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筋トレの名言40選!トレーニングのモチベーションがアップする格言とは?

筋トレの名言40選!トレーニングのモチベーションがアップする格言とは?

多くの人気作品に出演している俳優のアーノルド・シュワルツェネッガーや、日本のボディビル界レジェンドのマッスル北村らが筋トレのモチベーションをあげる名言をいくつも残しました。彼らが説いた名言の一つ一つに強いメッセージが込められ、筋トレを頑張る人の背中を後押ししてくれます。

2021.12.16 ボディメイク

Writer

さとう れもん

公式ライター
さとう れもん

学生時代はソフトボールに熱中していました。現在はフルマラソン完走に向けて、毎日のランニングに励んでいます。

筋トレのモチベーションをアップする名言とは?

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筋トレのモチベーションをあげる名言の多くはボディビルダーやアスリートが残しています。元ボディビルダーのロニー・コールマンが説いた「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」や俳優のドウェイン・ジョンソンの「言葉より行動で示せ」は有名な名言です。

彼らの名言は前向きになれる言葉が多く、弱い自分を奮い立たせてくれます。心が折れたときは彼らのポジティブな名言がモチベーションアップに効果的です。

筋トレの名言18選【外国人】

筋トレの名言には俳優のアーノルド・シュワルツェネッガーやドウェイン・ジョンソン、元ボディビルダーのロニー・コールマンらの外国人が残した言葉がたくさんあります。

アメリカンジョークを交えたユーモア満載の名言から筋トレの核心を突く名言までさまざまです。筋トレを頑張る意義や筋トレをする姿勢を超人たちが、自らの体験や経験をもとに伝えてくれています。

アーノルド・シュワルツェネッガー

名前 アーノルド・シュワルツェネッガー
生年月日 1947年7月30日
国籍 オーストリア/アメリカ合衆国
身長/体重 186cm/106kg(ボディビルダー当時)
職業 元ボディビルダー/俳優/政治家
主な大会成績 ミスター・オリンピア優勝7回(1970~1975,1980)

トレーニングへの「熱い情熱」を決して失わないことが成功への最大の条件だ。

筋肉が「もうこれ以上は無理だ」といったとしても、筋肉に命令し、チャレンジさせることはできる。限界を打ち破るこのチャレンジこそが、筋肉の成長をもたらすのである。

限界を決めるのはあなたの心だ。あなたができると思う限りそれは可能なのだ。

トレーニングに対するその人の姿勢によって成功するか失敗するかが決まる

筋肉がNOと言ったら私はYES!と答える。

数々の海外映画作品に出演し、日本人からシュワちゃんの愛称で親しまれるアーノルド・シュワルツェネッガーですが、俳優活動の前はボディビルの選手でした。筋トレで鍛え上げられたマッチョな肉体や逆三角形の体格は誰もが憧れる身体です。

彼が残した筋トレの名言は、自分の気持ち次第で筋トレの効果は発揮されることを教えてくれています。厳しく辛いときこそ己の弱さに打ち勝つことが自分の理想とする体に近づける大きな鍵です。
ミスター・オリンピア
ミスター・オリンピアとはプロのボディビルダーらが世界各国からこぞって集結するボディビルの国際大会のことです。

ロニー・コールマン

名前 ロニー・コールマン
生年月日 1964年5月13日
国籍 アメリカ合衆国
身長/体重 180cm/145kg
職業 元ボディビルダー
主な大会成績 ミスターオリンピア優勝8回(1998~2005)

真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる

私がワークアウトで重要視しているのは、時間でもあつかうウエイトでもない。最も重要なのは、筋肉を最大限に収縮させて、できるだけ短時間でパンプを引き出せるようにすることだ。

極端に重いウエイトを持ち上げている時は「どんなことでも絶対に成し遂げる。どんな壁でも乗り越えて見せる」という意気込みで挑んでいる

筋肉という名の衣服を日々の努力で縫い上げていく

ボディビル界で知らない人はいないとされるほど活躍していたロニー・コールマン。1998年のミスター・オリンピアで優勝してから8連覇を成し遂げた世界の英雄です。

彼の名言の多くは真のトレーニングとは何かを説いています。限界を感じたときにどれだけ自分が頑張れるか。世界で結果を残した彼だからこそ、彼の名言には説得力があり筋トレをするときのモチベーションをあげてくれます。

ドウェイン・ジョンソン

名前 ドウェイン・ジョンソン
生年月日 1972年5月2日
国籍 アメリカ合衆国
身長/体重 196cm/118kg
職業 俳優/映画プロデューサー/プロレスラー
主な大会成績 USWAタッグ王座2回/WCW王座2回

俺の過去の辛かった時期を今の俺のモチベーションにすることが好きだ

言葉よりも行動で示せ

大物だけが成功できるとは限らない。やり抜くことに鍵はあるのさ。根気のいるハードワークの積み重ねが成功を引き寄せる。そして君は大物になっているのさ。

ハムナプトラやワイルドスピードなどの多くの海外作品に出演する人気俳優のドウェイン・ジョンソン。一方で俳優の活動以前はプロレスラーを本業とし、バキバキに身体を鍛えていました。

彼の残した名言はいち早く行動に移すことの大切さを説いています。筋トレをはじめても長く続かない人は彼の名言が心の奥深くに刺さり、筋トレに限らず何をするにあたっても行動してみるのが大切なことと改めて気づかせてくれます。

ジェレミー・ブエンディア

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名前 ジェレミー・ブエンディア
生年月日 1972年5月2日
国籍 アメリカ合衆国
身長/体重 172cm/80kg
職業 ボディビルダー
主な大会成績 ミスター・オリンピアフィージーク部門優勝4回(2014~2017)

冗談じゃない、すぐトレーニングだ!

完璧な体のために行動しなきゃダメだ。ソファーに座ってるだけではそれは叶わない。

今日やるか、今日はやらないのかを毎朝自分に問いかけるんだ。その質問で、今日という一日の成果が決まるんだ。

昨日より今日がより良くなるための目標をもって朝起きるんだ

ジェレミー・ブエンディアは、世界最高峰とされるミスター・オリンピアの大会でフィージーク部門4連覇を成し遂げたボディビルダーです。血管が浮き上がるほどの腕の筋肉と左右対称に整った胸筋は、厳しい筋トレをおこなってきたことがうかがえます。

また、彼が残している名言の多くは前向きになれるポジティブな言葉です。筋トレをするのが億劫なときでも、今日の自分を成長させるには今日の自分次第と彼の名言は教えてくれます。

ドリアン・イエーツ

名前 ドリアン・イエーツ
生年月日 1962年4月19日
国籍 イギリス(イングランド)
身長/体重 177cm/116kg
職業 元ボディビルダー/経営者
主な大会成績 ミスター・オリンピア優勝6回

今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと2回やれ」と言ったらどうする?死に物狂いでやるだろう?追い込むことはそういうことだ。

イングランド出身の有名なボディビルダーといえばドリアン・イエーツ。現役生活12年間の中で世界最高峰と称されるミスター・オリンピアの優勝を6度経験した超人です。彼の鍛え抜かれたマッチョな身体は海外で人気のアニメヒーローハルクに例えられ、多くの人に人気を集めていました。

彼が残した名言には筋トレに対する己との向き合い方を、緊張感と真剣さ、必死さをイメージさせる襲われたときの例えを用いて伝えています。

ヘンリー・ロリンズ

名前 ヘンリー・ロリンズ
生年月日 1961年2月13日
国籍 アメリカ合衆国
身長/体重 175cm/ー
職業 ミュージシャン/俳優
主な大会成績

俺は鉄を最高の友達だと思っている。俺を決してイライラさせないし、決して逃げない。友達は寄ってくるかもしれないが、いつか去る。でも、200ポンドはいつも200ポンドなんだ。

ヘンリー・ロリンズは1990年代に人気を誇ったアメリカ出身のミュージシャンです。引き締まったマッチョな身体を武器にしたマイクパフォーマンスは大人気で、ロック界を盛大に盛り上げていました。ボディビル大会の出場経験はありませんが、厚い胸板と割れた腹筋は筋トレを頑張る人たちの憧れの存在です。

一方、彼が残した名言はミュージシャンらしいユーモアを交えた表現が特徴で筋肉は裏切らないことを教えてくれています。

筋トレの名言22選【日本人】

筋トレの名言は日本を中心に活躍したボディビル界レジェンドのマッスル北村や、現役で活動中の横川尚隆らが残しています。彼らの名言は筋トレに最も重要とされるメンタル面を端的な言葉で盛り上げてくれるのが特徴です。

一方、ボディビル界以外に俳優の武田真治やタレントの武井壮らもモチベーションをあげてくれる名言を説いています。彼らの名言は筋トレ以外でも応用でき、生きていく中で大切にしたい言葉を数多く残しています。

マッスル北村

名前 マッスル北村
本名 北村克己(きたむらかつみ)
生年月日 1960年10月6日
出身地 東京都
身長/体重 173cm/115kg
職業 ボディビルダー/タレント
主な大会成績 IFBBミスターアジア90kg以下優勝(1995)
WABBA太平洋世界選手権総合優勝(1999)

走るんだったら倒れるまで走る。腕立て伏せだったら潰れるまでやる。自転車だったら行き倒れするまで走り抜く。

1千回と1千1回とでは天と地の隔たりがあった。まさに最後の1回は全身全霊の限界力を振り絞った一発。その前の1千回はこの1回のためのお膳立てに過ぎない。最後の一発はその前の1千回に勝るとも劣らない価値がある。

極限の肉体を追及して止まぬ心、けっして限界を認めぬ心。この心が今日までのボディビルの歴史を築いてきたのであり、未来をクリエイトしていくのだ。

一糸まとわぬ此の裸の肉体に、己の魂と全霊のエネルギーをそそぎ込み、天の祝福を彫刻していく喜びは芸術家の喜びであり、修行僧のそれでもある。

愛という動機を持たない物質が災いであるのと同様に、愛のない筋肉もまた災いなのかもしれない。

日本の有名なボディビルダーといえば海外選手に劣らないマッチョな身体を持つマッスル北村。他界するまでの39年間、アジア大会や世界大会で優勝し、日本のボディビル界を第一線で引っ張り続けました。

彼は生前に、筋トレを頑張る人たちに向けて多くの名言を残しています。弱い自分を奮い立たせる名言やモチベーションをあげる名言、自信が湧いてくる名言とさまざまです。筋トレにどう向きあうべきなのか考え直させてくれます。

横川尚隆

名前 横川尚隆(よこかわなおたか)
生年月日 1994年7月10日
出身地 東京都
身長/体重 170cm/77~97kg
職業 ボディビルダー
主な大会成績 IFBB世界ジュニアボディビル選手権2位(2016)
JBBF東京ボディビル選手権優勝(2017)
JBBF日本ボディビル選手権優勝(2019)

筋トレは自分との闘い

やれることは全部やる。妥協しない

横川尚隆は2016年の世界ジュニア選手権で堂々の2位にランクインした日本を代表するボディビルダーです。以降、JBBFが主催する大会で次々と優勝を重ねボディビル界で最も注目を集めています。

一方、彼の名言は言葉数が短く端的に説いているのが特徴です。名言通り、日々の過酷な筋トレと徹底した食事制限が彼のマッチョな身体をつくりあげています。筋トレに一番大切なことを明確な言葉で教えてくれる名言です。
JBBFとは
JBBFとは、ボディビルの普及と国民の健康増進を目的に発足された日本ボディビル協会のことです。

谷野義弘

名前 谷野義弘(やのよしひろ)
生年月日 1964年10月24日
出身地 東京都
身長/体重 169cm/75kg
職業 元ボディビルダー/トレーナー兼トレーニングジム経営者
主な大会成績 アジアボディビル選手権優勝(1996,2000)
アジアオリンピック優勝(2006)
全日本ボディビル選手権優勝(2000,2006)

寝てる間も夢の中でも戦っていないとダメですね

谷野義弘は日本ボディビル界の第一線を走り抜けてきたレジェンドボディビルダーです。30歳を過ぎてから活躍した彼は、日本だけでなくアジア大会でも優勝を経験しています。遅咲きのデビューですが、筋トレは裏切らないことを彼自身が身をもって証明してくれました。

彼が説いた名言はユーモアかつユニークさを持ち合わせているのが特徴です。彼のユーモア交えた名言が筋トレをする人たちのモチベーションを高めてくれます。

合戸孝二

名前 合戸孝二(ごうどこうじ)
生年月日 1961年4月1日
出身地 静岡県
身長/体重 164m/70kg
職業 元ボディビルダー/ジム経営者
主な大会成績 アジア選手権準優勝(1998)
全日本ボディビル選手権優勝4回(2005,2007~2009)

オーバーワークは精神的なものだと思うよ。

筋トレをはじめた人なら誰しもが一度は憧れる合戸孝二のマッチョな身体。全盛期には日本ボディビル選手権を4度優勝し、アジア選手権では準優勝を果たしています。小柄ながらバランスのとれた筋肉は海外選手に引けを取らないレベルでした。

一方、彼のマッチョな肉体が生まれた大きな要因は強靭なメンタルです。左目の失明や神経障害を抱えながらも厳しい日々の筋トレに励み続けた結果が、彼の肉体や大会の成績にあらわれています。

安井友梨

名前 安井友梨(やすいゆり)
生年月日 1984年1月31日
出身地 愛知県
身長/体重 173m/52kg
職業 外資系銀行員/ビキニアスリート
主な大会成績 オールジャパンフィットネスビキニ選手権大会優勝(2016~)
アーノルドクラシックアマチュアビキニ部門4位(2018)
アジアビキニフィットネス選手権優勝(2019)

肉体的にも精神的にも真のチャンピオンになりたい

やる事は、ただ一つだけ。【1日1レップも無駄にしない】2017年は、2度とない!!!

安井友梨は銀行員とビキニアスリートの2つの顔を持つ女性です。JBBFが主催するオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会では2016年から5連覇を続けていて、日本では敵なしといっても過言ではありません。

彼女は、同じ日は二度と来ないからこそ1分1秒無駄にできないとするメッセージを名言に込めています。名言通り、努力は裏切らないことを彼女自信が身をもって体現し筋トレを頑張る人たちに勇気を与えています。

なかやまきんに君

名前 なかやまきんに君
本名 中山翔二(なかやましょうじ)
生年月日 1978年9月17日
出身地 福岡県
身長/体重 177cm/80kg
職業 お笑い芸人/ボディビルダー
主な大会成績 第29回東京ノービスボディビル選手権大会75kg超級優勝(2021)

負け続けても筋トレだけは辞めなかった やり続ければ必ず成長出来る 成長出来れば必ず勝てる また負けても諦めずにやり続けるだけ 真剣にやればそこに必ず成長はある

なかやまきんに君はお笑いで活動する傍ら、ボディビルの大会に出場する人気芸人です。2021年に開催されたボディビル選手権大会では自身初となる優勝を成し遂げました。

自身のYouTubeチャンネル「ザ・きんにくTV」では優勝までの道のりやモチベーションアップの動画を投稿しています。動画には悔しい結果が続いても諦めない姿や真摯に筋トレに取り組む姿が見られ、筋トレを諦めてきた人たちの背中を押してくれます。

武田真治

名前 武田真治(たけだしんじ)
生年月日 1972年12月18日
出身地 北海道
身長/体重 165cm/56kg
職業 俳優/タレント/サックスプレイヤー
主な大会成績 2019芸能人特技王決定戦TEPPEN冬の陣優勝(ベンチプレス対決)

いちばんしんどいのは最初の一歩

どんな変化も最初に来るのは副作用

変化というごほうびがあるから続けられる

体力がつくと視野も広がる

俳優やサックスプレイヤーの顔を持つ傍ら、アスリート並みの肉体美を見せる武田真治。目鼻立ちがくっきりとしイケメンルックスときれいに割れた筋肉は多くのに人気を集めています。

鍛え抜かれた筋肉美の裏には日々のたゆまぬ努力が見てうかがえます。彼のようなマッチョな肉体を手に入れるためには、最初の一歩を恐れず踏み出すことと変化を楽しむことが必要です。彼のポジティブな名言はくじけそうな人の心を後押ししてくれます。

武井壮

名前 武井壮(たけいそう)
生年月日 1973年5月6日
出身地 東京都
身長/体重 175cm/69kg
職業 元陸上競技選手/タレント
主な大会成績 第20回世界マスターズ陸上競技選手権大会200m3位(2013)
第21回世界マスターズ陸上競技選手権大会4×100mリレー優勝(2018)

不安がトレーニングの一番のパートナー。

オレは鍛えるのが好きなんじゃなくて成長するのが好きなんだ。

なんで毎日鍛えるのか?ってよ。やらなかった自分より頑張った自分の方がカッケーだろ。

凹んでいるヒマあったら鍛える。

百獣の王の異名を持つのがタレントの武井壮。彼はSNSを通して数多くの名言や格言を発信しています。彼の名言は筋トレだけでなく、目標が見つからない人や頑張りたいけど続かない人に向けて発信しているのが特徴です。

また彼は自分で発した言葉を結果や成果で表し、百獣の王らしいかっこいい姿を見せています。名言通り、自分自身が身をもって体現しているため、彼の言葉に心を突き動かされた人は少なくありません。

谷本道哉

名前 谷本道哉(たにもとみちや)
生年月日 1972年11月21日
出身地 静岡県
身長/体重
職業 運動生理学者/近畿大学生物理工学部准教授
主な大会成績

筋トレできつくなったときは、頑張るか、頑張れないかではありません。頑張るか、超頑張るかの2択で考えて下さい!

筋肉は裏切らない

谷本道哉は筋トレの楽しさを伝える運動生理学者です。近畿大学で准教授をつとめあげる傍ら、NHK放送のみんなで筋肉体操の番組に出演し筋肉指導をおこなっています。みんなで筋肉体操の番組内で彼の有名な名言「筋肉は裏切らない」が誕生しました。

運動生理学者の肩書きと逆三角形のマッチョな筋肉は、彼の名言に信ぴょう性を持たせています。端的な言葉ですが筋トレをするうえで一番大切なことを伝えてくれています。

筋トレの名言集が得られる感情とは?

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ボディビル界で名を残してきたアーノルド・シュワルツェネッガーやマッスル北村らの名言は、大会で結果を残してきただけに説得力があります。

特にミスター・オリンピアで8度の優勝経験があるロニー・コールマンの名言「真のトレーニングとはやめたいと思った時から始まる」は、まさに弱い自分に打ち勝つ心強い言葉です。彼の名言を聞けば辛くて止まってしまった体を再び奮い立たせ、重いおもりを幾度となく持ち上げられます。

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