り組まなければいけないなという責任を感じた。」
— 2009年10月29日、ドラフト会議で西武に指名された後
48「『すごい』より『さすが』と言われる人になりたい。『すごい』と言われるのはひとときのこと。でも『さすが』というのは、私生活も野球も常にしっかりやるから言われると思う」
メジャーと英語についての名言
菊池雄星が英語を学び始めたのは、メジャーを夢見た15歳の時です。メジャーや英語について語った言葉からは、通用しなかった時期も含めて、新しい世界を楽しもうとする姿が見えてきます。
49「15歳の時から、メジャーリーグでプレーする夢を持っていました。それからずっと英語を勉強してきました」
“I’ve had the dream to play Major League Baseball since I was 15. I have studied English ever since then.”
— 2019年1月3日、マリナーズの入団会見で（英語で）
50「他のアスリートの方、特に（サッカー日本代表）本田圭佑さんが、入団会見を英語で話しているのを見て、かっこいいなと思いました」
— 2019年1月7日、古巣の西武の球団事務所へあいさつに訪れた時
51「アメリカでは、名前を覚えることがいちばんのリスペクトなんですよね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、アストロズに移った時のこと
52「いつもの自分の能力を出せば絶対に勝てる、と中継ぎをしながらも思っていました。ここで諦めたらもったいない、という思いは常にありましたね。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、2022年にブルージェイズの中継ぎに回った時のこと
53「メジャーリーグの事を別名で、『THE SHOW』と言うんです。この舞台はSHOWだから、ルールは何もない、何をしてもいいんだって。」
— 2026年3月のインタビューで、日本との一番の違いを聞かれて
54「ぼくも本当にわからないことだらけで、わからないことが伸びしろですから、まだまだ、おもしろくなる一方だなって思います。」
— 2025年1月に掲載された、糸井重里との対談で、これからの野球について
大谷翔平についての名言
菊池雄星と大谷翔平は、花巻東の3学年違いの先輩と後輩です。2026年3月に放送された情熱大陸では、比べられ続けてきた思いも率直に話しています。
55「彼がいなければ間違いなく、僕はここにいない。」
— 2019年4月18日、メジャーで初めて大谷翔平と顔を合わせた日に
56「彼のことはすごい大好きですけど、その（比較される）環境自体は好きではなかったですよね」
— 2026年3月1日に放送された、情熱大陸で
57「毎年毎年レベルアップはしていますから、僕自身も彼に負けないと言うよりは、このリーグで勝つ為に自分を磨き続けています。」
— 2023年4月、大谷翔平に本塁打を打たれた試合の後
WBCとけがからの復帰、子どもたちへの名言
2026年の菊池雄星は、34歳で初めて日本代表に選ばれ、その後、左肩のけがのため、約4か月大リーグの試合で投げられない時期を過ごしました。地元の子どもたちへのメッセージにも、メジャーで考え続けてきたことが込められています。
58「間違いなく最初で最後の侍ジャパンですから。世界一になって喜んでいる姿をお見せして皆さんと喜び合いたいです」
— 2026年2月22日、侍ジャパンの宮崎合宿に合流した日に
59「場所が場所（左肩）だったんで、本当に……不安でした。プロ17年目ですけど3カ月試合投げないっていうのはたぶん初めて。」
— 2026年7月30日、左肩のけがから戻るためのマイナーでの登板の後
60「僕がメジャーリーグで実感したのは、身体的な力だけでは強くなれないということ。トライアンドエラーのたびに自己分析を正しく行い、次に活かす。つまり『考える力』が必要なのです。」
— K.O.H に込めた思いを伝える、子どもたちへのメッセージで
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