アーノルド・シュワルツェネッガーの名言40選！シュワちゃんの筋トレの言葉を英語で解説

01「最後の3、4レップが筋肉を成長させる。この痛みの壁を越えられるかどうかが、チャンピオンとそうでない者の差だ」

“Going through this pain barrier. … And this last two or three or four repetitions, that’s what makes the muscle then grow. And that divides one from a champion and one from not being a champion.”

— 1977年公開のドキュメンタリー『パンピング・アイアン』で

02「みんなに好かれて、もめごとを避けることだけが望みなら、この世に生きている意味がどこにある？」

“After all, what is the point of being on this earth if all you want to do is be liked by everyone and avoid trouble?”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

03「『ノー』をノーだと受け取ったことはない。いつも『イエス』と聞こえていた」

“I never saw a ‘no’ as a ‘no.’ I always heard ‘yes.'”

— 2012年8月、テレビ批評家の集まりの会見で

04「来る日も来る日も、顔を出しさえすれば、その日の勝ちが少なくとも1つ増える。私はその毎日の勝ちに夢中なんだ」

“Every single day, without fail, if I show up, I get at least one tally mark in the win column of my day.” / “I’m addicted to that daily win.”

— 2026年4月、本人のニュースレターで

05「自分を磨き続けるのをやめた日が、時代遅れになり始める日だ」

“I also believe that the day we stop working to upgrade ourselves is the day we start to become obsolete.”

— 2026年4月、本人のニュースレターの同じ回で

06「ジムで味わえるいちばんの感覚、いちばん満たされる感覚は、パンプだ。血が筋肉に流れ込んで、今にも皮膚がはじけそうなくらい、ぱんぱんに張る。最高の気分だ」

“The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get in a gym, is the pump. … Blood is rushing into your muscles, and that’s what we call the pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute. … It feels fantastic.”

— 1977年公開のドキュメンタリー『パンピング・アイアン』で

07「自分のいる場所はアメリカだと、ずっと感じていた。10歳のころから、アメリカに行って一番になることばかり夢見ていた。ほかの誰とも違う人間になることを」

“I always felt like my place is America. And when I was 10 years old I only dreamed of coming to America and being the greatest. And just being different than everybody else.”

— 1977年公開のドキュメンタリー『パンピング・アイアン』で

08「牛乳は赤ちゃんの飲み物だ。大人になったら、ビールを飲まないとね」

“Milk is for babies. When you grow up, you have to drink beer.”

— 1977年公開のドキュメンタリー『パンピング・アイアン』で

09「小学校のころから、認められたいというものすごい気持ちがあった。自分はそのへんの普通の男で終わるのではなく、何か特別なことをするために選ばれた、という気がしていた」

“Around the time of grammar school I had this incredible desire to be recognized. … I got the feeling that I was meant to be more than just an average guy running around, that I was chosen to do something special.”

— 1975年、南アフリカでの大会を追った雑誌の取材で

10「自分は芸術家になって、彫刻家が作品に向かうように自分の体に向かうんだ。鏡を見て『いい体だ』と言っていてはだめだ。冷静に分析して、鍛えるだけだ」

“What it boils down to is you become an artist and you’re working on your own body like an artist works on a piece of sculpture. … You can’t look in the mirror and say, ‘I look great.’ You have to be very clinical and just analyze it and work on it.”

— 1975年、南アフリカでの大会を追った雑誌の取材で

11「全部、心の問題なんだ。こういうトレーニングをやり抜くには、心が強くないといけない」

“It’s totally mental, the whole trip. I tell you, the mind has to be strong to go through these workouts.”

— 1975年、南アフリカでの大会を追った雑誌の取材で

12「痛みの壁を破れば、チャンピオンになれる。トレーニング中に痛いのは、成長していて、勝つことに一歩近づいているということだ。だから痛みを喜びに変えるんだ」

“If you break the pain barrier, that makes you the champion. When it hurts, and when there’s pain while you’re training, that means something positive — growing, success, progress one step closer to winning. So you turn it into pleasure.”

— 1975年、南アフリカでの大会を追った雑誌の取材で

13「目の前に目標が見えたら、そこへ行く方法は、まっすぐ歩いていくことだけだ。途中に何があっても、それに目を向けたり、気を取られたりはしていられない」

“When you see your goal in front of you, the only way you can get there is by walking straight toward it. And whatever happens to be in front of you, those are the things you just cannot look at or be bothered with.”

— 1975年、南アフリカでの大会を追った雑誌の取材で

14「僕に弱点はない。数年前にはあったけれどね。あとはポーズをもっと完璧にするだけだが、それはほとんど無理だ。もう完璧だからね」

“I don’t have any weak points. I had weak points a few years ago. … And all I have to do now is get my posing routine down more perfect, which is almost impossible to do. It’s perfect already.”

— 1975年、ミスター・オリンピアの予選の場面で（『パンピング・アイアン』）

15「ボディビルは、僕にとってすばらしい経験だった。これからも一生続けていく。やめるのは大会に出ることだけで、ボディビルはやめない。最高のスポーツだ」

“Bodybuilding has been a beautiful experience for me. And I will continue it for the rest of my life. I only stop competing, but I’m not stopping bodybuilding. It’s the greatest sport.”

— 1975年、6回目のミスター・オリンピアに勝った舞台で

16「ずっと取り組んできたのは、訛りと動きだ。といっても、訛りを完全になくしたいわけじゃない。もう僕のトレードマーク、サインみたいなものだからね」

“The things I have always worked on are the accent and the movement. Not that I want to get rid of the accent completely, because it has become a trademark, a signature.”

— 1991年、雑誌『Interview』の取材で

17「自分のやっていることに夢中なら、疲れるはずがない。現役のころ1日5時間鍛えていると、『なんて自分に厳しいんだ』と言われた。でも、厳しさとは何の関係もない。僕はそれが大好きだったんだ」

“But you cannot get tired if you’re interested in what you do. That’s the key thing.” / “You train five hours a day, as I did when I was competing, and people say, My God, you’re so disciplined. But it has nothing to do with discipline; I loved it.”

— 1991年、雑誌『Interview』の取材で

18「長年のトレーニングと競技から、僕はあることを学んだ。人はいつだって、自分で思っているより強いということだ」

“But I learned something from all those years of training and competing. What I learned is that we are always stronger than we know.”

— 2003年11月、カリフォルニア州知事の就任演説で

19「アメリカで成功したいなら英語をうまく話せないといけないと分かっていたから、まず英語を母語としない人のための英語の授業を取った。初めて車で大学に来た時は怖かった。なじめないんじゃないか、ばかに見えるんじゃないかと」

“I started by taking English as a Second Language, because I knew if I wanted to make it in America, I needed to speak English well,” / “I was scared when I first drove up to Santa Monica College – scared I wouldn’t fit in, scared that I would look like an idiot.”

— 2005年、サンタモニカ・カレッジの卒業式のスピーチで

20「でも僕は耳を貸さなかった。それは彼らのルールで、僕のルールではなかったから」

“But I didn’t listen to all this. Those were their rules, not my rules.”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

21「エージェントたちが致命的な欠点だと言った訛りも体も、ある時から僕の財産になった。だから、『できない』という言葉には決して耳を貸すな」

“The things that the agents said would be totally a detriment and would make it impossible for me to get a job, all of a sudden became an asset for me, all of those things, my accent, my body and everything. So it just shows to you, never listen to that you can’t do something.”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

22「何かに挑む時、僕はいつでも失敗する覚悟があった。失敗を恐れて身動きが取れなくなったら、自分を前へ押し出すことは決してできない」

“Anything I’ve ever attempted, I was always willing to fail.” / “You can’t be paralyzed by fear of failure or you will never push yourself.”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

23「君たちが遊び回っているその時にも、どこかで誰かが懸命に働いている。誰かが賢くなり、誰かが勝っている。それだけは覚えておいてほしい」

“But when you’re out there partying, horsing around, someone out there at the same time is working hard. Someone is getting smarter and someone is winning. Just remember that.”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

24「手を差し伸べて人を助けることは、これまでにしたどんなことよりも大きな満足を与えてくれる」

“And let me tell you something, reaching out and helping people will bring you more satisfaction than anything else you have ever done.”

— 2009年5月、南カリフォルニア大学の卒業式のスピーチで

25「おびえていた子が自信をつけていくのを見た時、それが僕にとっての一番の勝利だった」

“When I saw that kid go from terror to self-confidence, that was the big winner for me. I was reaching out to someone who needed help.”

— 2010年5月、エモリー大学の卒業式のスピーチで

26「自分がチャンピオンになる姿が、はっきり見えていた。それが信じられないほどの原動力と意志と、自分を律する力を生んで、もう誰にも止められなかった」

“I had very clear visions of me being a champion.” / “And that created such unbelievable drive and such unbelievable will and discipline, that there was absolutely no stopping me.”

— 2012年10月、公共ラジオ NPR の番組で

27「演習が夜中に終わっても、戦車から道具を全部出して、何時間も鍛えた。とにかく手を止めなかった」

“… when we were on maneuver at 6, 7 o’clock at night, when we were finished, or at midnight if we were finished, I would then take out all the exercise equipment and I would be working out for, you know, for hours. And so I was relentless.”

— 2012年10月、公共ラジオ NPR の番組で

28「1年後に戻ってきたら優勝すると分かっていた。そしてそのとおり、史上最年少のミスター・ユニバースになった。15歳のときに立てた目標を果たしたんだ」

“I knew that a year later, when I come back, that I will win this competition. And sure enough, … I became the youngest Mr. Universe ever. And I achieved this goal that I had with the age of 15.”

— 2012年10月、公共ラジオ NPR の番組で

29「小さな傷で目覚めるつもりで眠ったら、大きな傷で目覚めた。でもね、目が覚めた。それだけで感謝すべきことだ」

“I went to sleep expecting to wake up with a small incision and woke up with a big one – but guess what? I woke up, and that’s something to be thankful for.”

— 2018年4月、心臓の手術の後の本人の X で

30「狙いは、体を自分の意志どおりに彫り上げることだった。でもそれは、心を形づくることにも使える。誰もが不可能と呼ぶことをやるために」

“The idea was to sculpt the body to your will, But it can also be used to shape your mind — to do the things that everyone calls impossible.”

— 2023年6月、Netflix のドキュメンタリー『Arnold』で

31「一晩中泣いた。次の日、自分に言ったんだ。『赤ん坊みたいに泣いたな。さあ、前に進もう』と」

“I cried the whole night, … The next day, I said, ‘Okay, you cried like a little baby … Now, let’s move on.'”

— 2023年6月、Netflix のドキュメンタリー『Arnold』で

32「誰かに『お前には無理だ』『それは不可能だ』と言われるほど、私はわくわくする」

“But the more someone says you can’t, or that this is impossible, the more excited I get over it.”

— 2023年6月、Netflix のドキュメンタリー『Arnold』で

33「失敗を恐れるな。人は必ず失敗するのだから。19歳の時、ミスター・ユニバースに出て負けた。映画が大コケしたこともある」

“one of the things that I talk about is not to be afraid of failure because you’re going to fail. And I was 19 years old. I was competing in the Mr. Universe contest, and I lost. I had movies that went in the toilet.”

— 2023年10月、公共ラジオ NPR の朝の番組で

34「時間をかけて自分のビジョンと目標をつくり、どんなに難しくてもそれを追いかければ、人生は楽しくなる。たくさん苦労したけれど、私の人生はいつもとても楽しかった」

“if you take some time and create a vision for yourself, create a goal for yourself and then chase that goal no matter how difficult it may be, life becomes kind of fun, because to me, my life was always a lot of fun, even though I struggled a lot.”

— 2023年10月、公共ラジオ NPR の朝の番組で

35「誰にでも、何かを返す力がある」

“Everyone has the ability to give back something.”

— 2023年10月、公共ラジオ NPR の朝の番組で

36「全部を胸にしまい込んでいたら、本当の意味で前向きにはなれない。誰にも、1人では持ち上げられない重さがある」

“it’s impossible to be truly positive when you keep everything bottled up. … There are weights that none of us can lift alone.”

— 2024年3月、ペースメーカーを入れたことを明かしたニュースレターで

37「私は引退というものを信じていない。私にとって引退とは、やっていることをやめることだからだ」

“I personally don’t believe in retiring, simply because to me, retiring is to stop doing what you’re doing!”

— 2025年6月、50歳以上の人の団体 AARP の取材で

38「若いころの自分には、『お前は正しい道にいる。誰にも何も変えさせるな』と言う」

“I would say, ‘You’re on the right track. Don’t let anyone change anything.’ Because one of the things that I had to learn very quickly was not to listen to the naysayers.”

— 2025年6月、50歳以上の人の団体 AARP の取材で

39「ベッドから出たくない朝もある。そんな朝、私はやる気が来るのを待たない。とにかく起きる。すると自転車をこいでいるうちに、何セットかやるうちに、元の自分に戻っている」

“Sure, there are mornings I don’t want to get out of bed. … On those mornings, I don’t wait for inspiration. I get up anyway, and somewhere on the bike ride or a few sets in, I’m back.”

— 2026年7月、Newsweek への本人の寄稿で

40「私はもう、規律と意地を取り違えない。やり方は変わった。でも、打ち込む気持ちは同じだ」

“I no longer confuse discipline with stubbornness. … My approach changed, but my commitment remains the same.”

— 2026年7月、Newsweek への本人の寄稿で