7日間脂肪燃焼ダイエットとは？脂肪燃焼スープで効果的に痩せる方法を解説

・便秘改善
・代謝アップ
・脂肪燃焼
・むくみ解消
・免疫力アップ

脂肪燃焼スープに豊富に含まれる食物繊維が腸内環境を整えることで、便秘を改善したり、代謝をあげたりする効果が期待できます。さらに、脂肪燃焼や免疫力アップの効果を持つビタミンＢ群や、むくみ解消に効果的なカリウムも豊富です。

・食物繊維
腸内環境を整え、腸に溜まった老廃物を排出する

・ビタミンB1
糖質や脂質を分解し、エネルギーに変える

・カリウム
体内の塩分を排出し、むくみを解消する

・便秘の改善
食物繊維が腸内環境を整え、便秘を改善する

・痩せやすい体質に変化
食物繊維が腸内環境を整え、細胞が活性化することで代謝が上がる

・むくみの解消
カリウムが体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する

・免疫力の向上
ビタミンB群が活性酸素を抑制し、免疫力を高める

・トマト缶
・味噌
・カレーパウダー
・豆乳

最もベーシックなアレンジ食材はトマト缶で、ミネストローネ風のスープに仕上げることができます。味噌を加えることでコクのある味噌汁風のスープとなり、朝食におすすめです。カレー粉を加えることでパンチのある味わいに仕上げることができますし、豆乳を加えることでまろやかな味わいに仕上げることができます。

・ブロッコリー
・生姜
・唐辛子

ブロッコリーはダイエットに向いている野菜の1つで、脂肪燃焼作用やむくみ改善作用を持つ栄養素が豊富に含まれています。生姜と唐辛子には体を芯から温める効果があり、特に冷え性の方や寒い日におすすめの具材アレンジです。生姜と唐辛子には新陳代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果もあります。

1日目：スープ+果物
2日目：スープ+野菜
3日目：スープ+野菜+果物
4日目：スープ+バナナ+スキムミルク
5日目：スープ+肉+トマト
6日目：スープ+牛肉+野菜
7日目：スープ+玄米+野菜+フルーツジュース

脂肪燃焼スープとともに食べることのできる食材は日ごとに異なり、野菜や果物の中には食べてはいけない食材があります。

今までの食事との違いから1日目は特に辛く感じる方も多いでので、噛む回数を増やし、満腹感を持続させるために、果物は大きくカットすることをおすすめします。

肉料理は油を使用せず調理できるローストビーフや鶏肉のソテーがおすすめで、肉料理の代わりに煮魚でもよいです。脂肪燃焼ダイエットで食事量が減り、体内に毒素が溜まりやすいため、水分を十分に摂り、毒素を排出していきましょう。

牛肉と野菜の摂取量に制限はありませんが、牛肉と野菜だけでお腹を満たすのではなく、必ず脂肪燃焼スープも1杯食べましょう。牛肉は赤身がおすすめです。

白米・小麦粉を使った料理・芋類・揚げ物は糖質や脂質が多く、ダイエット中に食べることをおすすめできません。のどが渇いた時はお酒・炭酸飲料・甘味料を使用した飲料ではなく、糖分を含まない水・お茶・ブラックコーヒーや上質な果糖の入った果汁100%フルーツジュースを飲むことをおすすめします。

・白米
・小麦粉を使った料理
・芋類
・揚げ物

7日間脂肪燃焼スープダイエットでは糖質や脂質の多い食品の摂取はできず、白米・小麦粉を使った料理・芋類・揚げ物を食べることはおすすめできません。野菜を食べる日は、野菜の調理に油を使用することもおすすめできず、野菜は生で食べたり、蒸して食べたりすることがおすすめです。

・お酒
・炭酸飲料
・砂糖を含む甘味料を使用した飲料

お酒はダイエット中だけでなく、ダイエット開始前の24時間も摂取してはいけません。甘味料を使用した飲料もおすすめできず、ダイエット中は水・お茶・ブラックコーヒー・果汁100%ジュースを飲みましょう。

トマト缶はホールトマトとカットトマトのどちらも使用できますが、煮込み料理に向いているホールトマトがおすすめです。結果が出せずダイエットに失敗する人はルールを守っていなかったり、スープを食べ過ぎてしまっていたりします。

ホールトマトは甘みのある果実と酸味のある種を含み、じっくり煮込むことで深みとコクのある味わいに仕上げることができます。カットトマトを使用して脂肪燃焼スープを作ることもできますが、角切りのトマトの見た目や風味を活かした調理法がおすすめで、煮込んで作るスープには適していません。

・ルールを守らず、独自ルールを貫く
・途中で挫折する
・食べ過ぎている

ダイエット中の食事ルールは細かく決まっているため、ルールを理解せず誤った方法で7日間継続したり、挫折して7日間継続できなかったりすると減量することはできません。スープを食べる量に制限はありませんが、考えられないほど大量に食べるとカロリー超過となり、痩せることなく失敗に終わってしまいます。

7日間脂肪燃焼ダイエットでは体内のデトックスに効果的な食材を短期間で集中的に摂取する一方で、タンパク質の摂取量は大幅に減少します。タンパク質の摂取量が減少することで基礎代謝が低下し、痩せにくい体となるため、脂肪燃焼ダイエットは7日間で終了しましょう。期間を空けて再開することは問題ありません。

自炊する習慣のある人はスープを作り続けることを苦に感じにくく、運動習慣のある人は効率よく脂肪燃焼できることから、自炊や運動習慣のある人も7日間脂肪燃焼ダイエットに向いています。

脂肪燃焼スープは食物繊維の働きで満腹感を持続し、食事量を減らすことができます。脂肪燃焼スープのカロリーは、1杯あたり約100kcalと低いです。脂肪燃焼スープのカロリーの低さや食事量を減らす効果で、普段に比べて摂取カロリーを抑え、減量することができます。

脂肪燃焼スープダイエットを成功させる鍵は、スープを切らすことなく作り続け、飽きずに食べ続けることです。普段から自炊している人は料理に慣れているため、スープを作ることを苦と感じにくく、さまざまなアレンジのアイデアが浮かびやすいです。

野菜がたくさん入った脂肪燃焼スープを中心とした食事にすることで、体内をデトックスして痩せやすい体質にしたり、摂取カロリーを抑えたりして痩せることができます。運動を取り入れることなく結果を出すことができ、運動が苦手な人でも無理せず続けることができます。

毎日食べることのできるメニューは細かく決まっていますが、食べる量に制限はなく、ストレスを感じることなく続け、短期間で結果を出すことができます。脂肪燃焼スープの基本レシピを覚えることで、味付けや具材のアレンジを楽しむこともできます。