バドミントンスマッシュ速度を速くする方法とは？

初心者から中級者以降まで、バドミントンスマッシュの速度を速く打ちたいという思いはバドミントンプレイヤーなら誰しもが持つでしょう。初心者は第一に、速いスマッシュが打てるようになりたいと思うでしょうし、中級者以降は安定してバドミントンスマッシュの速度を上げたいはずです。

では、なぜバドミントンスマッシュの速度が速くならないのでしょうか?原因を探るために、バドミントンスマッシュの速度を速くする前にチェックしてほしいことがあります。

バドミントンスマッシュの速度を速くしようと試みる前に、フォームは正しくとれていますか?
バドミントンでは、あらゆる球の速度を速くするためにはフォームが崩れているとうまくいきません。どんなシーンであっても正しいフォームで球を打てるよう練習することが、スピードアップにつながるのです。

バドミントンスマッシュの正しいフォームは、利き手でないほうでバランスをとりながら球の落下地点を読むところからスタート。ラケットを大きく振りかぶり、腰から手首へ順を追ってエネルギーが回転しながら伝わることをイメージしながら、速度をつけて振り切ります。

ラケットと球が当たるのはなるべく高い位置を心がければ、角度が付いて速度も上がり、スピード感のあるスマッシュが打てるでしょう。

フォームが崩れていては、バドミントンスマッシュの速度を速く打つ以前にスマッシュが打てません。特に初心者はスピードばかりに目がいってしまい、速度の前提としてのフォームが崩れがちです。また、手首の角度が誤っていると、フォームが正しくてもスマッシュのエネルギーがラケットに伝わりません。

スマッシュの速度を速くするためには、手首の使い方が重要です。今一度、練習の際に手首の角度がどのように球をとらえているか、初速は出ているかを観察してみましょう。

また、手首の使い方はバドミントン上級者に見てもらうのが一番効果的ですので、コーチにあたる人がいるのであれば、その人にフォームとともにチェックしてもらいましょう。

バドミントンラケットは自分にあったものを使っていますか?また、ガットの張り方は甘くなっていませんか?

バドミントンラケットと自分のフォームの相性は練習量が多ければ多いほど気にしなければならないポイントです。特に、スマッシュの速度を速くすることを目標にするならば、バドミントンラケットの調整は必須です。世界の最高速度のスマッシュを放つバドミントンのプロプレイヤーたちも、バドミントンラケットの状態には最善を求め続けています。

ガットの張り方が甘いとバドミントンスマッシュの速度が速くなりません。スピードを最高速度まで持っていきたいのであれば、トレーニングや練習方法にも目を配りたいですが、その前にガットの張りを締めなおしてください。高テンションにしたほうがバドミントンスマッシュの速度が速くなります。

一方で、まだ筋力の足りないバドミントン初心者の方はガットが高テンションのラケットを扱いきれず、逆に速度が速くならない可能性もあります。自分に合った状態か確認するためには、スマッシュを打った時の速度ではなく音を意識してみてください。

「スパン！」という気持ちよい音が鳴っていればあなたに適応したガットの状態が保たれていますし、速度を速くする準備ができています。「ドスン」という鈍い音しか出ない場合は、一度バドミントンラケットを変えるか、ガットを張りなおすかしてみてください。

バドミントンスマッシュにおいて、課題の抽出に活用できるのがスマッシュの際の音の違和感を感じとることと、初速の出方を確認することです。それらの問題の多くがバドミントンラケットの見直しで解決することもありますので、ぜひ音と初速に厳しい目を向けた上で改善が必要か判断しましょう。

フットワークは正しく踏めていますか?
バドミントンスマッシュの速度を速くしたい人がつい意識していないのが、その前後のフットワークです。バドミントンはリズムが大切なスポーツで、踏み切る足やフットワークの運び方によってバドミントンスマッシュの速度にも大きな変化が出ます。本気でスピードアップがしたいのであれば、フットワークトレーニングも必要です。

もしも今までフットワークについてあまり意識していないということであれば、バドミントンスマッシュの速度を速くすることのために改めて考えてほしいところです。特に、バドミントンスマッシュの初速を上げるためには、正しい体重移動が必要です。そのためには、フットワークによる体重移動のコツをつかむことがとても大切です。

バドミントンスマッシュの速度をスピードアップさせる前に、まずフットワークについて考えてみましょう。

事前のチェックをして、それぞれ解決ができている方はさっそくバドミントンスマッシュの速度を速くするためのコツをつかむプロセスに移りましょう。バドミントンスマッシュの速度を速くするコツは、先ほどチェックした内容にも繋がってくるのですが、バドミントンそのもののレベルアップにも寄与します。しっかりとチェックし、練習やトレーニングに反映してもらえると幸いです。

第一のコツは、バドミントンスマッシュの打点をとにかく高く意識し、面の真ん中で球をとらえることです。バドミントンラケットの真ん中をスウィートスポットだとすると、スウィートスポットに入ることでバドミントンの球は驚くほど遠くに飛んだり、攻撃的な球を打てたりするのです。

打点が高く面の真ん中で捉えるスマッシュを打つと、体すべてのエネルギーが全て球に伝わるため、速度の速いエネルギッシュなスマッシュを打ち込むことができるでしょう。

コントロールできないうちは、速度を速くしたいという願いは捨てて、この打点と面について考えていればおのずとスピードはあがります。

自分の中のスマッシュの最高速度と比較した効果を実感し、地道に練習を重ねましょう。

バドミントンスマッシュの速度は初速で決まります。正しいフォームをとれていることを前提として、面に当たった瞬間にどれだけのスピードが出せるかでバドミントンスマッシュの速度は決定付けられます。その瞬間に、最高速度は出ているでしょうか。

もしもバドミントンスマッシュを決めた瞬間のスピードに自信が持てない場合は、初速を上げるコツとして音を聞くことを勧めます。正しいフォームから繰り出されたバドミントンスマッシュは必ず良い音がします。鈍い重たい音はせず、軽やかな「パン」という音で相手に球が返ります。

音を聞いてもしも違和感を感じた場合は、当たる角度や自分のフォームに問題があるかもしれません。今一度バドミントンスマッシュを打つ姿勢を再確認し、ゆっくりと練習しましょう。

バドミントンスマッシュを打つ瞬間、力んでいませんか?バドミントンスマッシュを失敗させてしまう一番の要因は、無駄な力みにあります。無駄に力むと、スマッシュを打った瞬間の音も不思議な乾いた音になってしまいます。

力んでしまう場合は練習を積んでスマッシュに自信を持てるようになりましょう。初速を速くしようとすればするほど、力が入ってしまうのが人間の性です。一度練習を見直し、スマッシュを速く打とうという気持ちから脱してリラックスしてスマッシュを打てるよう努力しましょう。

特に力みが反映されてしまうのが手首です。手首が固くなると、腰から伝わってきた回転のエネルギーが全くバドミントンラケットに反映されず、結果としてスピードが上がりません。速度を速くする目標が達成されず、スマッシュのエネルギーが少なくなってしまいます。

スピードを意識しすぎるあまりに力が入りすぎてしまうことを意識しながら、手首をはじめ体の部位をリラックスした状態に保っておくことが大切になります。

バドミントンスマッシュの速度を速くするためのトレーニングとしては、手首の強化をお勧めします。特に素振りはスマッシュに大変効果のあるトレーニングとなります。

まずは素振りからスタートして、自分の体のエネルギーをどのようにスマッシュに充てるのが適切かを判断しましょう。

バドミントンスマッシュの速度を速くするためには、スピードの全てをコントロールする体のエネルギーを腰、背中、腕、手首と連携して伝えていき、最終的に手首からバドミントンラケットに伝えるイメージを膨らませることが大切です。

体全てを使ったエネルギー伝達のためには、正しい体幹を身に着けることも重要になります。ある程度筋トレやバドミントンのトレーニングを重ねた人には自然と体幹が身についているものですが、気になる方はバドミントンのための体幹トレーニングを実践してみましょう。

また、バドミントンスマッシュの速度を速くするためにはフットワークが大切ということを紹介しました。フットワークを鍛える一貫にもなり、体幹にも繋がるプライマルフローをお勧めします。プライマルフローは家の限られた空間でも体全体を使ったトレーニングが可能で、バドミントンに強く影響を与える肩甲骨や脚を全体的に鍛える効果のあるメニューがそろっています。15分1セットなので、ぜひ日常生活に取り入れてほしいです。

バドミントンスマッシュの速度を速くするための練習法としては、とにかくフォームを美しく保ったままで打てるよう意識することが大切です。特に注意してほしいことが、利き手ではないほうの手をどのように使うかです。

右でバドミントンラケットを持っている場合、左手はスマッシュを打つ寸前までバランスをとるために掲げていると思います。その手を下ろすのは、スマッシュを打つ瞬間ではなく打つ直前です。このタイミングを誤ると、バドミントンスマッシュの速度を速くできなくなりますので、練習中によく注意してみてください。

この手を下げるタイミングでスマッシュの初速がいかに変わるかは、ご自身で体験されるのが一番わかりやすいと思います。わざとタイミングをずらしてスマッシュの初速を確認してみるのも一つの方法かもしれません。

また、焦りすぎないクセを練習でつけてください。バドミントンスマッシュの速度を速く打とうとすればするほど、球が打たれる前からスマッシュの意気込みで体が動き、無駄な準備をしてしまいます。

バドミントンは相手の球ありきのスポーツなので、事前に動きすぎると結局相手の球に応じた構えができず、スマッシュなどの攻撃手を打つことができなくなってしまいます。必ず練習の中では相手の動きを見てから動くように意識してください。

そうすることで、バドミントンスマッシュに最も適した構えをとることもできますし、リラックスした状態を作ることも、初速をあげることも可能になります。

言葉で説明すると簡単ですが、これを瞬時の判断で成し遂げるのは至難の業です。それを実現させるための練習をしているということを肝に銘じて、何度もスマッシュの速度を確認しながら、スピードアップに励んで打ってみましょう。

ここまでバドミントンスマッシュの速度を速くすることを目的とした練習法や原因解明について紹介してきました。バドミントンスマッシュのスピードをあげようという試みは初心者からプロまで、バドミントンの魅力に魅了されたプレイヤーたち誰もが挑戦することです。

そのためにトレーニングを積み、練習を重ね、手首や筋肉の使い方を熟知した上で試合に臨むのです。プロの試合や動画で見受けられる風を切る音や凄まじい初速のスマッシュは、こういった日々の鍛錬から生まれるものです。

世界最高速度として記録されたバドミントンスマッシュは、リー・チョンウェイ選手の408㎞/hです。自動車の最高速度等と比べると、いかにバドミントンがスピードの速いスポーツかがわかると思います。

また、女子バドミントンではラチャノック・インタノン選手の372㎞/hが世界最高速度の記録として記されています。日本人選手では山口茜選手の352㎞/hが歴代4位の最高速度として記録に名を連ねていますね。

速く打つということが必ずしもプロへの近道ということではありませんが、バドミントンのプロ選手のほとんどはスマッシュを速く打つということを極めています。

速く打つためには、必要な筋肉を養うトレーニングをはじめ、スマッシュに対するたゆまぬ練習、そして試合でそのスマッシュを活かす度胸が必要です。

スマッシュを速く打つランキングに入っている選手は、選手として有能なだけでなく、幅広い能力を手に入れていることの証とも言えるでしょう。

また、バドミントンスマッシュの速度を速くしたいという選手たちの願いを受け、バドミントンラケット開発各社もバドミントンスマッシュの速度を速めることをコンセプトにしたラケットを発売しています。

中でも、ヨネックスから発売されているナノレイZスピードは、該当商品を用いたスマッシュの最高速度の実験で493㎞/hという世界最高速度記録を樹立しました。他にもバドミントンラケットのあくなき開発は続いており、プロをはじめとした多くのバドミントンユーザーに届いています。