ボディビルの掛け声一覧！定番から面白い言葉、フィジーク大会の応援のコツまで

友達が出るボディビルの大会で、客席から何と声をかければいいか迷っていませんか。ボディビルの掛け声は、選手が鍛えた筋肉を言葉にして届ける応援です。

「5番、キレてる！」のように選手の番号に続けて叫べば、初めての大会でも応援が伝わります。

肩メロンのような面白い掛け声も、どこをほめているかが分かれば自分で選べます。

ボディビルの掛け声とは？大会で叫ぶ理由

ボディビルの掛け声は、ステージのボディビルダーに客席から送る、筋肉をほめる応援の言葉です。JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）が監修した『ボディビルのかけ声辞典』の紹介文の言葉を借りれば、掛け声は「鍛え抜かれた肉体美への称賛メッセージ」です。大会で大きな声が飛び交うのは、マッチョな選手が何人も並んで同じポーズをとり、その場で見比べられるからです。ボディビルの予選では、選手たちが規定のポーズを1つずつとり、その姿で順位が付きます。

何人もの選手が同じポーズで並ぶと、見る人の目はあちこちに散らばります。番号と自慢の部位を叫べば、会場の目がその選手の良い所に向き、選手を最後まで力づける声援にもなります。ボディビルの掛け声に面白い言葉が多いのは、たとえを使うと、短い言葉で筋肉の形がぱっと思い浮かぶからです。掛け声が筋肉のどこをほめているかが分かれば、応援したい選手に合う言葉を選べます。

まず覚えたいボディビルの定番の掛け声一覧

初めての大会なら、まずは下の一覧にある短い定番の掛け声を覚えておけば十分です。定番は、筋肉の良い所をそのまま言葉にしたものばかりで、どのボディビルダーにも使えます。「5番、デカい！」のように、選手の番号に続けて言いましょう。

「キレてる」は怒っているという意味ではなく、筋肉と筋肉の境目の溝がくっきり見えるほど体が絞れている（脂肪が落ちている）、という褒め言葉です。体の脂肪が薄くないと溝は見えないので、キレているのは、大会に向けた減量がうまくいった証でもあります。筋肉の量と厚みをほめる「ナイスバルク」がどんな言葉なのかは、ナイスバルクの意味で詳しく分かります。

思わず笑う面白い掛け声

テレビや SNS で話題になる面白い掛け声も、ただ笑わせるための言葉ではありません。肩をメロン、腹筋を板チョコにたとえる食べ物の掛け声も、肩にジープを乗せる乗り物の掛け声も、選手の筋肉のどこかをほめています。筋肉ではなく、減量の苦労をねぎらう掛け声もあります。最新の流行りを取り入れた掛け声もあり、細かく刻まれた背中の筋肉を「背中にQRコード！」とたとえた言葉まで飛び出します。

食べ物や家電にたとえた掛け声

面白い掛け声には、筋肉の形を身近な食べ物や冷蔵庫にたとえたものがたくさんあります。肩メロンは、丸く盛り上がった肩の筋肉（三角筋）をメロンに、そこに浮き出た血管をメロンの網目に見立てた掛け声です。腹筋板チョコは、割れた腹筋を板チョコの区切りに見立てています。

冷蔵庫は、肩幅が広く、胸も背中も分厚い体を、大きな冷蔵庫にたとえた掛け声です。体の大きなボディビルダーがポーズを決めると、本当に冷蔵庫が立っているように見えます。鍛えて大きくなった体へのほめ言葉なので、鍛えていない大柄な人に冷蔵庫と言うのはやめておきましょう。

乗り物や山、動物にたとえた掛け声

大きな乗り物や山、強い動物などにたとえた面白い掛け声は、筋肉の大きさとたくましさを伝えます。中でも有名なのが「肩にちっちゃいジープ乗せてんのかい！」です。

ジープの掛け声は、小さなジープなら乗せられそうなほど肩の筋肉が大きく盛り上がっている、という意味です。代わりに重機やダンプと言う人もいます。チョモランマは、高く盛り上がった力こぶを世界一高い山にたとえたものです。「背中に羽」は、広背筋が翼のように左右へ広がった逆三角形の体に向けた掛け声です。「背中に鬼」は、細かい筋肉の溝が鬼の顔のように見える背中に向けてかけます。

努力をねぎらう掛け声

筋肉の形ではなく、大会までの努力をねぎらう掛け声もあります。代表的なのが「そこまで絞るには眠れない夜もあっただろう！」です。選手は大会に向けて食事を管理し、筋肉の溝が見えるまで脂肪を落としていきます。その苦しい日々をまるごとねぎらう言葉で、絞りのすごい選手に向けてかけられます。この掛け声は、最後の「う」を取った『そこまで絞るには眠れない夜もあっただろ』という名前で、カードゲームにもなりました。ボディビル大会の観客になって、マッチョに掛け声のカードで声援を送るゲームで、2021年7月にアークライトから発売されました（アークライトの発売のお知らせ）。

筋肉を褒める部位ごとの掛け声

応援するボディビルダーの自慢の部位が分かっているなら、その部位の名前を入れてほめると、よく伝わります。筋肉の掛け声は、部位の名前に「デカい！」「キレてる！」を付けるだけで十分です。肩なら三角筋、背中なら広背筋と、筋肉の名前で呼べば、選手の体をしっかり見ている応援になります。

「胸がケツ」は面白いだけの言葉ではなく、大胸筋が分厚く丸く盛り上がって、お尻のように見えるという褒め言葉です。「腹筋6LDK」は、6つに割れた腹筋を部屋の間取りにたとえています。「カーフでかいよ！」のカーフは、ふくらはぎのことです。こうした掛け声は、ジムの仲間や友達の筋肉をほめる時にも使えます。ただ、大会の外では相手との仲に合わせて、強いたとえより、ふつうの言葉でほめる方が安心です。

大会で掛け声をかけるコツと応援のマナー

大会で掛け声をかけるコツは、選手の番号と一緒に、ポーズを決めた時に声を出すことです。うれしいことに、大会を開く連盟も、掛け声の応援を歓迎しています。神奈川県ボディビル・フィットネス連盟は、自分たちの大会の観戦＆応援マナーガイドで、選手を称える声援を大歓迎とし、力づける掛け声の例に「肩メロン！」「キレてる！」「背中に鬼！」を挙げています。ただし、してはいけない応援には、はっきりした決まりがあります。

友達の晴れ姿を撮りたい人は、撮影の決まりにも気をつけましょう。神奈川の大会では、客席から撮れるのは選手に頼まれた家族や関係者だけです。決まりは大会ごとに違うので、見に行く大会の案内を前もって確かめておくと安心です。

選手の番号と一緒に、ポーズの時にかける

大会の掛け声は、名前ではなく選手の番号から始めるのが基本です。何人ものボディビルダーが並ぶステージでも、番号なら審査員にも会場にも、どの選手への応援かがすぐに伝わります。JBBF の大会では、出場選手名簿が発表されると、選手の番号も確かめられます（JBBF のよくある質問）。その選手の自慢の部位も、出場する本人に前もって聞いておくと、当日あわてずに声を出せます。

司会がポーズの名前を呼んだ直後は静かに待ち、選手がポーズを決めてから声を出しましょう。規定のポーズは、腕の力こぶを見せるフロントダブルバイセップスや、横から大胸筋の厚みを見せるサイドチェストなど、ポーズごとに目立つ筋肉が決まっています。その筋肉をほめれば、掛け声がぴたりと合います。ポーズの名前と見せる筋肉は、ボディビルの規定のポーズの名前で確かめられます。

フィジークや女性の大会での掛け声

メンズフィジークでは、筋肉は大きければいいわけではありません。JBBF の競技ルールマニュアルでは、メンズフィジークの審査で見るのは広い肩幅と丸い肩、引き締まった細いウエストで、筋肉が発達しすぎると減点の対象になる場合があります。大きさを競うボディビルとは、評価される体が違います。ビキニフィットネスの審査では、くびれたウエストや丸みのあるヒップ、上品で華やかな雰囲気が見られ、筋肉が多すぎるとマイナスになります。大会の種類が変われば、合う掛け声も変わります。

フィジークの掛け声なら、「デカい！」より、「肩メロン！」「背中に羽が生えてる！」のように肩と背中の広がりをほめる言葉が合います。ビキニフィットネスなら、筋肉の大きさより体のラインや全体の美しさをほめる言葉がぴったりです。友達が出るのがベストボディ・ジャパンのような JBBF 以外の団体のコンテストなら、審査の決まりも違います。その団体の公式サイトで、どんな体が評価されるのかを確かめてから掛け声を選びましょう。

掛け声をもっと知りたい人へ『ボディビルのかけ声辞典』

面白い掛け声から定番まで、もっと多くの掛け声を一覧で知りたい人には、JBBF が監修した『ボディビルのかけ声辞典』があります。掛け声だけでなく、競技のルールやポーズも載っているので、前もって読んでおくと、当日ステージで何が起きているのかが見えてきます。2018年7月にスモール出版から出た、フルカラー96ページの本です。本の内容はスモール出版の本の紹介ページで見られ、Amazonでも買えます。

よくある質問（Q&A）