キルブロックのやり方とは？バレーボールのブロックの練習方法を解説！

キルブロックはスパイクを真下に叩き落すブロックで、手で床と垂直な壁を作るのではなく屋根を作りボールを抑え込む感覚で手を出すことが必要となります。

キルブロックはスパイクをシャットして得点に結びつけることが目的で、ソフトブロックはシャットできないと判断した場合に、少しでもスパイクの勢いを落とすために有効なワンタッチを狙ったブロックとなります。複数のブロック方法を状況を見て使い分けることが重要です。

・ブロックで直接点数を稼げること
・相手チームやスパイカーの士気を低下させること

点数を入れるために打ったスパイクを真下に叩き落すことで、相手の士気は落ち、自分のチームは盛り上がります。キルブロック一発で試合の流れが変わることも少なくありません。

・ブロックの高さが下がる
・打点が高いスパイカーに効果を発揮しにくい

ブロックの手を前に出していることからブロックの高さが下がり、打点が高いスパイカーの場合上を抜かれる危険性があります。
相手のトスをよく見て、シャットできると判断した場合はキルブロックを狙い、無理なときはソフトブロックに切り替える柔軟な判断が必要です。

ブロックで仕留めると決めたら、迷わず自信をもってブロックに飛びましょう。ブロッカーが目的意識をもって飛ぶことで、レシーブ体制がとりやすくなります。

①ブロックの手を前に出す。
②ボールに当たる瞬間に指に力をこめる。

キルブロックを狙うときは、ボールを真下に叩き落すために指に力を入れて思いきり前に出します。手がボールに当たる瞬間は、手首を動かさず強固な壁を作りスパイクを跳ね返しましょう。

①アタッカーの動きを見て、タイミングをあわせてジャンプする
②手は後ろからかぶせずに、下から上に出す
③手首から指先まで力を入れて、ボールの勢いに負けない壁を作る

手のひらを下に向けすぎると突き指の危険性があり、腕を前に出し指先は少し上向きにすることをおすすめします。

ジャンプが早すぎる場合は打ち手にブロックを利用されて、ブロックアウトをとられます。キルブロックを狙うときはブロックの高さが低くなるため、ブロックの上からスパイクを打ち込まれることも少なくありません。
ジャンプが遅すぎる場合はノーブロックで打たれることになり、ブロック自体が失敗となります。

・腕は自分の真上でなく斜め前へ出す
・手の指を広げ、特に親指と小指に力を入れて前へ出す

垂直にジャンプして斜め前に腕を出すことで体幹に力が入りやすく、スパイクのパワーに負けないブロックが完成します。親指と小指に力を入れることも、スパイクボールを逸らさずに抑え込む秘訣です。

サージェントジャンプとはその場飛び​・垂直飛び​のことで、直立の姿勢から助走なしで両足の力で飛びあがることです。キルブロックを狙うジャンプの練習と並行して、ジャンピングスクワットなどの筋トレをすることでさらに効果が上がります。

①スパイカーとブロッカー2人がネットを挟んで立つ
②打ち手は自分で投げたボールを打ち、ネットを挟み正面にブロッカーが立って垂直飛びでブロック

サージェントジャンプの練習は、垂直ジャンプと正しいブロックの形を確立する基礎的なトレーニングです。真上に飛ぶこととネットに沿って手を前に出すことを意識しましょう。

①相手コートの打ち手は自分で投げたボールを打つ
②打ち手の正面から1mほど横で構え、一歩横に移動してブロックに飛ぶ

助走をしてジャンプすると斜め飛びになりやすく、体のバランスが崩れブロックの形も作りにくくなります。助走をして垂直にジャンプする練習は、正しい形のブロックを体得する有効な方法です。

一歩助走のブロックジャンプの後は、2歩・3歩と距離を伸ばすことで、さらに実戦に役立つ練習となります。

①ネットの前で1人でボールを両手で持ち、上で構える
②ジャンプをして白帯の上から相手コートにボールを落とす

両手でボールを持った手の形は、自然と親指と小指に力が入り、ブロックの形が形成されています。腕がネットを越えていないと相手コートにボールを落とし込むことができないことから、正確な手の形とネット越しにボールを抑え込む感覚を養います。

すべてのアタックをキルブロックで仕留めることは不可能ですが、ピンポイントで積極的にキルブロックでシャットアウトを狙うことは有効な手段です。ワンプレーで流れを変えることができるキルブロックは、確実にチームの総合力アップにつながります。