白湯ダイエットとは？白湯の効果と正しい作り方・やり方とは？

・美肌
・ニキビ改善
・便秘改善
・代謝アップ

美肌の維持には、適度な潤いと十分な栄養が大切です。血液の循環が活発になること、水分や血液に含まれる栄養分がスムーズに肌へ運ばれ、潤いのある美肌を得ることができます。

白湯を飲むことで、体に蓄積された毒素や老廃物が排出され、便通がよくなります。

・飲む量
・期間
・食事

白湯ダイエットは、激しい運動や食事制限が苦手な方でも簡単に取り組むことができます。痩せて理想の体型にするには、正しい白湯の飲み方や作り方を実践することが重要です。3つのポイントを押さえて、白湯ダイエットを成功させましょう。

飲み過ぎてしまうと胃液が薄まって消化の働きが悪くなり、むくみの原因に繋がるため注意してください。体を芯から温めることを意識して、ゆっくりと時間をかけながら飲むようにしてください。

・食物繊維の豊富な食材を積極的に摂取する
・揚げ物や脂っこいものを食べすぎない
・アルコールや嗜好品は極力控える

・朝一
・お風呂上がり
・寝る前

普段の生活に白湯を飲む習慣を取り入れるようにすると、1日のリズムが整い、ダイエット効果だけでなく、健康的な体を手に入れることができます。

朝一のタイミングで白湯を飲むときには、、朝ご飯の30分前に飲むようにしましょう。

お風呂上りの体は汗で水分が失われ、水分補給が必要な状態です。白湯を飲むとお風呂で温まった体温が維持され、基礎代謝が上昇して大きなダイエット効果を得ることができます。

体内が温まると、基礎代謝がアップし、睡眠時の発汗が増えることで脂肪燃焼の働きが活性化されて痩せやすい体質になります。

白湯の味に飽きてきたら、レモンやはちみつ、しょうがを使った簡単にできるアレンジを加えて、味の変化を楽しむようにしましょう。

【白湯の作り方】
①1回分の水をやかんに入れ、強火で沸騰させる
②グツグツと沸騰して蓋が揺れたら、弱火にして蓋を外す
③弱火のまま10分〜20分ほど沸かし続ける
④カップにお湯を注いで、約50度まで冷ます

白湯は、1度沸騰させてから自然に冷ましたもののことを指します。沸騰させたお湯に水や氷を入れて冷ますことはしないようにしましょう。

【レモン白湯の作り方】
①適切な温度まで冷ました白湯を準備する
②白湯に、2分の1から4分の1のくし切りにしたレモンを絞る
③絞ったレモンの皮を下にしてカップに入れる

クエン酸を豊富に含むレモンは、活性酸素によるサビを取り除いて体を若返らせます。白湯本来の新陳代謝を高める効果があるレモン白湯は、朝起きてすぐに飲むようにしてください。

【はちみつ白湯の作り方】
①適温まで冷ました白湯を準備する
②白湯に、小さじ1のはちみつを入れる
③はちみつを混ぜて、白湯に溶かす

ダイエット中に甘いものを控えている人は、白湯にはちみつの甘みをプラスすることで糖分を補うことができます。喉の痛みを和らげ、免疫力を高める効果があるはちみつ白湯は、乾燥時期や風邪が流行する寒い冬におすすめです。

【生姜白湯白湯の作り方】
①生姜を皮付きのまま薄くスライスする
②熱い状態の白湯を用意する
③白湯の入ったカップに、生姜を5〜6枚入れる
④生姜の成分が抽出されるまで、10分ほど蒸らす

生姜には、手先や足の先まで温める効果があります。生姜白湯を飲むと、体の隅々まで血液が循環され、体の芯からポカポカ温まります。

・効果はいつから出るの？
・白湯ダイエット1週間の効果とは？
・ファスティングにも白湯はいいの？
・お茶はダメ？
・ウォーターサーバーはいいの？
・電子レンジなどは使ってもいいの？

白湯ダイエットを始める前には、気になる疑問を解決しておきましょう。

白湯ダイエットは長く続けないと効果が出ないため、効果を感じるまでには最低でも1ヶ月程度必要です。

短期間では結果がでない白湯ダイエットでは、1週間だけでは体重の減少や体脂肪率の低下といった大きな効果は期待できませんが、血液の巡りや内臓の働きが活発になることで生まれる体質改善効果は期待できます。

電子レンジや電気ケトルで白湯を作るときは、水道水を使わずに不純物が含まれていないミネラルウォーターや浄水器の水を使用するようにしましょう。

白湯のダイエット本は、これから白湯ダイエットを始める方やさらに効果を高めたい方におすすめです。

白湯ダイエットの火付け役である著者が、初心者でもわかりやすいように白湯の効果やダイエット方法を詳しく書いています。白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか？は、確実なダイエットの成果を出すために、正しいやり方を知りたい初心者におすすめです。

美肌や便秘改善といったたくさんの飲む効果が期待できる白湯ダイエットを取り入れて、健康できれいな体を手に入れましょう。