細マッチョの芸能人50選！筋肉が凄い俳優・アイドルのイケメンがたくさん！

どの芸能人も、筋トレ男子が目標にしたくなるかっこいい筋肉を持っています。イケメンなルックスに頼らず、自分自身の筋肉とストイックに向きあう姿はファンを惚れ惚れさせます。

また、2019年は岸優太さんの美しい筋肉が注目され、雑誌の表紙を飾りました。かっこいいルックスだけでなく、ギリシャ彫刻を連想させる引き締まった筋肉が、多くのジャニーズファンを虜にしています。

腹筋横の腹斜筋がくっきりと割れ、美しい体のラインを見せる佐久間大介さん。かっこいいパフォーマンスは、鍛え抜かれた体なくしては生まれません。

岩本照さんがジムへ足を運ぶのは週9日。ボディビルダーと変わらないトレーニング量をこなし、自らに負荷をかけ無駄のない筋肉をつくりあげています。ストイックに鍛えた筋肉は、ファンを魅了する最高のパフォーマンスにつながっています。

格闘技術は、インストラクターの資格を取得するまでのレベルに達し、アスリート並みの筋肉を手に入れています。

ボクサー役では体脂肪率を5％台まで落としたり、アクション作品では動けるしなやかな筋肉を作ったりと、マッチョでも筋肉の量や厚みはさまざまです。作品ごとに肉体を変化させる姿に、ファンは期待を寄せています。

無駄な脂肪を削ぎ落としできたメリハリのある筋肉は、影の地道な努力が伺えます。ハードな筋トレで作りあげた肉体は、体脂肪率が5％とまさにプロボクサー並みの域です。

しかし、デビュー直後は線が細い体のラインで細マッチョとはほど遠い体つきでした。自身の細い体にコンプレックスを感じ、筋トレや食事制限をはじめます。ストイックに肉体改造をしたことでデビュー直後とは別人の肉体美を手に入れました。

ストイックに筋肉と向きあう岡田准一に感化され、多忙なスケジュールでも毎日の筋トレは欠かさないそうです。日々の努力が田中圭さんの美しい筋肉にあらわれています。

また、新田真剣佑さんの体つきは胸や背筋、腕に厚みがあり、ひとつひとつの筋肉が大きいのが特徴です。水泳選手を彷彿とさせる体のラインに、ファンは心を奪われずにはいられません。

細マッチョな肉体を作るために、腕立てや腹筋、懸垂の基本的な筋トレから器具を使った本格的な筋トレまで幅広いメニューをこなしています。筋肉が付きすぎないようトレーナーからのアドバイスを取り入れる一面もあり、肉体管理に余念がありません。

6つに割れた腹筋や、くっきりとラインが見える腹斜筋がドラマ内で披露されました。引き締まったボディラインは女性を虜にするだけでなく、男性も憧れるほどの美しさです。

自身のインスタグラムやYouTubeチャンネルでは、日々のトレーニング風景をたびたび公開し、ムキムキな細マッチョの体を披露しています。鍛え抜かれた胸筋や腹筋は、男らしさが感じられるたくましい筋肉です。

古代ローマ人の役を演じるためハードな筋トレをおこない、彫刻美といっても過言ではない筋肉をつくりあげた阿部寛さん。日本人離れした美しい体からは、プロ意識の高さが伺えます。

美しい筋肉をつくりあげるため普段からのトレーニングは怠らず、ジムに行けない日は、撮影の合間や休憩時間を使って体を鍛えています。引き締まったボディラインはまさに男性の憧れです。

なかでも、たくましいのが腕の筋肉です。三角筋をはじめ上腕三頭筋や上腕二頭筋がこんもりと発達しています。懸垂で鍛えた腕の筋肉は、男の中の男を感じさせる美しい形です。

事務所にある専用ジムは、週に3日から4日ほどのスパンで通い、ベンチプレスやキックボクシングとハードなメニューをこなしています。ストイックに仕上げたバキバキの筋肉はまさに芸術作品です。

特にすごい筋肉が腹筋で、左右均等に割れた6パックは、筋トレ男子が理想とする美しい形です。日々の類い稀なる努力が、引き締まった肉体に表れています。

海猿で演じた仙崎大輔は潜水士役のため、撮影が始まる2ヶ月前から海上保安庁の実際の訓練に参加した伊藤英明さん。本物の潜水士さながらのたくましい筋肉に、過酷なトレーニングを積んできたことが伺えます。

2019年の映画で共演したEXILEメンバーのTAKAHIROさんも、市原隼人さの肉体を見て大絶賛するほどのたくましさです。男性をも魅了する美しい筋肉は、日ごろの地道なトレーニングなくしては得られません。

ケインコスギさんの肉体美は毎日の筋トレからつくられています。ランニングや腕立て伏せ、腹筋の基本的なメニューに、アクション練習を取り入れるのがケインコスギ流の筋トレです。

また、2017年に第1子を出産して以降も、引き締まった美しいボディを維持し続けています。仕事と子育てで忙しいなかでも、毎日自分の体と向きあい筋トレをする榮倉奈々さん。日々の地道な努力は、ママさんたちの憧れの的です。

しなやかな体を維持するため、日々のストレッチやヨガは欠かさずおこない、時間があるときはジムに通って筋トレメニューをこなします。美しいボディラインの裏側には、毎日のたぐいまれなる努力が欠かせません。

時間があるときは、フィットネスプロデューサーのAyaさんから筋トレの指導を受け、ハードなトレーニングメニューをこなしています。男性顔負けのトレーニング内容に、仲里依紗さんのストイックさが伺えます。

20kgバーを持ち上げるスクワットや、ベンチプレス、デッドリフトとメニュー内容は本格的です。専属トレーナーさんの指導のもと、ゴリゴリの筋肉ではなく女性らしいしなやかなボディラインを目指しています。

長谷川京子さんの美ボディの秘訣は、筋トレではなくヨガです。2015年からヨガに目覚め、日常的にヨガを取り入れています。ヨガポーズは体を引き締めるだけでなく、正しい筋の通った美しい姿勢へと導いてくれます。

しかし、アイドル時代から筋肉質だった秋元才加さんは筋肉が付きすぎることが悩みでした。女性らしいほどよい筋肉をつけるため、体幹を重点的に鍛え始めたのを機に、スレンダーな美しいボディを手に入れています。

上半身、下半身共に美ボディのローラさんですが、なかでもお尻の筋肉がスレンダーで女性らしい形です。お尻のトップの位置を上げるため、ヒップアップのメニューを中心に日々のトレーニングをこなしています。

食事制限やダイエットではなく、クロスフィットやヨガを筋トレメニューにとり入れ、ほどよい筋肉をつけるよう意識している中村アンさん。痩せすぎず、いかに健康的な体に見えるかを大切にしています。

大会に出場以降、スレンダーなモデルから細マッチョなモデルへと印象が大きく変わった道端カレンさん。力強いボディに女性ファンは釘付けです。

また、2021年は美しいボディラインが高く評価され、アンダーウェアブランドのイメージキャラクターに大抜擢されました。足、お腹周り、胸元を大胆に露出したショットはまさに美ボディです。

日々の地道なボディメイクはバキバキの腹筋にあらわれ、ファンの間では腹筋女子の愛称で親しまれています。マギーさんが自身のSNSで腹筋を公開するたびに、ファンからの歓喜の声が鳴りやみません。

美しいボディを維持し続けるため、背筋や腹筋、体幹、おしりと全身の筋肉を鍛える冨永愛さん。35歳を過ぎてもなお、美ボディをキープし続ける姿は女性たちの憧れの的です。

ふっくら盛りあがる胸筋に、厚みのある上腕三頭筋や上腕二頭筋は男性が理想とするボディラインです。服を着た状態でもくっきりとボディラインが見えます。

片足デッドリフトと腹筋、体幹の3つはNAOTOさんの強靭な肉体をつくりあげるのに必要不可欠なメニューです。

なかでも胸筋と腹筋は圧巻で、アスリート並みの筋肉量です。最高のパフォーマンスをファンに見せるため、日々のトレーニングは欠かせません。

盛りあがった胸筋に、ラインが入った腹斜筋、均等に割れた6パックはまさに男性が憧れる肉体美です。

腹筋はバキバキに割れ、僧帽筋はもりっと膨れ上がり、一切年齢を感じさせません。40歳を過ぎてもなお、バキバキの体は健在です。

厚みのある胸筋、均等に割れた腹筋、逆三角形のボディラインは、まさに現役アスリート並み体格です。パフォーマンス中に見え隠れする白濱亜嵐さんの肉体美に、ファンは期待を寄せています。

ライブ演出やバラエティー番組で鍛え抜かれた筋肉を披露するたびに、ファンからは歓喜の声があがります。

タンクトップから出る三角筋は盛りあがっていて、男らしい腕です。50歳をすぎてもなお衰えを見せない肉体美に、稲葉浩志さんのプロ意識の高さが伺えます。

YOSHIKIさんの上半身は、きれいに割れた腹筋や厚みのあるムキムキの胸筋が付いています。端正な顔立ちとは180度異なるたくましい肉体美が、ファンの心を掴んで離しません。

糖質をさけ、肉中心の食生活にシフトしたHydeさん。エネルギーを補給するため、油脂量が豊富な肉を摂取し、鍛え上げられた美しい体をキープしています。

LiSAさんは2015年頃からキックボクシングに通い、下半身の筋肉を鍛え始めました。キックボクシングで培った筋肉が、力強いライブパフォーマンスにつながっているといっても過言ではありません。

また、2012年に出産し、ママになったあとも美しいボディは健在です。くびれたお腹周り、うっすらとラインが入る腹筋は、ママをはじめ女性たちが憧れるボディラインです。

芸能界入りを果たしてからも、持ち前の身体能力と鍛え抜かれた体を活かし、数々のスポーツ番組に出演する武井壮さん。魅せる筋肉ではなく、頭でイメージした動きが体と連動するよう、動ける筋肉を目指し日々の筋トレに励んでいます。

武田真治さんの筋トレは、自宅でも簡単に取り入れられるメニューが多く、自身のSNSでたびたび筋トレ風景を公開しています。鍛え抜かれた肉体美がアップされるたびに、ファンからは歓喜の声があがります。

筋トレは朝起きてから始まり、モーニングルーティンの1つと捉えているROLANDさん。専属トレーナーさんをつけ、朝一から本格的に鍛える姿はストイックのかたまりです。

特にムキムキな筋肉が腕です。上腕二頭筋や上腕三頭筋、三角筋がぼっこりと盛りあがり、ボディビルダー並みの太さといっても過言ではありません。筋肉を付けて子育てに奮闘する姿は、イクメンの鏡です。

稲村亜美さんの神スイングや豪送球の裏には、ジムで鍛えたムキムキの筋肉が関係しています。器具を使って本格的に鍛え上げ、さらに神スイングや投球フォームに磨きをかけています。

ジムで使う器具とは違い、体に負荷をかけるトレーニング方法ではないため、姿勢の改善や体の引き締め効果が期待されます。ジャイロトニックで手に入れたしなやかな筋肉は、女性たちの憧れのボディです。

彼らは整ったルックスに満足せず、日々の過酷な筋トレで体を酷使し、かっこいい体を手に入れています。テレビや雑誌、LIVEで見せる芸能人の引き締まった体は、ファンの心を掴んで離しません。